SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jarot09

  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 9:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 18 lat, trenuję od 4 lat, moim głównym celem jest siła, chociaż treningów czysto siłowych w zasadzie nie robiłem (chyba że dosłownie przez króciutki okres przed samymi zawodami), prawie 3 lata trenuję głównie metodą 15-10-5, najpierw to było FBW, potem przeplatane progresję z 2 różnymi zestawami A i B, od prawie 3 lat pomaga mi WODYN [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 18694 Data: 1/6/2010 4:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem przetestować tą metodę http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html będę tutaj zdawał relacje z każdego treningu DANE cel: masa i siła wiek: 16 lat (rocznik 91) staż treningowy: 14 miesięcy wzrost: 190cm waga: 93-93.5kg biceps: 40cm przedramie: 34.5 cm klatka: 115.5cm pas: 80cm udo: 65.5cm łydka: 43cm [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2007 12:08:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Jarot09 - trójboista po przemianie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    ../Content/img/noimage.png Witam, niektórzy pewnie mnie kojarzą, trenuję na siłowni od 10 lat, z czego przez dobre 7 lat interesował mnie tylko i wyłącznie trójbój, w którym wielokrotnie zdobywałem tytuł Mistrza Polski Juniorów, a nawet 2 razy zająłem III miejsce na Mistrzostwach Świata Juniorów, raz byłem Vice Mistrzem Europy Juniorów, gdzie rok [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4906 Data: 7/11/2015 6:23:14 PM Liczba szacunów: 9
  • jarot09 nowe fotki 5 str.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam mam 15 lat około 188cm wzrostu waże 84kg ćwicze od stycznia 2006. Chciałbym sie zapytać nad czym powinienem najbardziej pracować no i tak ogólnie czy nie jest za mną najgorzej.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 19836 Data: 8/21/2006 7:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jednak mam jeszcze małe pytanko czy w ćwiczeniach na łydki, przedramiona i brzuch robić tyle samo serii co na pozostałe partie danego dnia? no dobra i może jeszcze jedno bo nie wiedziałem w jakim temacie je zadać... przy podciąganiu na drążku wąskim podchwytem do czoła powinien być taki krótki ruch (chodzi mi o opuszczanie się bo wiem że ma być [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 10:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć WODYN, przeczytałem cały temat i zdecydowałem się spróbować tą metode (za 3 tygodnie) tym planem: ZESTAW 1 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 3:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jarot09 XiS wodyn daj mi jakis namiar do siebie:) moze maila:P bo chcialbym zamienic kilka slow;) ZLITUJ SIE! bardzo dobry artykul imo:) BARDZIEJ TRENING NIZ ARTYKUL. nwb 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 8:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    17 lat w prawdzie a nie 15 ale obecnie bym wciągnął jakieś 260-270kg ale najnowszy filmik jaki mam jest z kwietnia i jest na nim 255kg http://pl.youtube.com/watch?v=9eVsABzGoBc Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-06-01 16:08:38 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-06-01 16:09:08 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-06-01 16:09:53

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2008 4:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gubrin Poprawilem jeden spory blad w arkuszu. Link ten sam, czyli: LINK: DAM NA 1 STRONE. Jak z tym dokladaniem ciezaru przy cwiczeniach hantlami ? DOKLADAJ PO PROSTU NAJMNIEJ JAK MOZESZ. ZALEZY OD SPRZETU. Jarot09 czy w ćwiczeniach na łydki, przedramiona i brzuch robić tyle samo serii co na pozostałe partie danego dnia? LICZBE SEII [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2007 1:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    nie mam już wiecej pytań, z tym podciąganiem to akurat do tego filmiku nie było twojego komentarza ale se potem zobaczyłem że właśnie do wcześniejszego był ale zapomniałem edytować post już... dzięki wielkie za półtora tygodnia robie regeneracje i potem zaczynam ten trening dałbym soga za ten art ale niestety nie wejdzie pozdr Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2007 1:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzis zrobilem pierwszy trening tym planem (ZESTAW 1), dodalem po 5 powtorzen jak doradzal WODYN i.. zle policzylem CR Efekt wiadomy, walka o przetrwanie w wiekszosci cwiczen, jedynie przysiady i prostowanie ramion w dol wyszlo ok. Mysle ze powody sa conajmniej 3: - krotko cwicze, nie znam do konca swoich mozliwosci co spowodowane jest tez tym [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2007 7:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wyciąg mam ale jakoś wole wolne ciężary więc będę robił półsztangą jednorącz o barkach przeczytałem i już wiem jak robić to unoszenie tylko jeszcze zadałem pytanie czy w tej serii łączonej ma być wyciskanie tym samym ciężarem co unoszenie? EDIT: doczytałem już w tym temacie o barkach że tym samym ciężarem DZIĘKI WIELKIE ZA POMOC WODYN!! [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 1:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    przejżyj sobie test Saiba on jedzie na tym treningu http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B_Thermal_Blast_Xtreme_by_saib%5F%5F-t308130.html Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-18 21:54:16

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    CZB Ale to jest namieszane az mozg mi sie spompowal ale jakos dojde do tego dzieki Wodyn WCALE NIE NAMIESZANE! FIZYKA KWANTOWA PEWNIE TEZ SIE WYDAJE NAMIESZANA, ALE TO TYLKO NIEKOJETA FORMA PORZADKU, PODOBNIE JAK CHAOS. Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata WBIJ DO GLOWY ZE POMPKI [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2007 12:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    gfc_84 Witam mam takie pytanie odnośnie prezentowanej Metody 15 10 5 w planach FBW Moim priorytetem jest zwiekszenie sily w wyciskaniu na plaskiej i w przysiadzie. AKURAT TE 2 GRUPY POWINNE DOBRZE REAGOWAC. (cel to 100x5 - obecnie 80x3 w WL i 110x5 - obecnie 100x2 w PRZYSIADZIE) WIEC KLATE CHCESZ POPRAWIC O 25% PRZY JEDNOCZESNYM POPRAWIENIU [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2007 10:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • GIEŁDA SPRZĘTU !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    adis73: mój numer: 661-625-844 na mnie 54 była za mała, tzn. rękawki były za ciasne, po paru minutach już nie miałem w ogóle czucia w dłoniach, dlatego się zdecydowałem na 56 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-10-18 10:19:35 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-10-18 10:19:55

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 10:18:09 AM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    zazwyczaj tak jest, że jak ktoś w ciągu dobry, to w wyciskaniu mistrzem nie jest i na odwrót, oczywiście zdażają się wyjątki a dlaczego tak jest? odpowiedz prosta, zazwyczaj dobrzy wyciskacze mają krótkie łapy, a dobrzy ciągacze z kolei zazwyczaj mają długie łapy no i wyniku mojego w wyciskaniu nie uważam za taki marny, bo ilu znasz 17 latków [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 8:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • GIEŁDA SPRZĘTU !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Kupię Katanę A/S rozmiar 52 używaną lub rozmiar 54 nową Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-03 23:13:56

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2010 11:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • GIEŁDA SPRZĘTU !!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    SPRZEDAM NOWY KOSTIUM TITANA DO CIĄGÓW SUMO Titan NXG Deadlift Suit Sumo rozmiar 44, był mierzony tylko przezemnie i kumpla, mi nie wszedł nawet na kolana a na kumplu był luźniutki, także praktycznie NIEUŻYWANY http://img234.imageshack.us/img234/8849/kostiumwc9.jpg gg:5933448 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-03-15 14:43:52

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2009 2:43:28 PM Liczba szacunów: 0