Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

może to trochę laickie pytanie, ale dlaczego na filmiku z pierwszej strony z MP martw ciąg robiłeś nachwytem a nie przechwytem?


PS
Gratuluję wyników, i życzę dalszych postępów

bo przechwyt mi nie odpowiada

łapię nachwytem, ale stosuje chwyt zamkowy, tzn. kciuk oplata sztangę, a reszta palców zaciska kciuk

wypiska z poniedziałku

2-5A I

1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR

60kg*5
90kg*2
115kg*2
135kg*2
155kg*2
KOSZULA:
175kg*2
185kg*2
195kg*2
195kg*3
195kg*3 (poprzednio lipnie 200kg*2 i 190kg*2 trochę lepiej)

2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc)

45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5 (poprzednio 70kg*5)


3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI

85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5


1. jest siła, wszystko lekko, ale jeszcze nic nie opuszczam do końca, opuszczalem do 4cm deski, ale że mój ruch jest w***** długi, to wychodzi niemalże pełne to wyciskanie hehe
2. w sumie wszystko z zapasem
3. zapas jeszcze był, ale przy 125 już bym musiał skrócić pauzy raczej, więc odpuściłem

2-5B I

1. PRZYSIADY

70kg*4
120kg*3
160kg*3
190kg*3
210kg*3
kostium
230kg*3
260kg*3
280kg*3
280kg*3 (poprzednio 250kg*2)

2. WSPIĘCIA NA PALCE

300kg*max

3. DOCIĄGANIE KLASYK

120kg*3
170kg*3
220kg*3
KOSTIUM:
240kg*3
260kg*3
280kg*3
300kg*3

4. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI

115kg*5
135kg*5
155kg*5
165kg*5

5. ROTACJA

16kg*8
16kg*8
16kg*8
16kg*8



1. lekko, na lekkim wiązaniu, nawet nie korzystałem z maszynki do zwijania bandaży, mam filmik z drugiej serii na 280kg , nie przesunąłem progresji, bo uznałem że skoro ostatnio było sporo mniej, to nie ma potrzeby
2.
3. szło nieźle, jeszcze w końcówce lekki ból w prawym kapturze odczuwam, ale jest lepiej, w sumie w ostatniej serii nawet nie czułem, poprzednim razem były dociągania sumo
4. z zapasem, ale trening trwał w***** czasu, więc odpusciłem

ogólnie super trening, ale długi strasznie, 3 i pół godziny, dobrze że miałem carbo i bcaa tst, bo inaczej to bym chyba z głodu padł






Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-05 23:58:58

głęboko jest

SIŁA!!!

wszystko wygląda pro, nie da się ukryć

ale lepsze były te filmy sklejane z kilku serii, więcej oglądania

Kvrwa zayebiscie
To są kg...

dzięki

fotki w nowej zabawce Super Katana A/S rozmiar 54

nie komentować min

ręce chude wyszły, bo koszulka ściska+czarny kolor wyszczupla

w koszulce do wyciskania to u każdego łapy wyglądają na małe