jarot09

co w tej diecie zmienic? (zrobic odpowiedni temat w odzywianiu czy tu juz pomożecie?) jakie lubie? prawde mowiac tylko rozpiętki niestety nie mam mozliwosci wyciskac hantlami, bo mam tylko jeden regulowany z obciązeniem, no i zaciski ciezko znalesc do tak cienkiego hantla (samoróbka :) ) Jarot09 dzięki za temat, nie widzialem go wczesniej. chyba [...]

[...] zainteresowała sie fitnessem i po pół roku wystartowała w konkursie i dżokej który ważył zbyt mało i był zasłaby aby dobrze jechać na koniu i musiał przybrać 2kg masy mięśniowej jedząc tylko 2 posiłki w ciągu dnia i to kanapki z mc i do tego gainera To z łydkami to było chce mieć znaną twarz Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-04 11:26:25

super wielka klata i barki, gratuluje wyniku w wyciskaniu SOG pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-05-03 21:34:49

Co raz bardziej przekonuję się do rozpiski Jarot09. Dziadi dzięki za radę. Kiedyś ćwiczyłem tak jak pisałeś, teraz szukam czegoś nowego. Poczekam jeszcze na Senegroth, może wymyśli coś fajnego jeszcze.

Tragedii nie ma, weź sie za diete. Też mam 15 lat EDIT: teraz przeczytałem że ćwiczysz 2.5 roku więc troche jednak słabo Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-28 12:09:00

no jesteś większy ale fotka ale nie dawałeś wczesniej fotek w takiej pozie więc nie da sie obiektywnie ocenić, ale chyba troche cie podlało... Barki coś słabo wyszły na tej focie ale pewnie dlatego że ręce masz tak przekręcone Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-28 21:40:54

EmiL tak, ale w temacie bylo wszystko mam skopiowac i wkleic czy jak? poza tym jesli nie podales co jest w trzecim mikrocyklu to czegos tu nie rozumiesz PS pomęcz w tym temacie Jarot09 t137 trening mentalny "nie wyglada" w zadadzie temat jest tak rozległy ze moznaby napisac ksiazke. wiec moze jakiejs poszujak w zasadzie w kazdej [...]

na pierwszym zdjęciu barki wyszły słabo ale na tym co teraz wstawiłeś rzeczywiście barki wyszły bardzo dobrze ile masz wzrostu? Jak mówiłem o tych 10kg to nie miałem na myśli że jest chudo ale mi sie podoba troche większa masa (wiem że mi jeszcze do ciebie mi jeszcze sporo brakuje...) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-14 14:19:50

Jarot09, a skad pewnosc, ze gdybys nie cwiczyl nie urosl bys 10 cm ??

Center88- Po części się z tobą zgadzam, moim zdaniem 15 latkowie spodziewają się jakiejś motywacji Heh, Ale popatrz co teraz się dzieje w tym dziale ci którzy coś sobą reprezentują już powrzucali swoje zdjęcia, a większąść osób na forum ma mniej niż 18lat (przypuszczenie), a co za tym idzie? Wklejają fotki po mniej niż pół roku ćwiczeń [...]

carbonem ? Plany treningowe miałem różne więc co mam ci napisać? Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-13 20:58:43

o k...a jak na 2 lata to super łydka wy****na w kosmos Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-25 20:29:31

Priorytet góra klatki zapomniałem wspomnieć, a na barki najbardziej zależy mi na bocznych aktonach. Z wiosłowaniem zobacze czekam na dalsze opinie edit: nie wiem jakim cudem ale założyłem przez przypadek 3 tematy prosze moda o usunięcie tych dwóch pozostałych Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-19 16:16:58

ChEwBacCajest...- w opadzie unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x 10-10-10-10 /tylko kopiwałem nazwy autora a tam nie jest napisane dokładnie... Jarot09 - ponieważ ćwiczysz za krótko...napisz ile dokładnie wynosi Twój staż ?

czemu nie robisz przysiadów i martwego ciągu? mi się wydaje czy nie masz sztangi? (wnioskuje to z tego że wszystko robisz na sztangielkach) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 09:30:28

za open były i nagrody poza tym szyman91, jeżeli poziom zawodów był taki słaby, to czemu według punktów wilksa nawet nie jesteś w pierwszej 15tce ? BO z tego co się po tabeli z wynikami rozejrzałem to w open jesteś na miejscu 16 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-12-30 10:51:41

Jarot09 - chyba jednak przesadziłam... właśnie przeczytałam coś na ten temat, ale człowiek uczy się całe życie

Łydki : stawanie na palcach 3x10 Przedramiona : ściskacze 3xmax Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie : 3x10 Plank: 3xmax Czy przy tych ćwiczeniach na brzuch rozwinę również skosy ? Sory że w 2 postach , dzięki za odpowiedzi Czytałeś dokładnie to co napisałem powyżej? 10 powtórzeń to zbyt mało dla łydek, one potrzebują 20-30, a nawet 50, szczerze to nie [...]

skup się przedewszystkim na przysiadach, suwnica i prostowanie są zbędne pozatym, zmieniłbym rozkład tygodnia, tzn. ja osobiście polecam robić przysiady i ciągi na JEDNYM treningu i polecałbym coś takiego 1. plecy (ale bez ciągów) + barki + biceps + lekka ławka 2. ławka + triceps + lekkie siady (5x5 na 55% maxa) i ewentualnie lekkie ciągi (też [...]

a ja 3/4 do 1 litra mleka + ponad 150 gram płatków owsianych i do tego jakiś owoc i 15 gram oczerzechów włoskich Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-22 22:02:17