SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 19085

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
Witam!

Mam 18 lat, trenuję od 4 lat, moim głównym celem jest siła, chociaż treningów czysto siłowych w zasadzie nie robiłem (chyba że dosłownie przez króciutki okres przed samymi zawodami), prawie 3 lata trenuję głównie metodą 15-10-5, najpierw to było FBW, potem przeplatane progresję z 2 różnymi zestawami A i B, od prawie 3 lat pomaga mi WODYN (za co jestem mu bardzo wdzięczny), współpraca z nim pomogła mi bardzo i mam nadzieję że jeszcze wiele pod jego skrzydłami osiągnę.
Od kwietnia 2008 roku startuję na zawodach w trójboju siłowym.
Obecnie zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów do lat 20 i 23 w trójboju, które odbędą się pod koniec marca.


Dotychczasowe osiągnięcia:
I miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 18, 2009 w TS
I miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 20, 2009 w TS
II miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 23, 2009 w TS
I miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 18, 2008 w TS
II miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 20, 2008 w TS
IV miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 23, 2008 W TS

rekord Polski w przysiadzie do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 250kg
rekord Polski w wyciskaniu leżąc do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 160kg
rekord Polski w martwym ciągu do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 290kg
rekord Polski w trójboju do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 700kg

Rekordy życiowe:
przysiad bez sprzętu - 255kg
wyciskanie bez sprzętu - 165kg (w koszulce 200kg)
martwy ciąg bez sprzętu - 290kg

a z poza trójboju:
wyciskanie na barki stojąc - 120kg na 5 powtórzeń
przysiad ze sztangą z przodu - 205kg


uplementy które brałem dotychczas:
- WPC (OSTROWIA, OLIMP, HI TEC)
- WHEY FUSION (HI TEC)
- CARBO (BIOGENIX)
- ZMA (HI TEC, OLIMP)
- NAG (KAIZEN)
- GLUTAFUSION (HI TEC)
- KREATYNA MONOHYDRAT (VITALMAX, HI TEC)
- KNOCKOUT (OLIMP)
- L-GLUTAMINA (HI TEC, OLIMP)
- OMEGA 3 (OLIMP)
- BCAA (HI TEC)

Obecnie Stosuję
- DETONATOR (PEAK) (przed treningiem)
- BCAA TsT (HI TEC) (w czasie treningu)
- Whey Fusion (HI TEC) (przed treningiem, po treningu i normalnie do posiłków)
- Carbo BX (Biogenix) (pod koniec i w czasie treningu)
- ZMA (OLIMP) (przed snem)
- SPECIAL TWO (NOW) (rano)


wymiary ciała:
wzrost - 192cm
waga - 139kg
klata - 143cm
biceps - 52cm
przedramię - 47cm
udo - 85cm
łydka - 56cm
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
ZDJĘCIA Z ZAWODÓW GRUDNIOWYCH I FOTKA PLECÓW PARĘ DNI PO ZAWODACH:













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
FILMIK Z GRUDNIOWYCH ZAWODÓW, BYŁY TO MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU




Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-06 16:24:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4651 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79358
Bede sledzil, mimo ze na b-f tez sledzilem

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-06 16:40:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50468
no wróciłes i na sfd:]
Teraz się przerzucę na śledzenie tutaj:]

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37365
Witaj Jarot !
Słyszałem o Tobie od kiedy jestem na forum SFD .
Postać nietuzinkowa i fenomen polskiego i pewnie również światowego Powerliftingu .
Teraz mam zaszczyt dzielić z Tobą dział treningów dla zaawansowanych choć przy Tobie to jaki ja zaawansowany
Będę sledził nadludzkie poczynania
Skromny sogacz ode mnie .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
a dzięki

to może jeszcze zdjęcie łapy, w prawdzie mniejszej bo lewej (chociaż w sumie lewej nigdy nie mierzę, może taka sama jak i prawa )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Powiadomki włączone
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2675 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9314
Będę wpadał. Pozdro i SOG. Wpadaj czasem do mnie,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2146 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68380


pamietam Twoje foty jakos sprzed dwoch lat.
o ile podaz kcal zwiekszyles, ze udalo Ci sie zrobic prawie 60kg na wadze?

wyniki zayebiste, bede wpadal.

'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 56805
witam

chyba troszkę o Tobie słyszałam,więc będę zaglądać jeśli pozwolisz

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ilość powtórzeń przy redukcji.

Następny temat

redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi ...pomocy..

WPC