co wtedy

Jak się chce szybko spalić tkankę tłuszczową, to trenuje się po jedzeniu, a nie na czczo, bo organizm wtedy po treningu zużywa więcej kalorii. Co innego jest dobre i bezpieczne dla osoby wytrenowanej, a co innego dla początkującego, a Ty nim jeszcze jesteś. Możesz próbować, ale IF to nie jest żadna magiczna metoda.

[...] bada się go po prostu po to żeby sprawdzić czy te przepisowe 2-3% całkowitego testosteronu jest zaprzęgnięte do pracy. Moze być tak że całkowity jest wysoki a wolny słaby i wtedy szuka się przyczyn w estradiolach i innych shbg. Ale jak ktoś nie koksował, nie majstrował z lekami to raczej to maŁO prawdopodobne. HCG? Tak, ale pod warunkiem ze ma [...]

[...] mogłem otworzyć buzi,poza tym zapodziały mi się gdzieś dwa zęby.Instruktor wywnioskował z mojego mruczenia,że bardzo mi się podobało i że przyjdę znowu na trening.Odkryłem wtedy,że jestem sado-macho i ze coś w tym jest.Na koniec znowu męczenie moich kolan i dziwne ukłony i koniec treningu.Nowi koledzy się mnie pytali,czemu tak dziwnie na [...]

przymierzaj rozmiary s-xl ja trenuje / sparuje w białych espadach , dla niektóych za miękkie , fakt są miękkie trenowałem w ochraniaczach takich czarnych bushi , całkiem całkiem podpatrz u kolegów przymierz pokop i wtedy bedziesz wiedział co i jak

[...] tekst - a gdzie zdjęcie nóg? Powiedziałbym, że klatka ogólnie nieco odstaje, ale uważałbym na robienie w skosie, mi guzik to dawało w obrębie klatki, co innego padało pierwsze - polecam robienie pod kątem około 20-25 stopni, nie powinno wtedy zbytnio obciążać przednich głów mięśni naramienych. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-02 01:05:30

[...] tylko na spalanie czy biega bo lubi :P Ja na razie jednak bym został przy zwykłym Cardio i dopiero jak już opanuje dobrze część siłową i przestanie odczuwać zakwasy to wtedy bym pomyślał nad interwałami. Nie oszukujmy się nie każdy podoła takiemu mixowi od razu, A co do siłowego to dokładnie ten co napisałaś ale jak na początku będziesz [...]

[...] będziesz robił masę zależy od Twojej diety Możliwości nie są wcale takie małe, ja robiłem FBW na dwóch pięciokilowych hantlach, przy tym jaki Ty masz sprzęt wydaję mi się że możesz robić spokojnie. Najpierw ułóż dietę, będziesz wiedział co Ci brakuje i wtedy możesz myśleć o suplementach. Witaminy jak najbardziej, sczególnie B i C, albo magnez.

[...] punkty. Napastnicy - tu już nie trzeba tłumaczyć - wystarczą bramki. Jeżeli bierzesz kapitana, to musi to być gracz pokroju Naniego - taki gracz, który strzela asystuje, to wtedy masz dodatkowe punkty. Trzeba ogarnąć jaki gracz ma kontuzje... Np. nie warto wstawiać Bale'a, Essiena, bo oni wrócą w połowie sezonu... To by było na tyle. Jeżeli [...]

zaopatrz sie w pulsometr (kilkadziesiat zlotych na allegro), i jezdzij w strefie tlenowej, wtedy bedziesz spalac tluszcz nie spalajac jednoczesnie miesni. Co to jest strefa tlenowa i w jakim pulsie jest ona dla Ciebie osiagalna tego dowiesz sie googlajac. Jezdzenie na czczo nie jest dobrym pomyslem - lepiej zjedz cos lekkiego o niskim IG na okolo [...]

[...] to mozna pod blokiem a nie na silowni... na silowni sie tak cwiczy zeby polipy na ryju wodom podeszly jak na focie co wkleilem a jakies pajacyki i pszysiady to w domu se mozna robic widzisz koles pewnie na bramce robi albo gdzies w markecie za sekuritase i musi byc doje.bany wodom a nie zylom bo to bez respektu wtedy a tak na fulu se jedziesz

Ile chcesz to mostkuj,pomysl moze o mostku na samym hcg odpoczniesz od syntetyka wtedy 4-5 tyg wystarczy Możesz jasniej,tzn:teraz po zakonczeniu susty i trena bic samo HCG,jezeli tak to w jakiej dawce i co ile,i jeżeli mostek na samym hcg bez testa to może trwac tylko 4-5tyg czy mozna dłużej,dobrze to zrozumiałem???

[...] na bialko, wegle i tluszcze. nastepnie policz ile z tego dostarczasz z diety. to co brakuje to staraj sie wiecej tego dostarczyc z pokarmow a jak z pokarmow nieda rady to wtedy do gry wkraczaja odzywki -> bialko i gainery. jezeli brakuje ci troche bialka i wegli to kup dobry gainer.jzeli samo bialko to bialko co do suplementow -> cell [...]

nawet wskazane jest cwiczyc brzuch jak go nie bedziesz cwiczyl to wtedy ci go podlejeale nie wiem co wy dzisiaj wszczycy z tymi brzuchami Kto nie ma brzucha ten cienko rvcha

[...] 100(!) gram (miała być szczypta, zgodnie z przepisem placka owsianego, myślę że ta szczypta to jakieś pół grama). Myślałem jeszcze aby do kolacji podbić 35 gram białeczka, wtedy wyszło by 2332kcal i 186g białka co daje jakieś 2,3g/kg. Dobić jeszcze tym białkiem czy zostawić w spokoju? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e68d464a5244df19a3b4dcab255ed1f.JPG [...]

[...] a im tylko wygląd :) Co do niedojadania,no to minus ale to dlatego że była to szybka redukcja i świadomie wybrałem bycie codziennie na minusie,dwa lata temu trwała przez 3,5 miesiąca i wtedy w ogóle nie straciłem mięśni ani siły,ale spoko wszystko można bez trudu odrobić tylko z głową :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-30 22:09:36

Rowerkiem mozesz jechac nawet 1.5h, ale wtedy musisz jechac z minimalnym obiciazeniem i bardzo szybko. Szybko na tyle zeby nie pobudzic do dzialania dlugich wlokien miesniowych, ktore sie rozrastaja Zreszta... czy ty robisz aeroby rano czy po poludniu? Bo jesli po poludniu po posilkach to nie wiem jak chcesz to spalic? Co do twoich gerberkow to [...]

[...] gibkości mija sie z celem, 1-2 dni w tygodniu poświęc na mocne rozciąganie, zawsze na koniec treningu lub dnia jesli bys to robil w dzien nie treningowy ale dobrze sie wtedy rozgrzej. Reszte dni to zwykle rozciaganie po treningu w celu zmniejszenia napiecia miesniowego i uspokojenia organizmu Mozliwe jest nawet zrobienie szpagatu bez [...]

[...] uwagę na trening nóg.Rozgrzewka to podstawa.Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania.Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień.Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. [...]

Nie rób nigdy tak długiego cyklu treningowego według jednego planu. Maksymalnie 8 tygodni czyli 2 miechy. Nawet jeżeli masz ciągle przyrosty siły i masy, to należy co 2 miesiące zrobić tak zwaną regenerację i dopiero wtedy powrócić do cyklu.

nie wiem z czego czerpiecie wiedzę ale rzeczywiście trochę przestarzała. do autora-chcesz to rób se te twoje 12-30p ale wtedy to ty się co najwyżej z zziajasz .rób konkretna liczbę powturzeń więcej nie znaczy lepiej.jak mi nie wierzysz to poczytaj arty "knife" ja się na nich wzoruje czemu nie izolowane-bo poco jednym ćwiczeniem katować [...]