co wtedy

[...] dłuższą metę.Proponuje pomyśleć też o czymś w rodzaju SD co 3-4 miesiące.taka przerwa moim zdaniem jest przydatna w każdym sporcie jeżeli chce się ćwiczyć wiele lat.możesz wtedy przemyśleć swoje treningi,przeanalizować efekty i zaplanować kolejne.Co do odżywiania to po prostu - pożeranie wszystkiego co tuczące-unikaj tego ale nie jak ognia pzdr

[...] Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii. Gdzie byś dodała te kcal? Może lepiej potrzymać według tego rozkładu co przedstawiłem przez jakieś 2 tyg i wtedy po kontrolnej wadzę ewentualnie coś zmienić/dodac ? :-)

czy lepiej żebym robił godzinę spaceru na raz, czy po pół godziny rano i wieczorem? Najlepiej by bylo gdybys robil jakas forme HIIT, mozesz zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej [...]

[...] Dziękuje wszystkim za komentarze Wiem że jeszcze leszcz jestem w tej dziedzinie,chcę teraz powoli nabierać czystej masy Ważę tylko 71kg(mierzone przed chwilą po mocnym śniadaniu) ale chcę dojść tak do 80kg i wtedy się zobaczy co dalej ... Choć każdy z kim rozmawiam mówi mi że ważę lekko 80kg Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-07 07:32:03

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] napisałem to tylko teoria. Nie można z zabijaków zrobić techników i odwrotnie. Jednak pomarzyc można bez zagłębianie się w techniki bokserskie. Pewno, że Foreman nie byłby wtedy Foremanem... Każdy ma określone predyspozycje do wykształcenia określonego stylu walki i chcąc niechcąc musi się w tym specjalizować. Trudno sobie wyobrazić by Frazier [...]

[...] jak mial 20 lat to jest po prostu poezja. Jego defensywa i zarowno atak jego sila i zarowno obrona byly perfekcyjne do tego idealna praca nog i instynkt zabojcy a byloby jeszcze lepiej wtedy mial dopiero 20 lat moglby sie jeszcze wieeele nauczyc ale nie oszukujmy sie tak sie nie stalo i to co bylo to bylo ;d Gdybac mozna kazdy ma swoje zdanie

Oczywiscie ze Dariusz ma racje bo oczywiste jest to ze wszystko wystrzeli w kosmos ale jest jedno ale... Ta racja jest tylko wtedy gdy mowimy o kulturystyce a cykl bedzie ukierunkowany na wypyerdalanie kilogramow i tutaj male wyjasnienie dlaczego w opcji nr 1 cykl startuje z kopyta zamiast powrotu do starych osiagow na minimalnych dawkach lub bez [...]

wszystko wyjasnione a teraz faza ruchu :) wiec na pzcoatku opuszcznie jest ok bo grawitacja pracuje ;) krytyczny punkt jest przy podnoszeniu nie tyle co sam pcozatek ale wysokosc okolo 10-15 cm od klatki wtedy jest punkt krytyczny ;( a tak to jest ok ;)

[...] godzine przed bez odzywek ;) po trenigu gainer 1 i tutaj dodac elite whey ?? jak wroce po silownie to jakis posilek przewaznie obiad;) i po jakim czasie go jesc?? mi to wychodzi okolo godziny ;) akurat organizm uspokoji sie po trneigu wroci do normalnej pracy :)i tak jakos wtedy czuje glod;) Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2006-11-25 15:41:56

[...] trudno mi powiedziec co to było ale zjedlem dodam ze było smakowe Pozniej w tym samym sklepie pojawialy sie pierwsze zachodnie suple za jakisz czas Mar grup expo (wtedy tylko Marcin J) poczatkowo w mieszkaniu w bloku a pozniej na Pieknej posiadał juz dosc konkretna oferte No i sklep na Zwierzynieckiej skromny asortyment Inkosport [...]

[...] firmy MultiKraf ( dzisiaj nazywa się Multi Power ) kupiona w Pewexie w latach bodajże 1988 lub 1987. Zbierałem na nią ładnych parę miesięcy bo kosztowała 19,90 dolarów a wtedy to była prawie wypłata !!! - co za czasy na szczęście już za nami. Oczywiście pamiętam i nieśmietelny Rapid i Polvite oraz róznego rodzaju mleka w proszku kupowane jako [...]

Witam! Trening tylko lekko korygowałem wiec nie przesadzajmy. Co do kilogramów wnioski moje są takie po Twoim opisie: Zacząłęś trochę zbyt mocno niestety z racji zakwasów w cudzysłowiu oczywiście jakich się nabawiłeś. Prawdopodobnie Twój organizm broni się przed zbyt dużym wysiłkiem a mięsnie z racji tego ze związały wodę ważą więcej. Radziłbym [...]

[...] - fbw na początek, żeby wzmocnić całe ciało i nauczyć się trenować. Pierwsze efekty i tak będą (pod warunkiem pilnowania diety, czyli bez wyskoków co kilka dni) i wtedy będzie można to jakoś ukierunkować. Jeśli chcesz kształtować sylwetkę to trening silowy. Ćwicząc w domu hopsanki z yb będziesz tylko spalać kalorie i jeśli schudniesz [...]

[...] 8 - brzuszki na ławce skośnej Piątek(Nogi Barki Przedramię) Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 - wypychanie ciężaru na suwnicy 12 10 8 Albo suwnica albo przysiady i wtedy to ćwiczenie które wybierzesz jako 1 - uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 - wspięcia na łydki na suwnicy poziomej 12 10 8 - przysiady ze sztangą 12 10 8 Albo suwnica albo [...]

[...] się do godziny 17, kiedy to miałem mieć kolokwium. niestety zamiast wejść do audytorium musiałem zostać przewieziony do szpitala. okazało się, że zrobiło mi się jakieś zakażenie i mam przed sobą 2 tygodnie leżenia plackiem w łóżku. tak więc... jeszcze raz... uważajcie. wracam za 2 tygodnie. ciekawe, czy będzie wtedy jeszcze co redukować... pozdr

[...] pewno nie zagra w najbliższym meczu ligowym, a jego udział w zgrupowaniu kadry stoi pod dużym znakiem zapytania. Jeszcze w sobotę przeprowadzimy dodatkowe badania i dopiero wtedy będzie wiadomo, czy może wziąć udział w zgrupowaniu, czy nadal musi się leczyć. O kontuzji Baszczyńskiego także poinformowałem trenera Janasa". Podczas środowego [...]

[...] 2)Dla kulturysty raczej nieprzydatna metoda-żąglowanie węglowodaniami nie da nam dobrego efektu, bo organizm przez cały czas musi sie "pławić" w energii, wtedy będzie ze spokojnym sumieniem mógł ja trwonic na utrzymywanie mięśni. Jak będziemy raz zwiększać, a raz je zmniejszać, to ogranizm będzie się się starał przede [...]

[...] szczęście nie musze korzystać jeszcze z preparatów na stawy, bo nic im nie dolega. Ale jkabym musiał z nich korzystać, to...poczekałbym na najbliższy nr Perfect Body i wtedy bym znacznie poszerzył swoją wiedzę w tym temacie, także cierpliwości-juz niedługo sie ukaże ;) 4) moje suplementacyjne TOP? Tu juz bez tajemnicy państwowej ;) numero [...]

[...] nie potrafię myślałem na zakupem blendera co myślisz o pomyśle aby tłuszcze (nasiona słonecznika itd) i WARZYWA ciachać w blenderze i tylko tak je jeść? czy zmieni się wtedy indeks glikemiczny tłuszczy? edit. poprawka do ostatniego pytania, czy tłuszcze zciachane w blenderze nadal będą mnie ryzykownym pod względem zafacania się od [...]