[...] podleje, to pozakrywa mi żebra, i nie będę tak źle wyglądał ! A i tłuszcz jest organizmowi potrzebny, czyż nie? Każdy, jak ogląda moje zdjęcia z wakacji 2009 (nie chodziłem wtedy na siłownię) to mówi, że wyglądałem idealnie pod względem masa - wzrost. Ważyłem wtedy +/- 80 kg. Na twarzy wyglądałem ok, ręce ok, wszystko ok, a nie jak wychodze [...]
[...] o tym by jeść więcej ale zdrowo - ciebie ciągnie do drożdżówek i tortów i innych takich. Podejrzewam że w ten sposób dorobiłeś się nadwagi, jedzenie takich rzeczy było wtedy dla ciebie emocjonalną nagrodą - napisz czy mam rację. Oprócz wstępnej fazy anoreksji masz objawy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego: zarówno jeśli chodzi o jedzenie [...]
[...] jest na to gotowy i nie zrobi sobie krzywdy. katabolizm - spalanie miesni zamiast tluszczu. Organizm wyposzczony z cukrow potrzebuje glikogenu (chocby dla pracy mozgu) - wtedy zamiast spalac tluszcz spala miesien, bo szybciej ten glikogen wtedy uzyska. Dlatego nigdy nie powinno sie cwiczyc na czczo, na trening silowy isc 1.5-2h po posilku [...]
[...] się o wiele lepiej, chociaż patrząc na lustro wydaje się "malutki i chudziutki" mimo że na ciele jest jeszcze sporo tłuszczu. Na pewno bym chciał mieć o wiele mniejszy bf i wtedy zacząc masę, bo jestem przekonany, że wtedy byłaby ona o wiele lepsza jakościowo. Z drugiej strony obawiam się, że zmniejszenia bfa jeszcze o parę procent spowoduje to, [...]
[...] podejścia psychicznego do odżywiania i poprawienia relacji psychicznej z jedzeniem. Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
[...] przysadkę wyzerowanym, albo bliskim wyzerowania estro (btw - nie czułem się jakoś źle w tym okresie) . Mój organizm jak widzę bardziej martwi się tym że nie ma estrogenu i wtedy przysadka szaleje z LH niż tym że ma nisko testo - wtedy z kolei produkuje nadmiar SHBG by kompensować niską ilość testo co niesie ze sobą katastrofę w postaci ubitego [...]
[...] napiciłam się nieżle przy tym dzienniku posiłków i wyszło mi co wyszło... Coś mi nie idzie korzystanie z niego bo jak chce podzielić na pisiłki ( śniadania ,obiadi itd) to fakt dzieli się, ale nie wyświetla wtedy elementów tylko samo kcal i btw, nie wiem co źle robie. Dlatego w jadłospisie mam powrzucane wszystko do "jednego wora"
[...] książki "autorstawa" Wade'a. Wykazałeś się ignorancją i nie zbadałeś należycie tematu. Poczytaj sobie o gimnastyce i nie chodzi mi tu o wygibasy panienek z fitness klubu, wtedy będziemy mogli sobie tutaj podyskutować. Twój argument o przydatności pompek jednorącz i pistoletów mnie rozbroił śmiechem. Poniżej masz cytat z trenera [...]
Czas na podsumowanie PCA Polish Championships 2021 Udało się zdobyć tytuł Mistrza Polski, co nie znaczy, że już mogę spocząć na laurach . Tak naprawdę to był eksperyment i jeszcze mam wiele do poprawy. Nie mam jeszcze zdjęć dobrej jakości ze sceny. Wtedy będzie wiadomo, co do poprawy. U mnie jednak tak mocno ładowanie się nie sprawdza do końca, [...]
24.06.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f9ade90bea490e91454d8f3729b61f.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd79a6ea1324055a9fbea88d79647f8.JPG 3. Ściąganie wyciągu - strasznie cienki bolek jestem. w pierwszych 2 seriach robię ćwiczenie bardzo powoli, z przytrzymaniem, czuję fajne rozciąganie w najszerszym. Przy ciężarze [...]
[...] 22,5kg x 10 UWAGI 1. MC - wprawdzie to nadal moje najmniej lubiane ćwiczenie ale dziś zdecydowany progres. Nie robiłem jak zawsze, czyli bez przerw międyz powtórzeniami bo wtedy się szybko zajeżdżałem. Dziś było tak: Na dole wdech, ruch w górę w wydechem, ruch na dół z wdechem, na dole wydech, wdech i dopiero ruch w górę. Ja się cieszę z [...]
Trzy. Przy FBW ciężko robić 4, chyba, że co drugi dzień, ale wtedy będą mi się dni zmieniać w tygodniu a wolę mieć stałe. Najdłużej przysiady i martwy, potem przy wyciskaniach nadganiam, ale np przy push press jestem zmęczony i znowu się wydłuża.
[...] bóle i kontuzję, a dwa zmniejszają efektywność ćwiczenia. Nie do końca rozumiem wykonywanie ćwiczenia prze 2-3 tygodnie, bo jeśli popełniam błędy to będę je utrwalać, a wtedy wg mnie będzie coraz trudniej z nich wyjść. Co do łyżkowania. Na pewno coś nie tak mam z nadgarstkami/łokciami/barkami jeśli chodzi o ruchomość. Nie potrafię chwycić do [...]
Nie chodzi o poprawę mobilności z sesji na sesję. Ale o to, czy podstawowe elementy jak: trzymanie sztangi, rozstaw stóp, wyjście biodrami do tyłu, trzymanie pleców, pozycja głowy są w porządku (czyli nie idealne, a takie które są już bezpieczne i efektywne). Wtedy wiem, że będę mógł progresować bezpiecznie i starać się co jakiś czas zwiększać [...]
[...] w stanie wykonać założonej ilości powtórzeń (8) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie - tu też już ciężko, od 65kg pozycja jest daleka od idealnej, myślę że kąt nachylenia wynosi wtedy ok 45 stopni 3. Wyciskanie głową w dół - tu też ciężko już o progres przy założonej ilości powtórzeń. Potęguje to większe zmęczenie po pierwszym wyciskaniu 4. Wiosło [...]
[...] krzywdę i straty będą dużo gorsze. Co ciekawe przy przysiadach w ogóle nie czuję pieczenia w nogach, a jak tylko zrobię trochę powtórzeń na suwnicy to od razu piekący ból i wtedy przynajmniej czuję, że ćwiczę nogi. miały być interwały na rowerku, ale po nogach ne dam rady jednak. Będę je robić 2x w tygodniu po treningu góry. Zmieniony przez - [...]
[...] mi się fajnie technicznie, a zwiększyć ilość do 12-15 powtórzeń. Unoszenia przodem ok. Unoszenia w opadzie mi nie podeszły póki co, zamieniłem na maszynę. Triceps ok, muszę się uczyć tych pompek. Ilość mniejsza troszkę niż ostatnio. Pewnie wtedy było większe pochylenie i pomoc mięśni klaty. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-29 21:08:18
[...] z rampą, jeszcze na 5 powt. Dziwnie jest zaczynać tak nisko i robić na luzie 5 powtórzeń i koniec. Właściwie przerwy w pierwszych 2-3 seriach to tylko na zmianę ciężaru. I wtedy w głowie rodzą się myśli: Czemu robię tylko 5 powt skoro dałbym radę 15-20, albo po co zacząłem od 30 i dokładam po 10, skoro kończę na 70, przecież przerzucony [...]
[...] i zrobiłem jeszcze 3 bo się wkurzyłem. Nie uwzględniałem ich w wypisce bo jednak z przerwą zrobione. Reszta w miarę ok. Zaczynam żałować, że nie wziąłem jednak planu A i B, wtedy ćwiczenia powtarzałby się rzadziej i progres byłby dłuższy. W obecnym przypadku co drugi dzień robię ten sam zestaw i staram się dokładać zawsze ciężar więc to musiało [...]
Blokada psychiczna.
