Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

Witam!

Mam 18 lat, trenuję od 4 lat, moim głównym celem jest siła, chociaż treningów czysto siłowych w zasadzie nie robiłem (chyba że dosłownie przez króciutki okres przed samymi zawodami), prawie 3 lata trenuję głównie metodą 15-10-5, najpierw to było FBW, potem przeplatane progresję z 2 różnymi zestawami A i B, od prawie 3 lat pomaga mi WODYN (za co jestem mu bardzo wdzięczny), współpraca z nim pomogła mi bardzo i mam nadzieję że jeszcze wiele pod jego skrzydłami osiągnę.
Od kwietnia 2008 roku startuję na zawodach w trójboju siłowym.
Obecnie zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów do lat 20 i 23 w trójboju, które odbędą się pod koniec marca.


Dotychczasowe osiągnięcia:
I miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 18, 2009 w TS
I miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 20, 2009 w TS
II miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 23, 2009 w TS
I miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 18, 2008 w TS
II miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 20, 2008 w TS
IV miejsce na MISTRZOSTWACH POLSKI JUNIORÓW DO LAT 23, 2008 W TS

rekord Polski w przysiadzie do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 250kg
rekord Polski w wyciskaniu leżąc do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 160kg
rekord Polski w martwym ciągu do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 290kg
rekord Polski w trójboju do lat 18 (bez specjalistycznego sprzętu) - 700kg

Rekordy życiowe:
przysiad bez sprzętu - 255kg
wyciskanie bez sprzętu - 165kg (w koszulce 200kg)
martwy ciąg bez sprzętu - 290kg

a z poza trójboju:
wyciskanie na barki stojąc - 120kg na 5 powtórzeń
przysiad ze sztangą z przodu - 205kg


uplementy które brałem dotychczas:
- WPC (OSTROWIA, OLIMP, HI TEC)
- WHEY FUSION (HI TEC)
- CARBO (BIOGENIX)
- ZMA (HI TEC, OLIMP)
- NAG (KAIZEN)
- GLUTAFUSION (HI TEC)
- KREATYNA MONOHYDRAT (VITALMAX, HI TEC)
- KNOCKOUT (OLIMP)
- L-GLUTAMINA (HI TEC, OLIMP)
- OMEGA 3 (OLIMP)
- BCAA (HI TEC)

Obecnie Stosuję
- DETONATOR (PEAK) (przed treningiem)
- BCAA TsT (HI TEC) (w czasie treningu)
- Whey Fusion (HI TEC) (przed treningiem, po treningu i normalnie do posiłków)
- Carbo BX (Biogenix) (pod koniec i w czasie treningu)
- ZMA (OLIMP) (przed snem)
- SPECIAL TWO (NOW) (rano)


wymiary ciała:
wzrost - 192cm
waga - 139kg
klata - 143cm
biceps - 52cm
przedramię - 47cm
udo - 85cm
łydka - 56cm

ZDJĘCIA Z ZAWODÓW GRUDNIOWYCH I FOTKA PLECÓW PARĘ DNI PO ZAWODACH:

FILMIK Z GRUDNIOWYCH ZAWODÓW, BYŁY TO MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU




Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-06 16:24:15

Bede sledzil, mimo ze na b-f tez sledzilem

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-06 16:40:15

no wróciłes i na sfd:]
Teraz się przerzucę na śledzenie tutaj:]

Witaj Jarot !
Słyszałem o Tobie od kiedy jestem na forum SFD .
Postać nietuzinkowa i fenomen polskiego i pewnie również światowego Powerliftingu .
Teraz mam zaszczyt dzielić z Tobą dział treningów dla zaawansowanych choć przy Tobie to jaki ja zaawansowany
Będę sledził nadludzkie poczynania
Skromny sogacz ode mnie .

a dzięki

to może jeszcze zdjęcie łapy, w prawdzie mniejszej bo lewej (chociaż w sumie lewej nigdy nie mierzę, może taka sama jak i prawa )

Powiadomki włączone
Powodzenia

Będę wpadał. Pozdro i SOG. Wpadaj czasem do mnie,

pamietam Twoje foty jakos sprzed dwoch lat.
o ile podaz kcal zwiekszyles, ze udalo Ci sie zrobic prawie 60kg na wadze?

wyniki zayebiste, bede wpadal.

witam

chyba troszkę o Tobie słyszałam,więc będę zaglądać jeśli pozwolisz