Wiosło działa również dobrze na barki, tylko trzeba unosić ciężar w większej mierze barkami. Strasznie czuje po tym ćwiczeniu barki szczególnie miejsce u dołu kaptura u jego podstaw w stronę barków i jej przedniej części. Na początku też raczej, myślałem że to na najszersze dobre ćwiczenie a tu bardzo fajnie pracują przy tym braki jeśli się [...]
Dlaczego, kiedy Piotrkowicz był zdecydowany na walkę to wtedy nie podjęto odpowiednich kroków, tylko dopiero wtedy, kiedy zaczął inwestować w BB (współpraca z Farah'em i Glass'em)? Podbijam pytanie. Unikanie odpowiedzi utwierdza mnie i pewnie innych w jednym przekonaniu. Po raz 3 nie dostałem odpowiedzi - WSZYSTKO JUŻ JASNE. Zero szacunku za to. [...]
[...] bodziec---maksymalny bodziec----przetrenowanie--> żeby miesnie rozły dobrze stale i systematycznie wystarczy dostarczyć im tego jednego wystarczajacego bodźca i wtedy co tydzień tego bodźca po trochu zwiekszać i dalej rosnąć - wtedy dojście do swoich maksymalnych mozliwości będie wogóle mozliwe bo w przypadku zaj...a miesni tym [...]
[...] względu,że po prostu do tej pory starałem się startować w zawodach,które nie odbiegają od siebie terminami większymi niż 2 tyg.Ogólnie staram się startować wiosna/jesień,wtedy pomiędzy tymi startami mam wystarczająco dużo czasu na roztrenowanie,budowę siły i masy mięśniowej jak i samo przygotowanie. Jeśli chodzi o odwadnianie przed zawodamito [...]
[...] to przerwa z pewnością dobrze Ci zrobi. Regeneracja to jeden z trzech elementów układanki:dieta,trening i właśnie regeneracja, jeśli brakuje któregoś z elementów wtedy ciężko o pełny rozwój masy mięśniowej. Co do tego planu, to nie bardzo wiem jak on ma wyglądać, może wklej go tutaj, wtedy coś powiem. rush comes jeśli chodzi o [...]
[...] dodawać kalorii itd. Nic nie pomagało aż w końcu w jakimś czasopiśmie branżowym wyczytałem że w ciągu dnia dobrze jest spożywać różne rodzaje mięsa/białka wtedy organizm może dużo lepiej zareagować bo np. bardziej będzie mu odpowiadało mięso wołowe niż drobiowe. Tak też zrobiłem i zacząłem jeść dwa razy dziennie łososia plus [...]
[...] że obecnie mam go za darmo i dopiero zaczynam zabawę z tym i troszkę szkoda mi z tego zrezygnować całkowicie:( A jak byś widział takie coś aby boks 2x a siłownia 3x tylko wtedy jak to rozłożyć w tyg biorąc pod uwagę, że boks mam możliwość tylko w pon,wt i czw, no chyba, że jeszcze lepszą opcją byłoby np zrobić siłownie w ten sam dzień co boks [...]
oj podobaja sie przynajmniej mi i wlasnie na taka odpowiedz Nutrifarm czekalem poprostu chcialem miec jakas pewnosc i jasnosc, ze z bio-techem jest cos nie tak, bo sam patrzalem na ich produkt z przymrozeniem oka. tylko ciekawe co tam wtedy jest jak nie KA . Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-26 14:45:40
[...] 60kg to bym i tak musiała robić 1000kcal, a gdybym ważyła 56kg to bym musiała jeść 830kcal co mi się wcale a wcale nie uśmiecha, chyba, że bym nie odejmowała 500kcal a 300, wtedy bym zakończyła na aż tysiączku. - albo z tego tu kalkultora i odjąć 500 i odejmować też aż do skutku. Tylko, że tutaj mi się wydaje duuużo kalorii. No i dieta: czy: [...]
k3ho jesli waze 64 kg a Twoja dieta jest ulozona pod 60kg to czy jesli te 4 kg co zostaja uzupelnie gainerem bedzie ok ? i bedzie wtedy dodatni bilans kaloryczny ? dodam ze dodatkowo bede brac carbo zawsze to jakie kcal ;p i tran pozdrawiam.
[...] pochylenia to zauważyłam,że przy wiosłowaniu sztangą mam taki odruch tak jakbym się prostowała ale faktycznie chyba lepiej jak pochylę się bardziej tak jak mi pokazywał,bo wtedy zauważyłam,że łatwiej trzyma się łokcie blisko tułowia,a tak to mi się rozłażą no i mniej angażuję najszerszy grzbietu (tak mi to wytłumaczył) wolę robić tak,żeby [...]
[...] to mój najwiekszy problem ogólnie dzisiaj stwierdziłam,że lepiej mi podchodzi taki system,że nie robię rozgrzewek tak jak kiedyś tylko przykładowo w siadzie mam zakres 4-6powtórzeń to robię serię 6powtórzeń z zapasem potem kolejna seria i więcej wtedy wezmę... tylko te moje półprzysiady jedyne co czułam to pośladki,które wypinałam przy siadzie
[...] dokuczali No ale padła cenna wskazówka od grrubcia mianowicie,że mam siadać niżej tyłkiem przy sumo i zdecydowanie się z nim zgadzam...właśnie mi trzeba wytykać błędy,bo wtedy działam dzięki Paweł Przysiad przedni był progres,ale te 50kg strasznie niewygodnie no i tylko 2powtórzenia Nadrobiłam w suwnicy w końcu doczekałam się 200kg,ale już [...]
[...] spadków, ani wskoków, jednak zależy mi na czystej masie, dlatego na razie nie będę tak szybko zwiększał znów kalorii (zważę się w sobotę, i jeśli nadal nic nie pójdzie, to wtedy dodamy). Rano zjadłem jedno jajko zamiast dwóch, bo myślałem, że ugotowałem dwa na miękko, obieram jedno i okazuje się, że surowe - nie chciałem go tak wciągać, jak [...]
[...] na innych treningach np. 12x85kg. Ja mam 15x90kg 10x107,5kg i 5x130g i wątpię, że bym wziął 1x150kg, więc cos tu mi nie pasuje. A co lepsze na 15x95kg mam zapas jeszcze, że z 7,5kg móglbym dołożyć, na 10x107,5kg z 2,5kg mógłbym wtedy dołożyć, więc nie wiem jakim cudem jakm masz taki roboczy ciężar targasz tyle na raz. Zagadka dla mnie WIELKA.
[...] cel ? Gdzie robię 'tak duży zakres powtórzeń'? 88-O Prawie wszystkie ćwiczenia składają się z 3-4 serii po 10 powtórzeń. Jedynie barki katuję w 15 powtórzeniach, ponieważ wtedy odczuwam, że je naprawdę robię - i sprawdza się, bo barki rosną :-)) No i przysiady wytrzymałościowe (dynamiczne) w trzech seriach po 20-25 powtórzeń, ponieważ nie chcę [...]
[...] już ze 4 lata, a ma 18. Pytał się mnie ile mam w bicu. Wtedy jeszcze nie ćwiczyłem, to było chyba w 2 klasie gimnazjum i miałem 29, a on powiedział, że ma 30, przy czym wtedy chodził na siłke już dłuuższy czas. No i on mi powiedział "to Ty napewno nie masz tam mięśni, tylko fet", a on to jest normalnie mega napakowany LOL Tak więc, [...]
To chyba będziesz musiała znaleźć takiego, co na siłownię nie chodzi . Rozumiem, że facetowi NIE jak najbardziej można, bo wtedy jest natarczywym chamem, tak? jakby razem ze mną chodził na siłkę to byłoby niebezpiecznie najważniejsze są w związku kompromisy takie jest moje zdanie i żeby nie dopuszczać do takiej sytuacji,że nagminnie mówi się [...]
[...] sie jego wypowiedziami ;-) moze zamiast polegac na wypowiedziach fighterow przyujrzyjmy sie faktom dokładnie, do 2006 r to czołówka UFC dostała lanie od czołówki PRIDE, wtedy opinie na forum, chociażby sfd były inne. Dokładnie je pamiętam Niby jaka czolowka UFC dostała lanie? Shogun dostał lanie od Griffina Wand dostał lanie od Chucka [...]
[...] z drugiej strony - te momenty jak na przykład GSP chciał obalić Rumcasja trzymając za jedną nogę i łaził z nim tak zaczepionym między nogami po całej klatce, wyglądał wtedy jakby nie był do końca skupiony na tym co robi. W dupie mam jak ktoś napisze że "znowu usprawiedliwiacie GSP". Ja tylko mówię jak było Tak czy inaczej tak jak piszesz - [...]
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
