co wtedy

[...] i chwalisz jakbys niewiadomo czego dokonal. Owszem misiu lbm, nie waze sie co sekudne wiec mowie ci orientacyjnie ze tego ze 2 kilo bylo, sprobuj cyklu z femara i wtedy powiesz mi jak bylo, ok? Inna sprawa ze teraz jednak nie jestem zwolennikiem tak dlugiego uzywania ia jak robilem to wtedy, troche rentencji nie zaszkodzi na [...]

[...] jak obwody na dziś dzień? jesli sie orientujesz %-) nie mam zielonego pojecia - lustro teraz sie dla mnie liczy to nie masa wiec chooy z obwodami @-| pas ma byc jak u osy - wtedy bede zadowolony z reszta napisze tak jak pisalem zawsze: cel - pozbycie sie najwiekszej ilosci fatu - ale (!) - zachowując jak największą ilość miecha! z tym że to [...]

I tak jest dobrze. Widać zarysy kaloryfera. Łatwiej chyba wtedy się kontrolować. I też zauważyłem, że po ładowaniach na drugi dzień jestem (a przynajmniej tak mi się zdaje) szczuplejszy. A dziś biorąc pod uwagę, że prawie 30 stopni to piwa sobie nie odmówię:D Zdjęcia zrobię jutro bo mi się aparat wyładował. Co do redu. To u mnie chyba nie będzie [...]

[...] chociaż niech mi pokaże tych knurów jadących bez koksu, którzy mają super sylwetki na kanapkach. Od Września miska będzie lepsza, to na pewno bo już będę miał własną pensje, wtedy mogę myśleć, a tak to nie ma co w gównie rzeźbić. Masa sama nie wpadnie, za pięknie by było. Trzeba mierzyć siły na zamiary, a nie patrzeć przez różowe okulary. Bo plan [...]

[...] . Jeżeli chodzi o tremogeneze to całkiem niezła , rano przed aerobami 2kaps to odczuwałem zwiększenie temperatury ciała . Pod koniec "cyklu" dodałem 1kaps w południe i wtedy efekt był o wiele lepszy , nie zależnie od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to [...]

[...] A gdybym ćwiczył około 3-4 razy na siłowni i w tygodniu i w dniach w których nie jestem na siłowni jeździł na rowerze albo biegał na bieżni to czy to też będzie złe wtedy skoro chcę mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu? Wtedy może nie spalałyby się te moje mięśnie i się rozrastały normalnie i w dodatku tłuszcz by się spalał. Co o tym [...]

[...] się zastępować owocami i warzywami Dużo pij i ruszaj się dalej. A co do tego czy powinnaś robić przerwę jednodniową w aktywności fizycznej, to wydaje mi się że tak. Mięśnie wtedy się zregenerują i znowu będą gotowe do pracy Ewentualnie możesz się wtedy rozciągać albo pójść na basen Oczywiście moge sie mylić dlatego zapytaj jeszcze innych o [...]

[...] czulem sie dobrze. Ataki wystepowaly ale sporadycznie i nie byly tak intensywne. Dzis majac 21 lat ciagle czuje skutki tamtego dnia (oczywscie nie takie masakryczne jak wtedy). Generalanie umie radzic sobie uspokoic sie. Powiem ci jakie jest dobre lekarstwo od strony psychicznej na to. Generalnie u mnie te ataki wywoluje bez czynnosc. Nie [...]

[...] i pili, a potem w wakacjie ci co chlali i pili patrza na takich z zazdroscia kiedy ich maniury patrza na takich dotyranych i mowia ale ciacho i niemoga wzroku oderwac i tacy wtedy mowia "taa bo on to na bank na koksie to zrobil, sterydziaz itp" a z chlania co masz ? kaca fizycznego i moralnego, pare przykrych akcji ktorych sie wstydzisz bo [...]

[...] na który wpisuje swoje dane osobiste (łacznie z numerem dowodu osobistego). To może odstraszać "niechcianych klientów". Kilka razy zapomniałem karnetu i wtedy miałem 2 wyjścia 1. kupić wejście jednorazowe - 100% droższe od "karnetowego". 2. pojechać spowrotem do domu (wtedy mieszkałem 20km od siłowni). Niestety [...]

[...] jak biceps na modlitewniku, przysiady (zginanie nóg) na suwnicy, czy robienie ćwiczeń na triceps na wyciągu maszyny (prostowanie ramion z drążkiem w wyciągu górnym), bo wtedy wyjdzie, że mam robić po 2-3 ćwiczenia na daną partie mięśniową i z siłowni wyjdę po 1h, licząc czas razem z rozgrzewką... Jestem w trakcie poprawiania swojego planu [...]

[...] ubocznych takich jak po thermie, czyli podenerowowania, drgawek, zimnych potów i czasami bólu głowy a co najważniejsze nie masz takiego agresora jak po thermie szczególnie wtedy kiedy skracasz węgle... Co do skutków ubocznych po ECA to mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że póki dostarczasz full witamin to jest ok... komplikacje zazwyczaj [...]

Ja tylko swoją opinię wyraziłem, zrobisz co zechcesz ;-) Edit: Dalej są trudniejsze układy ćwiczeń, więc im dalej dojdziesz i wtedy zaczniesz doczepiać ciężar tym zapewne efektywniej będzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-16 11:59:27

[...] body siłowo Zuraw 3x3 pistolet podparty 5x5 wspiecia jednonoz 3x15 unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5 Sb Plyo up pompki z klasnieciem 5x5 i tutaj nie wiem jakie mozna dac jeszcze cwiczenie. Myslalem by w jakis worek wsypac piasek(2-3kg) i zwiazac jako pilke lekarska wtedy mozna nia rzucac. Krzyh, co o tym myslisz? :)

[...] i słonecznika, do tego pomidor ogórek.... moim zdaniem nie ma lepszej kanapki Musisz sie zastanowić konkretnie. Napisac tu co jesteś w stanie zrobić a czego nie i wtedy mozna będzie powiedzieć co nieco wiecej. Możnaby napisać więcej... ale poczekajmy... !Pzdr! A propos qazar, ty wliczasz wegle z warzyw?? Zmieniony przez - fukinhot w [...]

[...] radzi również pewien gosciu "Zarówno ćwiczenia siłowe, jak i aerobowe możemy wykonywać na jednym treningu lub na osobnych treningach. Najlepiej jest je łączyć, wtedy po zakończeniu ćwiczeń siłowych przechodzimy na ćwiczenia aerobowe – ważne jest aby trwały one co najmniej 30 min (maks.90min). Co do powtorzeń liczba [...]

[...] otyła, ani nie masz zaburzeń z gospodarką insulinową czy lipidową, żeby cuda na kiju z dietami LC tworzyć. I nie mów mi, że z ww Ci źle, bo gdyby nie powszechny trend, to w ogóle nie wiedziałabyś, że można je ograniczać :-> Idę o zakład, że gdybyś odchudzała się 20 lat temu, to źle byłoby Ci z wszelkim tłuszczem w diecie, bo taki był wtedy trend.

[...] to on pierwsze 2 robi na pompę 30 powtorzen a ostatnie 2 juz wiekszym ciezarem 8-12. Co byś mi zaproponowal? Zmniejszyc serie robocze czy wprowadzic rampe? Powiedzmy 5 serii to 1 seria 100%max 2s 90% 3s 80% 4s 70% 5s 60% i wtedy zmniejszyłbym czas do 1,5 minuty w wielostawach i minuty w izolacjach. I wtedy odbyłoby się bez serii łączonych.

Dzisaj poszły plecy, trening duzo lepszy niz ostatnio tej partii, wiec jestem zadowolony;) i jednak nie ma co wymyslac u mnie na plecy, tylko wrzucac klamot, wtedy cos sie z nimi dzieje;) *Trening -plecy 1 sciaganie klamry do klatki z wyciagu gornego 3x 12-15 w ostatniej jeden drop na 12 pow 2 wioslowanie sztanga nachwytem 4x 8-12 3 wioslowanie [...]

Co do nóg, robiłem juz 2x po 10-12 tyg na prio 2x w tyg i owszem wtedy najwiekszy progres notowałem, co do regneracji, dawałem rade, ale przez okres 10-12 tyg zakwas nie chodził mi z nóg;p Wleca ponownie 2x, ale poczekam jak bede miał do tego odpowiednia moc;p Laura, ja wczoraj skorzystałem na siłowni z takiego siedzonka gdzie kreci sie kółkiem i [...]