no z tej co jestem :D dodam jeszcze że jak byłem młodszy tak w wieku 13 lat się odchudzałem i wtedy ładnie leciało z 90 do 65 wtedy pamiętam zbiłem potem przestałem ćwiczyć no i w wieku 16/17 lat wróciłem na siłownie mina rok a efektów nie ma
oj bedzie problem , musisz napisac cos wiecej o swojej dolegliwosci to wtedy cos sie da poradzic bo narazie nawet nie wiem w czym tkwii twój problem z kregosłupem , napisz czym to sie objawia czy bólem czy co a wtedy zaradzimy cos
oj bedzie problem , musisz napisac cos wiecej o swojej dolegliwosci to wtedy cos sie da poradzic bo narazie nawet nie wiem w czym tkwii twój problem z kregosłupem , napisz czym to sie objawia czy bólem czy co a wtedy zaradzimy cos
Hmm... Trochę wątpliwości można mieć, ze względu na wiek i wagę, ale z drugiej strony wszystko - no prawie - jest możliwe. Ja w wieku 18 lat ważąć... 51 kg wyciskałem na płaskiej ławeczce 70 kg - to był mój ciężar maksymalny. Wtedy nie ćwiczyłem na siłowni, może z pare razy w ciągu roku wziąłem sztange do ręki, więc tylko taki "wynik". [...]
- Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? ZALEZY JAKBY NA TO PATRZEC, NA KARIERE ZAWODOWA JUZ ZA POZNO, ALE NA AMATORSKIE PODEJSCIE, DBANIE O SIEBIE NIGDY NIE JEST ZA POZNO.TO NIE BEDZIE MIALO ZADUZO WPLYWU, BA DODAM NAWET ZE OSOBY KTORE ZACZYNAJAC CWICZYCW WIEKU 40-45 MAJA LEPIEJ BO ZACZYNAJA CWICZYC W OKRESIE [...]
W tamtym sezonie Bełchatów pokonali 1:0, czasami potrafią grać, ale są też zespolem który może zamykać stawkę tabeli, co nie jest chyba miłe, w następnym sezonie na pewno nie zaskoczą o ile w ogóle utrzymają się w lidze, nic nie zrobią od razu najpierw muszą mieścić się chociaż w 7 pierwszych miejscach, wiem że nają szanse bo Górnik Zabrze to [...]
[...] dwaj się wybijają na tle reszty. Ja tam nie mialem nic do gadania, zajmowałem się amerykańskim sprzetem (radiostacje i nie tylko) dowodzenia i ratownictwa - testowany był wtedy system NATO w Polsce. Ale to nie jest ważne. W każdym razie poznałem kilku fajnych trepów i od nich się wielu ciekawych rzeczy dowiedziałem, znam nawet jednego [...]
wiem ze ta ankieta jest pusta!!!Nie wiem co mi do glowy przyszlo!!wtedy to dopiero co wstalem!!zaspany jeszcze widocznie bylem!!collcliper czy jak ci tam ja jestem troszke od niej ciezszy ale w lapie to wiecej nie ma!!??mam pytanie czy idziezmienic ta ankiete albo calkiem ja usunac?!?Zaluje teraz ze ja tu dalem!! [...]
heloł Biceps-możesz podciągać się nachwytem, jeśli tak nie robisz, lub trzymaj wężej dłonie na drążku wtedy bardziej pracuje biceps Brzuch- Patrz podwieszony trening dla początkujących, spięcia brzucha Co do motyli- wiem o co ci chodzi, po prostu jak wzmocnisz mięśni klatki musisz wzmocnić także plecy żebyś miał równo rozwinięte mięśnie(są to [...]
[...] poprzez uzupełnianie braków - w miare możliwości, odcinanie to tylko na stole operacyjnym sie odbywa :-) Masz juz wiele teraz skup sie na budowie pupy i dwugłowego uda, wtedy przestaniesz miec wrażenie ze łydka czy góra uda jest za duza, a przy okazji nadmiar tłuszczu tez spalisz. oczywiście mozna marzyc o szczudłowatych nogach modelki , ale [...]
[...] podskoczy o 1-2 kg, przykładowo na 3000 kcal i 5 x 20 min cardio. To niczego już nie zmieniam i "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie - kaloryczność zerowa, ale wtedy waga nie będzię spadać jak obetne 300 kcal i będę 5 x tydz 25 min cardio, bo na 2700 nie szła w dół - chyba że spalacz zadziała przy 2700 kcal, ale to nie jest magiczna [...]
[...] - praktyka to najlepszy trening . Ale trzeba ustalić główne imprezy na których chcesz dobrze wypaść , a te mniejsze zaliczyć do treningu który ma cię przygotować do głównych zawodów . I wtedy na tych mniejszych możesz sobie sprawdzać techniki podchodzić na luzie , co też się przełoży na brak ciągłego stresu przed zawodami . pozdrawiam .
[...] jak ktoś ciągle chce wszystko samemu robić, to po pewnym czasie wogóle przestaje się nawet pytać czy pomóc, bo i po co skoro odpowiedź znam zanim zadałem pytanie.... i wtedy właśnie zaczyna się problem... bo powieniem się przecież domyśleć... że akurat ten co trzysetny raz powiniem sam się za coś złapać i pomóc... naprawdę... szczególnie w [...]
hehhh urodzilem sie 5 pazdziernika a 2003 byly moje 18 urodziny dosc znamienna data generalnie wtedy sie wszystko zaczelo co do pytanie moze komus to jeszcze pomoze o ile tu ktos jeszcze zaglada u mnie jakis prozak nie spowodowal spadku masy ani nic z tych rzeczy ocalil mnie wrecz dostalem go pierwszy raz od lekarza przy nerwicy serca bo raczej na [...]
[...] słyszę o takim skutku ubocznym :-/ mogę Ci powiedzieć że brałem tetralysal na trądzik i nigdy czego takiego nie zaobserwowałem. ad.3. Co do witamin to oczywiście że można. Aha no i jeszcze co do tetralysalu pamiętaj żeby nie brać go z podczas jedzenia bogatego w wapno (mleko itp.) bo wtedy słabo się wchłania o ile mnie pamięć nie zawodzi :D
[...] mialo by byc niepelnowartowsiowe? uzasadnij dziwnego... CO DO KRETKI - OCZYWISCIE JESLI MOWIMY O MONOHYDRACIE - sporo czytalem, ze lepiej zapodawac ja PRZED treningiem -i wtedy dobrym polaczeniem bedzie kretka + carbo -- testowalem we wszelkich konfiguracjach mniej czytalem :), przed, po, rano, wieczorem.... roznicy nie widac wiec po co [...]
Jak dla mnie to za dużo tego wszystkiego - ja bym dał na duże partie mięsniowe tygodniowo 12-16 serii a na małe 12 z dobra intensywnością 1.5 - 2 min przerwy. A na klatke widze że masz mnóstwo i wszystko na jednym treningu:)- a jak już będziesz to robił i będziesz czuł ze mało, i co ważniejsze będzie zastój to wtedy bym sobie dołożył.
musisz rozlozyc weglowodany ,bialko ,tluszcz . wtedy ukladasz posilki z odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow i tluszczy . Jaja kurze zawieraja ok7,5g bialka okolo 5 g weglowodanow i okolo 6,5g tluszczu . Tak jak przykladowo dieta powinna redukcyjna sklada se z 2g bialka na kg masy ciala ,120g weglowodanow (100g ryzu zawiera okolo 80 g [...]
[...] domu po rekorkowych przysiadach, kiedy to po skonczonym martwym ciagu, martwo schodzisz z podestu, kiedy to wreszcie brakuje CI oddechu po godzinnych aerobach na 180 tetno wtedy mozna sobei zapodac porcje RECOVERY 2.0 by raczki same skladaly sie do oklaskow i po kolejny shaker z tym suplementem, by nozki same niosly nas do domu na upragniony [...]
ja dosta;lem bez nagrody glownej , podejrzewam ze to kwestie poczty itp poki co AcitvLab jest na urlopie , wiec nie moge wam za wiele pomoc , wroci do pracy to wtedy wszystko sie wyjasni ostatecznie
16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)
