[...] chodzilo no bo jak sie nazre kreatyny i upije na umor no to nic sie nie dzieje a co sie dzieje jak po tym scorchu tak zrobie? na zadnej kreatynie nie widzialem ze nie wolno wtedy pic a na tym pisze to chyba po cos to jest... nie wiem czy sie dobrze wyrazilem reaguje to jakos z tym alko czy co? o to mi chodzi: warning! keep aut of reach of [...]
Proponuję Ci policzyć aktualne zapotrzebowanie kcal na utrzymanie wagi i od tego zacząć wtedy dodawać lub odejmować zależnie od tego co będziesz chciał osiągnąć. To normalne że po takim cheat dniu waga skacze do góry, a najlepszą metodą żeby sprawdzić czy wzrost wagi jest spowodowany tłuszczem to oglądać się w lustrze + centymetr i na pewno [...]
[...] nie syzyfowej to musisz czytac i wprowadzac Plan Treningowy ogólnie stosuje sie taka zasade żekażdy planem trenujemy poki przynosi korzysci , jak wpadamy w wiekszy zastój wtedy zmieniamy, ale po 8 tygodniach odezwij sie i zobaczy sie co w trawie piszczy. pewnie mozesz a nawet powinnes wskakiwac 5-7 minut na bieznie , pamientaj o porzadnej [...]
[...] i przodem, w opadzie, czasem face pull, przyciaganie sztangi do brody wzdłuż ciała. Od dopingu pompa jest... Najgorzej pod tym kątem było kiedy sunąłem tren i metę, robiłem wtedy więcej jujitsu i czasami jak mi spompowało prostownik to bym odklepał bez udziału przeciwnika ;-) za to kondycja była że huhu... Racja, trening z samych zadaniówek ma [...]
[...] masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam zauwazyc czego Ci prakuje w diecie(bialka/wegli) i wtedy zakupic białko lub gainer - jednakze jest to tylko uzupelnienie diety jak jeden z kolegow wczesniej zaznaczyl.
[...] masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam zauwazyc czego Ci prakuje w diecie(bialka/wegli) i wtedy zakupic białko lub gainer - jednakze jest to tylko uzupelnienie diety jak jeden z kolegow wczesniej zaznaczyl.
[...] częstości skurczów serca w trakcie zgrupowania. W skład tych badań wchodzi ocena biochemiczna wykonywana w spoczynku (najczęściej rano po przebudzeniu). Badane są wtedy następujące parametry: * CPK i inne tranaminazy w celu oceny bezpośredniego wpływu obciążenia na tkankę mięśniową i ewentualnego jej uszkodzenia. Wzrost stężenia i [...]
[...] sa najlepsi. MMA wymagania gigantycznego materiału do opanowania. Jest bardzo mało zawodników ktorzy byliby przekrojowi. Zresztą z punktu widzenia zawodnika chyba lepiej mieć mistrza świata BJJ za speca od chwytwów, Freddiego Roacha z boksu i kogos od zapasów. Mozna wtedy czerpać z ich obszernej wiedzy zamiast z ograniczonej 1 trenera.
[...] codziennie:sporty walki,plywam 1raz w tygodniu,jezdze na roweze,pakuje na silce 2 razy w tygodniu,co dziennie robie 200 hinduskich przysiadow...a waga zmienia mi sie tylko wtedy gdy nie jem np kolacji albo dozucam 4 posilek w ciagu dnia... A mam taka kolezanke co wazy mniej jak 50 kilo przy 175 wzrostu i ona kompletnie nie uprawia zadnych [...]
[...] pełną regularnośc treningów jeżeli już chcesz zacząć ćwiczyć,a nie rzucasz się na suple. W Twoim wieku dobrze byłoby poćwiczyć długo na sucho , miesiąc lub dwa i dopiero wtedy ewentualnie kupić sobie kreatynę mono 300g. Zjeść całą puchę kretki,później białko. Nie gainera,bo gainer w Twoim przypadku całkowicie odpada.Tak jak napisałem wyżej : [...]
Hej Tez mialam ochote robic ten trening, swoja droga bylam nardzo ciekawa rezultatow. Fakt ze wtedy bylam dopiero poczatkujaca i sie przestraszylam troche, ale obserwowalam i zbieralam odwage. Teraz w kwietniu bede ukladac nowy trening i mam nadzieje cos zapozyczyc. Nie bede chyba robic calosci bo jest to bardzo wymagajacy trening. Mamy chyba [...]
[...] Ja osobiście nie polecam pod ulice samego parteru gdyż nie zawsze można sprowadzać na ziemię (kilku przeciwników, nieodpowiednie podłoże itp). Ale oczywiście pomimo że samemu można nie chcieć sprowadzać to dobrze znać chociaż podstawy bo nie wiadomo co wyniknie w walce- zawsze ktoś może cie przewrócić i dobrze nie dać się wtedy zniszczyć!
nie za pozno ten odblok? z tego co kiedys czytalem o omce, a to praktycznie to samo, to czas aktywnego dzialania to 17 dni i clomid powinienem wtedy zaczac jesc? myle się?
[...] "dla zdrowotnosci". Mowil ze w jego wieku "40" lat to juz trzeba inaczej mu nie stawal. Dobry kot. Obserwuj cycki. Jesli zaczna swedziec, czy piec i jesli beda mocno bolec - wtedy masz powody do niepokoju. Narazie nie popadaj rowniez w paranoje. Lekkie powiekszenie sutkow i ich wrazliwosc jest czesto normalna i nie musi prowadzic do ginekomastii. [...]
[...] dość długą karjere w Sambo to prowadzi też swoim wychowanką treningi "na macie" (sambo) i nie wiem jak to tam jest skonstruowane (czy trzeba chodzić na TKD i wtedy można uczestniczyć w treningu Sambo czy można poprostu chodzić sobie tylko na sam parter oddzielnie)i dlatego musiałbyś tam iść i sam sie dowiedzieć co i jak (jeśli [...]
Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Gdybym miał abona, dał bym soga, a tak to tylko duchowy . Jak na razie to walczę ze sobą, bo mam straszną ochotę iść na trening, ale wiem że to się może źle skończyć. Czekam do poniedziałku i jak nie będzie wyraźnej poprawy to lekarz. Napiszę wtedy co ze mną. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób sobie tydzień przerwy. Po co radzisz mu brać gainera? Jeśli ma dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, to tego nie potrzebuje, bo gainer/białko/carbo służy do uzupełniania BRAKÓW. Zrób tydzień przerwy tak jak pisałem wcześniej i możesz wtedy wrzucić mono na 12 tygodni powiedzmy, nie zmieniaj planów tak szybko, plan rób tak długo jak są efekty.
[...] kręgosłupa rękawice...nie wiem może zwykłe skórzane rękawiczki tylko nie grube ja chwytam się drążka nie całą ręką tylko trzymam go raczej 4 palcami omijając kciuk i wtedy da się wytrzymać dłużej co do splecionych palców to nie bardzo wiem o co chodzi ale bałabym się splatać palce pod ciężarem własnego ciała które może nie waży wiele [...]
[...] sprzetem dysponujesz w domu, to bedzie nam latwiej podpowiedziec jak poprowadzic trening domowy, a jak zaplanowac sobie to, co chcesz wykonywac na silownie profesjonalnej:) wtedy bedzie mozna np. mocno pocisnac nogi na silce pro i te grupy gdzie sprzet domowy bedzie je ograniczal, a takie lapy na podstawowym sprzecie sobie wykonasz np. solo w [...]
Też jestem tego zdania co przedmówca. Zbyt szybko wpadłaś na niski podaż kalorii. Kiedy pojawią się zastoje, to wtedy wylądujesz na diecie głodówkowej. Poza tym 1kg na tydzień, to Bogu dziękuj, że leci aż tyle. Ty myślałeś, że spadnie 10kg?
vespertin / Nowa codzienność!
