jarot09

a jest jakaś różnica w pracy barków z oparciem lub bez? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 11:28:04

A oględziny formy do jakiego stopnia? %-) Ustalimy to na miejscu ;-) To czekamy niecierpliwie 8-)

tak, wszystko załatwione, poza bannerem na b-f ;-) dla mnie albo wszystko albo nic jestem zawiedziony, trochę to zignorowałeś sory za spam

STAWAJ SZERZEJ PRZY PRZYSIADACH!!!! stopy kieruj na zewnątrz nic dziwnego ze takie małe cięzary masz w tym przysiadzie, skoro tak stajesz a przy martwym ciągu sztange cały czas prowadź jak najbliżej ciała, tutaj widać ze ci troche jeszcze kordynacji brakuje, ale to jeszcze za mały cięzar żebyś się nauczył Zmieniony przez - Jarot09 w dniu [...]

1-dziennik/blog Dee-jay 2-dziennik/blog obliques 3-dziennik/blog jarot09

Yaaraass: Sadzisz ze to dobre zdjecia i dajace jakikolwiek obraz roznic? A tak w ogole jedyne co mozesz robic to cwiczyc je po rowno. quarantino: w porownaniu do pierwszej foty uroslo wszystko lacznie z tluszczem. Nic nie mowie o metodzie poza tym ze jesli ktos ma tylko silowe predyspozycje to nie skorzysta. Jarot09 [...]

super plecy i bicepsy no i ten rekord na klate powodzenia w biciu rekordu, sog oczywiście Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-03 14:37:22

spoko wszystko już czytałem byłem tylko ciekawy... ja spróbuje tego planu gdzieś przed wakacjami bo teraz musze się uczyć i przygotowywać do testu (3 gim) więc nie mógłbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 19:03:39

Dzięki Panowie, żałuje że nie zrobiłem jakiś konkretnych zdjęć 2 lata temu, kiedy zaczynałem przemianę, bo powiem szczerze nawet nie miałem założeń żeby tak się zmienić, powiedzmy że brałem to pod uwagę w "dalekiej przyszłości", ale początkowe założenia były inne, można powiedzieć że popłynąłem %-) Sporo mi pomógł nasz forumowy kolega faftaq, z [...]

bardzo fajna sylwetka łapa mi się najbardziej podoba SOG najlepiej wyszedłeś w pozie bicepsy tyłem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-07 09:23:59

mi się nie podoba bo wogóle nie ma martwych ciągów, przysiadów, wyciskania sztangą itp. ale jeżeli o sylwetke chodzi to łapy niezłe Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-21 21:12:44

jak to przerwy dość długie? przecież ciężka seria to aby była ostatnia,, ewentualnie przedostatnia, chociaż jak miałeś zapasw ostatniej to raczej tylko ostatnia wymagała wysiłku jako takiego, a tak to nie potrzeba za długo odpoczywać przy pierwszych seriach, bo są one jak rozgrzewki i nie musisz aż tyle dokładać z treningu na trening, a nawet [...]

jasne że szaleństwo, ja tylko mówię o pierwszych seriach, że tam to nie ma co odpoczywać za długo ale chodzi o te serie już na jakimś ciężarku, tam faktycznie zwłaszcza w przypadku siadów i ciągów dłuższa chwila przerwy wskazana, a wręcz obowiązkowa ogólnie to zawsze odpoczywaj na czuja, tzn. tyle ile ci jest potrzebne tyle ile czujesz, nie patrz [...]

następnym razem 110kg, nie myśl ile powtórzeń, aby było w zakresie 2-5 i najlepiej jakbyś nie żyłował, czyli zostawił sobie jedno powtórzenie zapasu zmień podejście, nie ma czegoś takiego jak wątpliwości musisz być pewny siebie, wierzyć w siebie, ale z drugiej strony nie lekceważyć przeciwnika (wagi sztangi ) przy 105kg miałeś zapas, to że nie [...]

Mam pytanko jaką różnice robi to czy przy wyciskaniu np. zza karku od czubka głowy robi się z oparciem czy bez ? Rozumiem że jak się wykonuje na smith maszynie to jest to ćwiczenie izolowane? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-08 13:07:33

Jarot09 ty to masz sile fakt faktem ze w sprzecie ale i tak masakraa masz spore szanse w strongmenach bardzo wielkie tylko zeby cie kontuzja nie zlapala, tak trzymaj pozdrawiam

Pozatym 70g tuńczyka w posiłku? Węgli nadal tyle co kot napłakał. I posiłki takie strasznie "mieszane" w śniadaniu troszkę mleka, troszkę jajek, tuńczyk wymieszany z twarogiem, gdzie tuńczyk jak wspomniał Anubis rtęć itd. natomiast twaróg pomijając już że nabiał laktoza itd. to po prostu kiepskiej jakości białko... Lepiej wyjdziesz jak mleko [...]

Cześć Fajnna sylwetka jak na ten wzrost... Jarot09 może mógłbyś udostępnić w profilu swój numer gg bo mam kilka pytań

chyba zrezygnuje tak jak ty z podciągania też robie mase i już mi troche przybyło kg i mi ciężko idzie to podciąganie w ostatniej serii ledwo 6 razy sie podciągnełem a już było tak że poniżej 10 powtórzeń nie schodziłem, ciekawe czy wyciąg da takie efekty jakie dałby drążek... Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-09-17 13:37:47

Pozwole sobie wtracić mimo że pytanie było do WODYNA. Jarot09: "WODYN: z tego co napisałeś " W PLANIE KTORYM CWICZY MIALEM ZAMIAR: -STYMULOWAC WIECEJ NIZ JEDNA GLOWE NARAMIENNYCH (CZYLI OPARCIE NA SKOSNEJ LAWCE ODPADA) " rozumiem że jeżeli wyciska się bez oparcia to oprucz przodu barków pracują tez dobrze ich boczne aktony?" [...]