Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]
[...] martwy 200 przysiadu nie robię (zerwane więzadło) Witam od kwietnia do czerwca byłem na trt enan 75mg e4d HCG 300ui e3d i letro 1/4 tab e3d czułem się ok, estradiol wyszedł wtedy 50pg/ml (10-44) testosteron skoczył z 575 do 1382ng/dl. Od czerwca zwiększyłem dawkę do 350mg/week zrobiłem tak flaszkę panaxu letro zacząłem wrzucać e8d (co drugi [...]
Chcę prowadzić swojego bloga, takie mam postanowienie... Mam nadzieję że zmotywuje mnie to do jeszcze większego wysiłku i pracy włożonej w coś co lubię. Teraz będę musiał odpowiadać przed całym światem. chyba nie jestem świadomy tego co właśnie robię ale cóż przejedzenie się sernikiem ma swoje skutki uboczne :) A więc wszystko zaczęło się od [...]
[...] tłuszczyku. W tym roku skończę 36 lat, mierzę 161 cm. Takie rozsądne odchudzanie rozpoczęłam od wagi 58 kg (dieta Montignac), ale przyznam szczerze, że popełniałam jeszcze wtedy sporo błędów, a najgorszym błędem było przekonanie,że można jeść bezkarnie. Tak więc trochę schudłam do ok. 55 kg. Po 6 - ciu miesiącach przeszłam na dietę low - carb ( [...]
[...] i nigdy na zajeciach nie mialam tego problemu.... 2. na ostatatnich zajeciach... mialam zawroty glowy... ja czasem mam tesh po za zajeciami ale wtedy wiem dlaczego mam... mam na ogole nizsze cisnienie od normalnego, co prawda nie zawiele, bo okolo 110 na 70... (teraz mam 120/70... a 120 to ja mam bardzo rzadko)no i [...]
[...] to nie za duzo, bioac pod uwage jeszcze te suplematy? Rozmawialem z druga osoba, na ten temat i powiedzial mi zebym rozdzielil to kazda partie meisni na osobny dzien, alke wtedy wyjdzie AZ 6 dni w tygodniu wiec cos mi nie gralo i postanowilem napisac tutaj, z gory przepraszam za bledy ( jesli sa takowe), staralem sie napsiac dosc przejrzyscie. [...]
[...] słodyczy. Zwracam uwagę na IG produktów, błonnik. Natomiast jem intuicyjnie, to znaczy, że jem to na co mam ochotę (oczywiście w oparciu o powyższe produkty) i jem wtedy, kiedy jestem głodny (słucham organizmu). Zgłodnieję, lecę coś sobie przygotować, zazwyczaj wychodzi mi 4-6 posiłków dziennie. Natomiast nie podjadam bez sensu między [...]
[...] Z różnicy między tymi dwoma cyklami wywnioskowałem, że to właśnie wino zrobiło największą robotę u mnie i mówiąc szczerze - nigdy w życiu nie czułem się lepiej niż wtedy, wszystko szło idealnie a i skutków ubocznych nie zauważyłem wcale. Teraz chodzi mi po głowie coś takiego : teść mix (250? 300??) raz w tygodniu 1 ml + wino 40mg/dzień. [...]
[...] aktywny. Gdy miałem 14-15 lat byłem koszmarnie gruby. Ważyłem 128 kg przy wzroście 185cm! To był koszmar ale w ciągu 2 lat udało mi się wrócić do zdrowia. Zwiększyłem wtedy znacznie aktywność fizyczną - siłownia, basen i nurkowanie, siatkówka, krav maga, dużo biegania, ASG co weekend. Chudłem jakieś 5 kg co 2-3 miesiące. Połowę mniej [...]
[...] Trzymam dietę oraz stosuję kreatynę. Efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. Trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka nożna, bieganie ale nie zawsze) i wznawiam trening po jednym wolnym dniu właśnie. Z tego wychodzi, że na każdy tydzień zmienia się dzień treningu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_fuel_50.000_i26985_d400x400.jpg Amino fuel 50.000 Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Najwyższej jakości wysokoskoncentrowany suplement dostarczający pełnowartościowych aminokwasów najwyższej jakości. Aminokwasy to podstawowe cząstki [...]
[...] Brzuch -Cale Barki Biceps + bieganie 15 min -Nogi Lydki Brzuch - -Klatka Triceps - Aero w srode będę wykonywal w celu nakręcania metabolizmu i w poniedzialek (niestety wtedy mam wf i jest od tego "uzalezniony") Aktualne wyniki silowe: Matwy ciąg: 155 x 8p, 180x1p << rekord robiony po wszystkich seriach MC wiec możliwe ze poszloby więcej [...]
[...] piłem wodę z cytryną i kawę sypaną. Kiedy przynosiło to marne efekty stopniowo obcinaliśmy węglowodany, aż doszliśmy do pułapu, w którym nie jadłem ryżu wcale. Zwiększyliśmy wtedy tłuszcze i białko - olej i kurczak. Też efekt marny. Sam postanowiłem bardziej polepszyć swój jadłospis. Oto, co dla siebie ułożyłem : Śniadanie : Filiżanka kawy [...]
[...] pistacje tylko, co wliczałem w dietę. Nie rozumiem, czy jem za dużo czy po prostu tak na mnie działa teść? W ubiegłym roku, przy okazji 1 cyklu, również mnie podlało, ale wtedy jadłem dużo więcej (wsp. aktywności 1,7-1,8) i nie robiłem aerobów! W tym roku również przestałem trzymać stałe odstępy godzin, po tylu latach już mi się to znudziło. [...]
[...] hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze robiłem tak że leciałem cykl 3-4 miesiące, później ok 2 tyg na hcg, po tym paczka clomidu i zaczynałem kolejny cykl. Badanie z [...]
[...] się wprowadzałem na siłownie obwodowym, ale z powodu kontuzji kolana (mecz, nie siłownia) niestety musiałem trochę przerwy zrobić, potem znowu się rozkręcałem obwodowym i wtedy były te 2 miesiące dzielonego. Problem w tym, że nie notuję w ogóle rezultatów, jedynie w bicepsie widzę progres, ale nie jest on, aż taki spory. Na klatce mógłbym [...]
[...] słabo w ten wynik wierze. Ogólnie faktycznie jestem szczupły. ALE ALE ALE: mój brzuch nie jest mały. jak stoję luźny to mam taki jakby bebzonik. jak napnę mięśnie brzucha to wtedy jest na płasko. Zazdroszczę osobom które mają tak bez napinania - są prawdziwymi chudasami, też tak miałem w wieku 20 lat i to zepsułem swoją bezmyślnością. Plan [...]
Gram w piłkę nożną. Od ponad miesiąca czuje ból w prawym kolanie przy uderzeniach piłki lub np wtedy gdy mocnym długim podaniem chce otworzyć koledze stronę, ból pojawia się przeważnie z tyłu kolana ale we wnętrz. Nie mogę zlokalizować dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból [...]
[...] i tu pytanie czy w ogóle stosować? Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy? Najczęściej ćwiczę wieczorami, jednak na weekendach zdarza mi się chodzić przed południami - czy wtedy zamieniać posiłki np. drugi i trzeci z posiłkami terningowymi i potreningowymi? Czasami nie mam czasu na robienie posiłków i korzystam z batonów białkowych Matrix. [...]
Szukam przyczyny... - mój blog
