a z marzeń to chciałabym w końcu przestać musieć robić wszystko sama i tyle w sumie
venka , jak tam trening i micha
az tak wymagajaca nie jestem... teraz jezdze nie powiem czym, ale i tak jestem zadowolona
Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------
1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s)
5x5 (27,5/30/30/3x32,5 2x30/30kg)
2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s)
37,5kg 8/5 40kg 7/4 6/4 6/4 5/4 (2min przerwy)
3 pompki 4x max (60sek)
6/6/7/7
4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s)
2x5 (35kg) 2x4 (40kg)
Ogólnie to jestem załamana,siły brak,normalnie coś ten tydzień nie jest dla mnie udany
Wyciskanie w 3serii wzięłam 32,5kg,ale tylko 3ruchy i musiałam zmniejszyć na 30kg,bo nie dawałam rady...cały czas stoję w miejscu z tym wyciskaniem
Robiłam wiosłowanie i przyszedł instruktor z siłowni i powiedział,żebym bardziej się pochyliła no i zmieniłam trochę technikę,bo zawsze tak jakoś jestem lekko pochylona i ciało jakoś samo się prostuje
Pompki też cinko,ściąganie drążka też bez progresu
Ogólnie rozmawiałam z tym kolesiem i on stwierdził,że jak treningi na siłę to ściągania drążka nie powinnam mieć,w ogóle żadnych maszyn.Przecież ja w sumie mam może 2ćwiczenia na maszynach w całym planie nie licząc nóg
No i się dziwił,że po 3tyg przerwy od treningów robię treningi na siłę.
Ech nie jestem zadowolona z siebie,bo mam wrażenie,że cały czas stoję w miejscu przede wszystkim w tym treningu
Idę na pierdy do kumpeli...w końcu dotrę na obiecaną kawusię
Może zapomnę o tym beznadziejnym treningu,bo co to za trening jak nie ma progresu
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
wioslo sprobuj pchnac w gore, najwyzej zrobisz jedno powtorzenie
To nie jest trening na sile (senso stricte - ten bym oparla o cwiczenia olimpijscie ) to jest trening silowo-masowy, powiedzialabym. Ma ci pomoc w budowaniu miesni. W ogole samam bym ci z checia wstawila podciaganie z guma na drazku zamiast sciagania drazka, ale nie chcialam juz mieszac i kazac ci cos kupowac, przyjdzie czas
to też nie pochylaj się za bardzo...
pochylenie może też być bardzo małe, Yates Rows wtedy wyjdzie z tego
czy to źle? nie...
musisz wyczuć to
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-14 19:59:47
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
to wyciskanie mnie dołuje,bo taka moja słaba strona
może też miało wpływ to,że troszkę jeszcze odczuwałam ramiona sama już nie wiem
coś ten tydzień ciężki jeśli chodzi o treningi,ale mam nadzieję,że wrócę do formy i pójdzie lepiej
aaa i co jeszcze zauważyłam to jak robię pompki to nie schodzę tak równolegle do podłogi tylko głowę mam jakoś zawsze wyżej tzn odchylam ją jakoś czy jest to duży błąd?
King to teraz tak zerknęłam na filmiki to ja bardziej robiłam coś w stylu tak jak napisałeś Yates Rows
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-14 22:40:52
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
powinnaś trzymać głowę równolegle do podłogi jak całe ciało, spróbuj patrzeć na jeden punkt w podłodze
dam Ci na pocieszenie zarąbisty kawałek
Jeżeli chodzi o wiosło to np. ja robię w większym pochyle, wtedy bardziej czuję grzbiet.
Słabszym tygodniem się nie przejmuj, zdarzają się spadki formy.
W końcu bez spamu
kiedyś robiłem sporo tego
efekty też super
ciężko porównać klasyczne wiosłowanie do YR
ale znam osoby bardzo poważane, które stosuję w większości YR właśnie
na Youtubie jak wpiszesz Yates Rows to mój filmik też się Tobie wyświetli
mniej więcej poprawnie to wygląda.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
siła wyciskania
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- ...
- 147