co wtedy

[...] leci - ale jak nie leci na sporym deficycie to zostaje kompozycja poislkow,wybor produktow,tajming na pewno metoda nie jest wejsc na vlcd majac bf rzedu 15% metabolizm siadze,hormony sie posypia i czesc osob nie da rady nawet dojsc ponizej 10% co innego gdy jest 10% lub mniej i juz nie leci wtedy stawiasz na jedna karte i liczysz na farta heh

[...] nie zasypiam na stojąco o 21 godzinie. Bardzo mnie to cieszy, jeszcze do niedawna traciłam kontakt z rzeczywistością najpóźniej o 22, nawet jeśli wychodziłam z domu zabawić się na mieście, odcinali mi prąd i przestawałam kontaktować, jedyne co podpowiadał mi wtedy organizm to: szoruj do łóżka, a jeśli nie to przybijesz gwoździa na barze :D:D:D

[...] dwudziestych XX wieku mieszkając z Bratysławie,a zdaje mi się,że Bratysława jest w innym miejscu na mapie niż ziemie obecnie okupowane przez Izrael,a państwa Izrael nie było wtedy w ogóle na mapie,bo powstało dopiero w roku 1948 Jeśli Ci mało, to przejrzyj temat kilka stron wcześniej - też było co nieco na ten temat... A tak na marginesie, to [...]

[...] ogranicza dojazd - busy które nie jeżdżą tak często i zazwyczaj na siłownię mam od 70 minut do 80, 85 z przebieraniem ;/ ale po przyjściu do domku mija jakieś 30 minut więc wtedy mogłabym wyskoczyć pobiegać albo rundka na rowerku tylko nie wiem w jakim stopniu się to będzie miało do po treningowych aerobów, czy skutek będzie ten sam. Ile aerobów [...]

Kojarzę tę dyskusję. Ale nie sądzę bym się wypowiadał. Albo przynajmniej jakoś sensownie. To stara dyskusja, wtedy byłem leszczem w odżywianiu. A starły się dwa asiory. Bodajże Tyka z Quazarem. A co do nabiału - wielu stosuje serek wiejski. Na noc. Ja nie jestem niewolnikiem masy i "2.2 gr białka na kilogram ciała" za wszelką cenę. A [...]

Obli to wszystko jest na dopracowaniu, trzeba obserwować ten organizm jak to wszystko na siebie działa, jeszcze tak jak mówiłam okres dochodzi, a wtedy to wszystko bym zjadła co oczy widzą i na myśl przychodzi, także w sumie tę węgle na wieczór, kilka kromek to przy moich możliwościach pikuś, także się ciesze że na tym stanęło, ale mogło w ogóle [...]

[...] ze nie mam dużo problemów z klatka bo strasznie trudno mi ją napiac na treningu podczas cwiczenia na sztandze a jak juz jest napompowana(wstępne zmeczenie)to jakos pracuje wtedy.gdybym sie skoncentrował na treningu siłowym to w ciągu 2ch miesięcy znowu bym wyciskał 200kg ale nie warto bo nie chce zeby mi łokkcie całkiem wysiadły.zawsze byłem [...]

[...] byc w superseriach laczone (u mnie nie ma mlotkow i sciagania linki bo mialem to przy poprzednim treningu--> moze byc supinacja i prostowanie ze sztangielka w opadzie? wtedy polaczylbym tak : superserie 1.uginanie ze sztanga stojac pompki na poreczach 3x10 2.uginanie ze sztangielkami supinacja francuskie lezac bez superserii [...]

[...] za pełnowartościowe... Nie bardzo chcę kombinować ze spalaczami. Wolałabym, sama sobie na wszystko zapracować. Daję sobie czas do końca grudnia. Jeżeli nic nie ruszy, to wtedy pomyślę o czyms takim. Chodziła mi po głowie kiedyś odżywka białkowa - żeby z rana dostarczyć organizmowi potrzebne białko, zamiast jeść jajka, ale czy to dobry pomysł? [...]

[...] duzy a nawet ogromny katabolizm! posilek potreningowy jest najwaznijeszy posilek przed treningowy jest dyskusyjny sa badania ktore pokazuje ze anablizm doslowniue exploduje wtedy gdy nic nie zjesz/nie wypijesz przed treningiem ale co z katabolizmem podczas treningu? anabolizm exploduje - to jest jasne w porownaniu do grupy ktor cos spozyla przed [...]

[...] nad i. Nie dawno jeden z światowej klasy autorytetów napisał, że można wplatać ćwiczenia na m. brzucha w którkie cykle treningowe a później go nie robić. 6. Może być, tylko wtedy pilnuj, by oddalić ten trening od dnia nóg, gdyż taka wersja ostro męczy prostowniki. Także w ciągach możesz nie być w 100 % predyspozycji. 7. Klasyczny jak [...]

[...] polecenia. Spokojnie można go potem modyfikować, zamieniać ćwiczenia na jeszcze trudniejsze. Przejdź parę poziomów, jeśli będzie Ci odpowiadał, ciągnij dalej. Jeśli nie, wtedy się pomyśli nad treningiem. Co do tego treningu, jeśli już chcesz to ćwicz całe ciało na jednym treningu, to jest najlepsze rozwiązanie. Dziel ciało dopiero wtedy jeśli [...]

CHEAT MEAL okiem obżarciucha czyli MNIE! Mija właśnie 3 tydzień redukcji tkanki tłuszczowej na umiarkowanym deficycie kalorycznym Przeczytałeś mój wcześniejszy post i jednak zrezgynowałeś z MINI Cut'a, przecież nie będę głupi jak on! Już widzisz pierwsze spadki fatu. Sylwetka w lustrze przy porannej toalecie zaczyna zachwycać! Myślisz sobie [...]

[...] będę miał pod dostatkiem - całe drzewo praktycznie ;) Tran też kupię, w końcu nie jest to wielki wydatek, chyba, że myślisz o naturalnym tranie a nie o tym w tabletkach, wtedy łosoś pójdzie. Zastanawiam się, jakie ważywa mogę do szkoły brać... nie przepadam zbytnio za ważywami i to jest chyba mój największy błąd żywieniowy - pomidory, [...]

[...] metabolizmu, to nie wiemy co jes, nawet nie wiem co jest powodem braku postepu w zeszlym miesiacu, dlatego przyjmuje go jako zerowy bilans, a pozniewaz nie liczylas wtedy warzyw to nie licz teraz tez. Spoko takie zabawy weglowodanami zostaw sobie teraz na inny czas. Liczy sie tylko bilans kaloryczny, reszta to taka zabawa, efektywna przy [...]

[...] mi się rzuciło w oczy, jak zaczęłaś jestc na zero czyli 2000kcal to okazało się ze w rzeczywistości było to zawsze wiecej min 100 a nawet 600kcal więcej. Troszkę luzowałaś wtedy za mocno. Cheat meal ok, ale w tym układzie mieść się z nim w tych górnych kaloriach Do terazniejszej diety dolaczam propozycje treningow Specially for you Dzien 1. [...]

[...] rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] kawalek ciasta owszem, ale slodycze trzymaj z dala, jaja, mieso ok , do tego duzo zieleniny i nie dogryzaj wtedy chlebem na nastepny treningu 6 obwodow z thrustersami rob jakie mile te silownie

no nie wiem chodźmy wszystkie na jeden maraton, to się wtedy zdecyduję W grupie razniej , szczegolnie jak sie startuje pierwszy raz. Ale w sumie nic sie do stracenia nie ma. Warto sprobowac i zabaczyc na ile cie stac w Katowicach(...), we Wrocławiu przegapiłam zapisy(...), w Poznaniu jest co roku w pazdzierniku ... ... ooo ... to sporo nawet [...]

[...] Czas: 23:53:18 SHULA !!! Udało się! DZIĘKUJĘ !! Zeszłam poniżej 25min. Biegłam cały po prawej stronie, cały czas wyprzedzając. Utrzymywałam tętno: 150-160. Przyśpieszałam wtedy kiedy czułam, że moge. Czasem musiałam zwolnic, by wyprzedzić rząd wolno biegnących. To trochę spowalniało bieg. Starałam się nikomu nie torować drogi, jesli ktoś był [...]

Mam duzy problem po cyklu testosteronem, ponad dwa lata temu zakonczylem cykl 15x testosteron prolangutam, mialem wtedy nie ukonczone jeszcze 16 lat wczesniej robilem cykle metanabolem i sporadycznie pojawialy sie male syfki bardziej chyba to byly krostki nie skupione w jednym miejscu tylko pojedynczo rozwiane po calym ciele, cykl trwal od konca [...]