Ładnie Ps1.Z dołu też trochę zeszło Ps2.Pamiętaj o tym,żeby zawsze starać się robić fotki w tym samych pozach i z tej samej odległości,wtedy jest zawsze łatwiej ocenić postępy Ps.3Czasami tu wpadam zobaczyć co się u Ciebie dzieje
Jak ktoś nie wierzy w wage, zapraszam na Mistrzostwa SFD w wycisku, będę dopingował Moldera, moge się wtedy zważyć A co ma teraz być widać w sumie, to masa, liczą sie obwody, a łapa na pompie do 45cm dobija Poszło dużo kg, nie zalałem sie masakrycznie więc zrobiłem muskle, nie ma bata by to sama woda była Pozdr.
ale ja po tym okresie dałem małe podsumowanie a teraz nie ma co dawac, jest mała regresja w sumie za jakies 2-3 tygodnie zaczynam redukcje takze wtedy jakas fotke dam wlasnie z poczatku, zebyscie mogli pojechać jak rok temu jaki grubas, a na końcu szał ciał
[...] rok temu było jak najbardziej ok, a było podobnie co mozesz sprawdzić bo dawałem linka z rok temu. Czy głupota się okąze. Poprosze Cie o obiektywny komentarz na koniec, wtedy bede wiedział *** Od jutra będzie 4 tydzien, czyli trzy już za mną w sumie. Waga: 86 kg Pas: 92-93 cm coś kiepsko idzie uważam, wiec obcinam dalej węgle i może [...]
5 dzień bez wegli tylko 50 g kaszy po siłowni lub daje około 25 g w DNT (tylko areoby wtedy) i czuje się marnie, w robocie ledwie sie trzymam ale najprawdopodobniej jutro juz ostateczne ładowanie, zobaczymy, czuje sie przez to mniejsyz, ale żyły już na plecach, brzuchu, troche nogi sie pojawiły ;] *** Pawcio - dzieki ja dałem z siebie wszystko i [...]
[...] się jakiegoś błędu. Pamiętam jak Molder robił testy i jak wspomniał o debiutach to 5 stron spamu było że się nie nadaje itp. Chciałbym zobaczyć teraz miny tych którzy mieli wtedy najwięcej do powiedzenia.Jak się ma dobry charakter to można wszystko osiągnąć. Dla mnie sylwetka super , klatka piersiowa najbardziej się zmieniła , reszta też na duży [...]
[...] o co chodzi Ogólnie, na carb cycling rok temu było łatwiej, ale też inaczej to robiłem, ale i tak trzymałem sie jednej podstawowej zasady, którą mi tłumaczyłeś tygodniami przez gadu mianowicie ucinaj kcal dopiero wtedy jak już naprawdę nie będzie szło Nie dołuj nie dołuj, bo Molder już mnie wystarczająco zdołował Nie chce popaść w depresje Pozdr
Vena dzięki Volvo Jak bedziesz robił redukcje, to ucinaj węgle dopiero wtedy gdy nie będzie iść. Nic na siłe, nie ma co sie spieszyć bo jak za szybko utniesz, wszystko spiep.rzysz i mięso poleci. Dopiero jak przez 1-2tygodnie nie będzie zmian możesz uciąć. Ja 30 sierpnia kończe redu, potem masa az do maja/kwiecień i znowu redu, oczywiście [...]
moja "diagnoza" jest taka ,ze za wcześnie zacząłeś kręcić aeroby 2x w tygodniu i organizm za czą się przyzwyczajać a i te nieszczęsne carbo ,które powinieneś wy***ać na samym początku redukcji ;) napisz co i jak wtedy się zobaczy ;)
10-17 lipca mam wyjazd wakacyjny z moją Lady Wtedy odpocznę, totalny off od wszystkiego. Póki co bawię się treningami, to wielka ulga gdy nie trzeba po treningu np. kręcić godziny aero a tylko 25min, czy nie muszę zapieprzać od stanowiska do stanowiska na siłowni i trzymać zabójcze tempo
„Nie budowałbym żadnej teorii spisku” – wywiad z prokuratorem Krzysztofem Grzeszczakiem W środowisku hiszpańskiego futbolu od pewnego czasu atmosfera jest bardzo gorąca i nie chodzi tu niestety o emocje czysto sportowe. Niestety związane są z sędziowaniem w Primera Division, które według wielu uznawane jest za karygodne i niesprawiedliwe. [...]
[...] co z Şahinem ale watpie zeby byl kluczowa postacia . Na skrzydlo jakis zmiennik dla Ronaldo i Di Maríi .Chyba ze Benzeme przesunac na skrzydlo bo tam radzi sobie lepiej , a wtedy kupic napastnika.Mysle ze w chwili obecnej Kun Aguerro jest najlepszym wyborem . Swietny technik, kapitalne odejscie i swietnie gra klepa. Xabi ,Martinez Özil skrzydla [...]
Ano właśnie- klasyczny Real. Ile razy to już tak było, że wygrywamy minimalnie, jesteśmy na fali i zamiast dobić przeciwnika, aby się już nie podniósł, cofamy się do obrony. I co się zazwyczaj wtedy działo? Dup! Remis i trza gonić wynik. Problem w tym, że raz się uda, a raz nie.
[...] ostatni. Co skutkowało tym, że po ok 1 roku wykryto u mnie raka jąder wtajemniczeni wiedzą czemu. Po chemioterapii i ogólnym lrczeniu które trwało 11 miesięcy z wagi 87 kg i wtedy 39cm w bicepsie zostało 56 kg. Kiedy dowiedziałem sie ze już jestem zdrowy i mogę już w miarę funkcjonować zacząłem normalnie jeść oczywiście siłownia nie była mi w [...]
Witam moja przygoda zaczęła się 9 lat temu , byłem piłkarzem 3 ligowej drużyny jako 17 latek niestety mój młody organizm nie wytrzymał ciężaru gry i mocy treningów po roku doznałem kontuzji zerwane wiązadła i uszkodzenie łękotki co uniemzliwilo mi dalszą grę, dużo jadłem gdyż organizm się tak łatwo nie przestawia przez kilka miesięcy a dokładnie 5 [...]
Wydaje mi się, że co do liczby ściągnięć nie ma ograniczeń. Mi zawsze wyskakiwało, że za dużo ludzi z Polski ściąga (i blokada była wtedy). Lecz gdy zastosowałem w Firefoxie sposób na obejście tego (pisałem o tym wcześniej) to nie mam problemów ze ściąganiem z MegaUpload.
Koxa... :) Odin na pulpicie?! ;) No, ładnie... Co do aero/interwałów, można robić na zmianę, ja miałam taki plan, ale jednak więcej robię aero. Zawsze się mówiło, że minimum 30 minut, wtedy spalamy... Interwały też mają swoje zalety, można je wprowadzić tak 2x w tyg.
[...] na poziomie 20% (mowie o tych dodanych w postaci olejow czy orzechow, a nie tym naturalnie wystepujacym w chudych produktach) Jak schodzissz z weglowodanami nizej 35% to wtedy mozesz podbic sobie tluszcz. Nie popelnisz bledu jak bedziesz posilki bialkowo-weglowodanowe rano jadla, a pozniej bialkowo- tluszczowe. Tylko obawiam sie ze ty chcesz [...]
Forma super. Co do ciężarów moim zdaniem prawidłowo. Nie ćwiczysz pod kątem siły lecz sylwetki, skoro potrafisz osiągnąć zamierzony efekt małym ciężarem to bardzo dobrze. Stawy przynajmniej nie dostają tak po dupie i możesz zadbać wtedy dobrze o technikę soga już kiedyś dawałem, ale dałbym z chęcią raz jeszcze.
[...] ci jakim cudem ciebie nie podlewa? robisz jakieś treningi areobowe?, Na samym poczatku gdzy zaczynałeś czwiczyć przy wadze około 70kg pisałeś o swojej dietcee ze spozywałeś wtedy około 4000kcal i z tego co pisałeś i po zdjecach widze ze czyste mieso szło. Pytam bo sam jestem takim patyczkamiem 75 kilowym i diete mam w granicach 3300kcal i [...]
*monikapx / dziennik / redukcją do celu *
