Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

ej, 2 takie same avatary, przez chwile zgłupiałem

hehe

spoko, spoko bateria już naładowana

ya perdole ale chlop z ciebie


no i powodzenia!

2-5B I

1. PRZYSIADY

120kg*3
160kg*2
190kg*2
210kg*2
bandaże + dupa kostiumu:
230kg*2
250kg*2
230kg*4
230kg*4

2. DOCIĄGANIE SUMO W KOSTIUMIE (gryf w połowie piszczeli, może ciut wyżej niż połowa)

120kg*2
170kg*2
200kg*2
230kg*2
260kg*2
280kg*2
300kg*2
320kg*1

3. PRZYSIADY 100% RAW (bez pasa, bez kostiumu, bez bandaży, bez asekuracji)

120kg*5
150kg*5
170kg*5
190kg*5
200kg*5

4. ROTACJA SZTANGIELKĄ

15kg*8
15kg*8
15kg*8
15kg*8
15kg*8


1. kostium do siadów *****sko ciasny jest w nogawkach, głębokość to poprostu tragedia, teraz sobię myślę że 270kg powinienem wejść wczoraj, może ten ciężar by mnie dobił, a trudności ze wstawaniem napewno by nie było, no cóż następnym razem będzie lepiej
2. bardzo dobrze szły te dociągania, z takiej wysokośći w sumie nie robiłem jeszcze, (robiłem z wyższej), to 320kg nie było potrzebne i to był błąd, ale byłem w****iony po siadach...
3. lekko, ale następnym razem prawdopodobnie będę robił siady z 4 pauzami

miazga i tyle!

no nieźle nieźle

kawał chłopa z Ciebie

A co Ty sobie mówisz pod nosem między kazdym powtórzeniem w siadach RAW?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-14 15:28:45

Sado maso 200kg*5

Pytania
ile zajmuje ci trening
i czy podczas trenu cos jesz?

Dociaganie 320kg masakra

Na juniorach bedzie miazga
Jeżeli kostiumy będą dobre

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-01-14 15:34:42

wyciskanie :
pierwszy trening w koszuli od wielu wielu tygodni, ponadto podrosłeś wiec zrobila sie ciasniejsza, odzyskasz czucie ruchuw nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift


siady:
-dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane

ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie tylko mechanika ale tez długie nieuzywanie bandazy, a o kostiumie juz nie wspominajac [nawet nie pamietam kiedy/czy go uzywałeś]



dociagania:
kostium ma ułatwiać ale pewne fazy moze utrudniac, szczegolnie dociagnieciew MC

pamietaj ze w planie po przysiadach masz MC klasyk
jesli wiec na treningu 2-5B masz dociagania to dociagania ROWNIEZ w klasyku [w stroju zeby było trudniej]



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-14 15:44:05

Na b-f zaglądałem głównie by poczytać 3-4 dzienniki treningowe, jeden z nich to był właśnie Twój powodzenia w przygotowaniach i jak najlepszego wyniku na MPJ w marcu!
To że bydle jesteś chyba pisać nie musze