co wtedy

[...] Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym "odchudzaniu" - przy czym od razu polecam rozstać się z wagą. Ja mam 163cm wzrostu, ważę 60kg bez mała i jakoś nie czuję [...]

[...] no i może dam radę jeść, mnie jest tak źle. Jak będę wymiękał to sobie będę podsypywał trochę Chocapiców :). Dzięki za odpowiedzi, co do tych jajek to jeszcze pomyślę, ale wtedy jak? Jem owsiankę a po owsiance same jajka na twardo? Będzie to pasowało? A no i jeszcze chciałem zapytać o ćwiczenia na brzuch. Po każdym treningu robić kilka serii [...]

kojot masz soga za to że masz urodziny wtedy co ja :) a co do pleców to Glyph łap soga za szerokość Zmieniony przez - Leber_ w dniu 2006-06-18 10:48:56

[...] o-3 i oliwe przy śniadaniu. I powiedz mi po co Ci odżywka przed snem skoro masz twaróg? Więcej warzyw daj. Aha a tune jak nie lubisz w sosie to daj w wodzie, ew mozesz wtedy sobie go przyżądzić jakoś I raczej mało zdrowych tłuszczy nie wiem skad to 1,2 sie wzieło. Pewnie przez te niezdrowe w serze żółtym czy tunie w oleju Zmieniony przez [...]

[...] są tańsze, więc po co płacić na słój jeszcze z gorszą funkcjonalnością (zasada, a nie dla 5zł). Smaki... Ja jem sporo - muszę mieć 3, no minimum 2 otwarte, bo po prostu wtedy mam szanse na rotację smaków, np. rano jeden, drugi po treningu, trzeci na wieczór. W przypadku starego to inwestycja 45zł. W przypadku nowego 250. Widzisz różnicę? [...]

Ja mysle ze on bedzie jeszcze troche startował i na pewno nie odpuści wystrczy posłuchac co mówił w ostatnim filmie "On the road". Podejrzewam ze dojdzie do 10 razy i moze wtedy zakonczy kariere chociarz nic pewnego równie dobrze moze jeszcze długo strtować no bo jak przestanie cwiczyc to co bedzie robił... Ja mu zycze jak najlepiej

[...] kreatyna i glukoza (20g), niedlugo po tym potreningowy czyli 50g ryzu + piers. Czy glukoza niczym nie zaszkodzi na diecie redukcyjnej zaraz po silowni i tylko i wylacznie wtedy? A moze lepiej dac sobie z nia spokoj? glukoza odpada. 3. Czy zeby zachowac odpowiedni bilans i stosunek tluszczow mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, [...]

Wracając do Sensacji! Nie przejmuj się! Ja np. ważę 74kg, wyciskam 125kg. Co prawda jestem niższy – 174cm ale ćwiczę 5 lat. Tak to już jest gdy się ma szybką przemianę materii i się trenuje na czysto. Postępy przychodzą powoli i z trudem. Ale przychodzą! Wystarczy trochę cierpliwości. Doradzić Ci mogę jedynie byś bardziej skupił się na [...]

No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

[...] na ujemnym bilansie :-P 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa? Przerwę rób wtedy kiedy jej potrzebujesz. Nie ma ściśle określonego czasu po którym należy robić przerwę. Mikrocykle o wysokiej intensywnosci przelataj z tymi o mniejszej itd :-P 4. [...]

[...] raczej trzymać schematu - bo dzięki temu łatwiej zauważyć postęp oraz źródło tego postępu (lub stagnancję i jej winowajców). Faktycznie musze trzymac sie bardziej schematu. wtedy bede wiedziala co przyczynilo sie do postepu lub co jest do poprawki. Tylko ze moj taki misz masz zalezny jest od tego ile energi mam w danym dniu i na ile moge sobie [...]

jeżeli już teraz jesz takie mocne pre, to co będziesz jadł za 2-3 lata? Btw. po 2 kapsach tego ZMA rano czułem się lepiej niż w poprzednich dniach. Póki co starczy, ale jak będą większe problemy ze snem to dopiero wtedy sięgnę po melatoninę. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-20 19:04:59

[...] że wszystkie profile muszą być 60x40 inaczej plan niebędzie się zgadzał. Co do montowania siedzeń do sprzętów to można do profila dospawać z boku kawałki płaskowników i wtedy przez nie przykręcić deski. Przyjżyjcie sie dokładnie na zdjęciu jak ustawione są profile, to znaczy czy są dospawane stroną 60 do strony 60 czy 40 do 40 czy też może [...]

[...] powinno być ok. Choć musisz obserwować organizm. Możliwe że Dawka nolvy będzie nawet lekko za duża lub może i przeciwnie. To już ty musisz czuć. A idealnie było by, gdybyś w luki między cyklami brał Anavar. Wtedy było by jak znalaz. Tylko wtedy to już ciężko by nazwać przerwą w cyklu, lecz system podjazdowy :) Ale sam bym to spróbował... Polecam!

[...] bedzie git 3. wf-ista dorbze ci mowił pod warunkiem jezeli nie przeciązysz układu kostnego ( czyli nie rob maksów i siłownia 2-3 razy w tyg ) 4. polecam silownie od 13 lat wtedy jesteśmy przed lub w trakcie dojrzewania i łatwiej nabrac masy mięsniowej i potem będzie też nam z tym łatwiej 5. UWAGA! ! ! ! WSZYSTKO co napisałem jest oparte o [...]

cjc z dac jest cholernie drogie w produkcji i na bank za ta kase co chinczyki oferuja to jest bez dac ... nie ma co sie ludzic lepiej wbijac razem z ghrp i wtedy jest ok

Z tym gosciem co sie obronil przed trzema to cos bylo, ale nie chce mi sie szukac w archiwum, ale z tego co pamietam to tylko jeden z napastnikow mial noz, a ten gosciu polozyl sie na plecach i sypal pedalady. Boruta nigdy nie pisal, ze rozlozyl 6ciu. Rozlozyl 2 razy 3ech, a z szescioma walczyl i tez nie dal sobie krzywdy zrobic, ale ich nie [...]

pon klata-barki-triceps wt nogi-plecy-biceps śr wolne czw to co w pon pt to co w wt sb wolne nd wolne lub 3 razy w tygodniu wtedy wygląda tak: aWbWaWW bWaWbWW wygląda to tak bo robisz połowę serii co jednego dnia przy splicie... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-01 18:57:41

[...] poprawi Ci wydolnosc BCAA - jego 'prace' bardziej zobaczysz jak bedziesz na redukcji, choc to nie znaczy, ze na masie bedzie bez uzyteczny ZMA - poprawia na pewno sen White blood sie nie wypowiadam. Mozesz przejsc na mono, ale bierz wg. mnie najlepiej w DT przed treningiem, albo po w sumie, albo wtedy i wtedy, sam juz mam metlik co do tego :D

Dwa lata temu było fbw 12 cwiczen po 4 serie po 10 powt. 2 x w tyg. 2 razy w tygodniu 3 obwody po 14 cwiczen po 30 powt. I raz w tyg 3x 15 min. ergometru. Trenowalem wtedy wioslarstwo, wtedy na pewno sie prztrenowywalem bo oprócz rozpisanych teningow sam sobie dokladalem, zostawalem i robilem dodatkowe serie, potem zaczalem chorowac i często [...]