[...] szczupły i wysportowany z kratą na brzuchu. Druga opcja idziesz w sporty siłowe robisz masę a twoim głównym motywem do treningu jest ciężar w zaliczonych bojach . No a wtedy w wieku 40-50 lat jak jedziesz na sucho żegnaj krato na brzuchu a witaj bojlerku. Takie są nagie fakty a nie piękne kolorowe artykuliki z USA gdzie nastolatki robią [...]
[...] by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz ciężaru lub zrobisz to z kiepską techniką wtedy zjeżdżasz w dół 75,70,65,60,55,50 i koniec.Jak by dodawanie 5 kg spowodowało że piramida była by niska to zrób z niej piramidę schodkową 50,50,55,55,60,60,65,65 itd [...]
[...] 1 lub 2 nóg przeciwnika od maty i następujące po nim dotknięcie jej np dłonią (podparcie się) bez dotknięcia maty tułowiem. są i zawody, gdzie rzut jest liczony tylko wtedy, kiedy rzucający przytrzyma rzucanego w parterze przez określony czas, itd ile sekund kontroli w danej pozycji w parterze jest wymagane aby zaliczyć punkty? po ilu [...]
Ja się w ogóle nie uczę Angielskiego, chyba zacząłem coś z tego zaapywać po tym, jak oglądałem dzień w dzień Monty Pythona, przez ponad rok - zapamiętałem co ciekawsze fragmenty i jechałem na zajęciach każdemu Co do przepoconych rzeczy... Jedna taka głupia pinda zapytała się mnie, czy palę. Ja na to, że nie. Ona powiedziała, "Nie wiesz co [...]
[...] pracy to jest najlepszy sposób jaki może być gdy hormony wytwarzają się naturalnie. Dopiero jak zbijesz prolaktynę, spróbujesz clomidem pobudzać i jeśli to by się nie udało wtedy dopiero myślał bym o omce ale i prolka jest też dobra to tak naprawdę nie gra roli na tym i na tym pałka powinna stać jak żelazny słup. U Ciebie narazie winę [...]
[...] prywatnie.u tego który skierował mnie na biopsje jakieś pół roku temu i on też mi mówił że jeżeli poziom testosteronu chce podnieść to tylko taką właśnie kuracją ale wtedy nawet nie dopuszczałem do siebie nawet takiej myśli bo nie wiedziałem że jestem chory na hipogonadyzm i nie chciałem bić teścia bo sie łudziłem że w koncu wróci mi [...]
[...] ponad miesiąc - w szpitalu nawet DHT mi nie badano a badano na prawdę sporo innych rzeczy, za impuls do wytwarzania LH, FSH odpowiada GNRH w szpitalu zrobią Ci test GNRH i wtedy będzie wiadomo coś więcej. W Twoim przypadku wg. mnie o wiele za długo już czekasz z tym pobytem w szpitalu, stoisz w martwym punkcie. Jakiś miesiąc przed terminem [...]
[...] spróbuj. Odstaw wszystko co bierzesz i jak będzie taka lipa to powtórz ewentualnie testosteron tylko żeby się nie narażać na duże koszty - oczywiście rano i podziel się wtedy wynikiem. Jak narazie jestem takiego samego zdania jak Maro, trochę wyluzuj nie bierz nic oprócz sildenfilu doraźnie i daj sobie miesiąc, to jest niestety przypadłość [...]
[...] pewnością pochodzenia endogenicznego (własny), a co za tym idzie oś działa prawidłowo! Nie szukaj przyczyny w złym odblokowaniu, bo oś działa jak trzeba! Bierz aromasin, wtedy dowiesz się, czy problem nie leży w wysokim estro. Wizyta u innego endokrynologa wskazana. Zmieniony przez - Manitou w dniu 2020-09-08 09:19:56 Zmieniony przez - [...]
Co do cwiczenia na barki. Probowlaes trzymac sztange, podnaszac ja blisko wzdłuz tlowaia,aby ramiona tworzyly kąty proste?(w szczytowym punkcie/szeroki uchwyt).Ciagniesz wtedy lokciami w gore (w pionie) nie pomagajc sobie nadgarstkami(nie sa tak obciazone). Cwiczenie to jednoczesnie dobrze rozciaga obrecz barkowa. Dobrze jest stanc bokiem do [...]
trzy krzeselka i j.w W taki sposob lepiej sie rozciaga (według mnie). Klatka jest wtedy bardziej "rozłozysta".Sprobowac nie zaszkodzi co nie ? Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-07-10 07:30:28
Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]
OPINIA KOTE RAZMADZE TRENERA D. CYPLENKOVA Gruzin na stałe mieszkający w Moskwie - Kote Razmadze jest oficjalnym trenerem Denisa Cyplenkowa z Rosji. Kote zasłynął z swojego kunsztu trenerskiego gdy trenował i przygotowywał wszystkim chyba znanemu Alexeya Voevody z Rosji. To właśnie on podjął wielkie wyzwanie przygotować największego, [...]
[...] pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), wtedy rozpoczynamy dietę już w niedzielę i kolejny pomiar robimy za 1-2 tygodnie koniecznie w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia). Porównujemy średnie i wtedy ma [...]
[...] i staram się je podwyższać, aczkolwiek no nie wychodzi tak jakbym sobie tego życzył. nie wiem czym to jest spowodowane. jasne, że mogę na siłę walnąć 2500kcal, ale to wtedy musiałbym jeść jakiś chleb albo coś innego, bo nie wyobrażam sobie jedzenia piersi z kurczaka 3 razy dziennie, 4 jajek codziennie rano, jeszcze na oliwie z oliwek. moim [...]
[...] na wieczór na wizytę u ortopedy. Ale o dziwo, kiedy wysiadałem z samochodu (tu uwaga szczególna, był to mały fiat) chrupnęło mi coś w lewym kolanie (łękotka poszła ?!?!?!) i wtedy dopiero zaczął się problem. I to jest akurat coś co mogę znaleźć na forum, bo to kolano dla odmiany mnie boli niemiłosiernie zwłaszcza przy odginaniu go od kierunku [...]
[...] może z 1-2 krotsze mikroykl siłowe - ALE NIE SIŁA jest moim celem, po prostu wiem iż moj organizm dobrze reaguje na większe ciężary w 4-6 tyg planach treningowych - ale wtedy wejde na FBW, bo juz to przerabiałem i z efektów byłem bardzo zadowolony po poście kilobba przeszła mi przez myśl taka opcja -> HST ograniczone do podstawowych [...]
[...] temu mozna podniesc znacznie wiekszy ciezar i nie jest prawda ze konkurs to zabawa bo nasz testosteron mobilizuje nas do walki o wygrana nawet za cene kombinowania.I jak wtedy ocenic kto wygral czy ten co robil wzorowo technicznie i podniosl mniej czy ten co wiecej bo kombinowal skoro nie bylo jasnych i precyzyjnych regol ? Wiem ze Masti i [...]
Muczakos haha no coś w tym stylu :-PP BlackBolt po części Muczakos ma rację %-) a tak serio to wcześniej nogi trenowałem raz w tygodniu i te treningi na pewno nie były tak intensywne jak teraz. Co zmieniłem? Zacząłem trenować je znacznie intensywniej, robiłem ciężkie siady, w kolejnych ćwiczeniach już bardziej pompowałem czyli dodałem np. ruchy [...]
Odnośnie tych chudych pleców jeszcze - ja tam Cię rozumiem. Wiem co znaczy ten 'niedosyt osobisty' mimo tego, że nie jeden facet chciałby mieć takie jakie Ty masz w tej chwili czy nawet kilka lat temu miałeś. Dobrze, że Ada ma takie luźne podejście. Faktycznie nie ma się co spinać tylko wyjść wtedy jak będzie forma- zawodów nie zabraknie;)
sportowa sylwetka
