co wtedy

chleb polej oliwa i juz 350g węglowodanów da za mało energii do takiej ilości białka. Z KAD WIESZ ?? PRZETESTUJ I JAK RZECZYWISCIE TO WTEDY DOWAL WIECEJ NIE MA SIE CO ODRAZU RZUCAC NA DUZE ILSOCI ZARCIA WSZYSTKO STOPNIOWO

z tego co sie orientuje to po prostu trzeba wziac odpowiednia dawke tego leku np jak bym bral po 80 mg to by wystarczylo 3 miesiace a nie 6 ale wtedy wieksze skutki uboczne wiec lepiej to rozlozyc na dluzszy okres

Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]

ja robie rotacje węglami w dni niettreningowe mam koło 150g węgli i wtedy tłuszcz ładuje bo tez lubie co jakis czas zjesc sobie tłusto ;-)

[...] upichci jeśli jesz obiad powiedz mamie by ogotowała Ci kaszę mięso dodaj warzyw i idź na trening dobrze byłoby gdybyś po siłowni wypił jakiegoś gainera dobrej jakości i wtedy wskoczył na piłkę ręczną Posiłek VII 20:00 (po trenngowy) Białko + CARBO + TCM Czasem ryz100 g + Kura 150 g warzywa oliwa Posiłek VIII ok.01.00 Twaróg 150 Białko [...]

[...] 90-95% maxa i zrobic z niego jakis plik i gdzies go umiesciz zeby bylo obejrzec. lub przeslac na maila, to obejrzymy... i zaradzimy!! W przeciwnym razie napisz wiecej co sie dzieje w trakcie Twego przysiadu... wtedy bedzie mozna pomyslec...... ale tak jak wspomnialem.... Pokaz jak to wyglada! Wtedy Ci napewno pomozemy! Powodzenia i daj znac!

Wejdźcie po prostu na sfd - nie na stronę mobilną, a zwykłą(co można przełączyć na samej górze telefonu po wejściu na sfd.pl) ,wtedy zobaczycie plik PDF do pobrania jako załącznik. Większość nowych telefonów otworzy taki plik bez potrzeby ściągania do tego specjalnie jakiejś aplikacji ;)

oki czyli wszystko robic 12/10/8/6 ?? 12/10/8/8 ?? a nie moge tak jak mam 3 po /8 i w tym progres ?? a co bym mógł dać zamiat martwego ciągu ?? kręgosłup mnie wtedy boli ;/ szczególnie odcinek lędźwiowy

[...] stopniu niz krótsze zakresy. dzieje sie tak bowiem im wiecej mięśni jest zaangażowanych bezpośrednio czy pośredno w pracę wpływa to na ogólny efekt pracy całego ustroju, wtedy niejako uzupełniaja sie dwie rzeczy- miejscowe zaangażowanie poszczególnych mieśni i "mobilizacja całego ustroju". nie chodzi tu oczywiście tylko o ilość [...]

[...] ze spozywam wystarczajaco duzo jedzenia) ogolnie swoja najlepsza forme mialem jeszcze ponad 3 lata temu, kiedy nie bralem jeszcze zadnych odzywek! sam nie wiem jak ja to wtedy robilem bo jadlem to co mi mama naszykowala + posilek potrenigowy kreatyna z vitala jak dla mnie bardzo dobra, bralem ja razem z mniej doswiadczonym kumplem i u niego [...]

siema. na razie cwicze na podtrzymanie tego co jest, tylko 3 razy w tyg (klata, bic)(bary,nogi)(plecy,tric) chce dac troche odpoczac miesniom po 3 miesiacach ostrych treningow... od grudnia bede mial mniej zajec na uczelni i wtedy planuje ruszyc na ostrej z jakimis odzywkami pozdro

[...] jest w produktach zbożowych (kasze. płatki, ciemne pieczywo itd) znacznie kozystniejszy jest błonnik tzw "rozpuszczalny" zawarty w warzywach i owocach. jedz wtedy młode warzywa , a dojrzałe owoce,warzywa gotuj na parze, ogranicz w posilkach tylko do jednej porcji to co dalem w nawiasie, a zastąp to bialym ryzem, ziemniakami i [...]

[...] na tym masy ani sily jedynie troche wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa poprawisz to wszystko. No co tu duzo mowic musisz miec sprzet i tyle w tym temacie. Z gowna piany nie ubije hehe. Machaj sobie narazie jakos tam a jak bedziesz miec dostep do silowni profesjonalnej lub domowej z w miare dobrym sprzetem zglos sie i wtedy cos sie zaradzi.

jak sie przyzwyczaisz to zle ci spac nie będzi epo jedzeniu, taki sam sen jak kazdy inny ;-) ale co za problem wywalic czesc ryzu i chleba, daj sobie wiecej warzyw zielonych wtedy bedziesz miala pelniejszy ten posilek

[...] , a Twój post to dla mnie komplement , a co ja robię , widzę że znasz mnie lepiej , tylko skąd? Oceniasz zdecydowanie za szybko , pocwicz trochę trzymaj miskę cały rok , wtedy wróć do mojej osoby , narazie to już koniec moich wypocin , powodzenia ! Zaj**iste sylwetki !! Zmieniony przez - blazejek w dniu 2015-02-03 12:27:31 Zmieniony przez - [...]

[...] jedynie na spalaniu kilogramow i brzucha. Ścisla dieta trening cardio i silowy przez 3 miesiace daly rezultat -24 kg. Cóż ze kg spadly jak skora na brzuchu jeszcze gorszy. I wtedy zaczela sie walka!!! Co z robić ze skórą ktorą pozostałą! A więc dieta ograniczona aeroby po pracy wytyczne przez przełozonego dały rezultaty. Zobaczyłem efekt po 3 [...]

Przemiana wydaje się być niewielką ale między tymi zdjęciami było sporo jedzenia, alkoholu i przyrost wagi do 90kg, wtedy dotarło do mnie, że trzeba coś z tym zrobić. Głównym planem było tylko schudnąć co udało się w dwa miesiące ze spadkiem poniżej 70kg, jednak po pewnym czasie i bycie chudzielcem przestało dawać satysfakcję. Tak w pół roku [...]

masz racje, śmiech na sali, w końcu się trafnie podsumowałeś a w ogóle co robisz dalej w tym dziale, skoro twierdzisz cytuje: TAKI DZIAL, TAK? DOPING TO SAME TEPE STRZALY KTORE TRZYMAJA SIE RAZEM BO WTEDY ICH LACZNE IQ WYNOSI 80? NO JA ***IE. Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2011-04-17 00:45:43

[...] przy takim poziomie będzie magazynował energie czy raczej spalał tkankę tłuszczową? 3.Czy dodać jeszcze jeden posiłek ok. godziny 14.30? 4.Co z dniami jak nie chodzę na siłownie albo siedzę cały dzień w domu, tym bardziej nie chodzę do pracy czy wtedy też jeść tyle samo kalorii co zawsze? Zmieniony przez - 19hubert93 w dniu 2015-01-02 16:30:51

[...] będzie następny." Częściowo powodem, dla którego Bareman chce teraz zestawić walkę z Brunsonem jest danie Australii i Nowej Zelandii szansy na powrót do otwartości, aby móc wtedy zorganizować pojedynek Adesanya vs. Whittaker 2. On wie, że to duża walka dla regionu i jeśli mogłaby się tam odbyć, to właśnie tego chce Bareman. Nie ma wątpliwości, [...]