Strasznie zalewa - prop+npp

1. WIEK: 23
2. WAGA: 90
3. WZROST: 183cm
4. WYMIARY: nie mierzę, biceps na pewno >40
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 3,5
-tłuszcz: 1,1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu
8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch

pon. nogi
wt. klatka+biceps
śr. aero 40min + brzuch
czw. plecy + kaptur/przedr
pt. barki+triceps
sob. aero 40min+brzuch
niedz. trening z poniedziałku itd.

9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok temu
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik/mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: w porządku
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.5
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120kg
-martwy ciąg: 250kg
-przysiad: 220kg


Witam serdecznie. 4 tygodnie temu zacząłem swój druki cykl na SAA, jestem prawie w połowie, waga około 90kg, raz na 2 tygodnie dorzucam kalorii, zazwyczaj +200. Dotychczas jadłem 3400, ale zmniejszam dzisiaj do 3200. Problem polega na tym, że strasznie mnie zalewa wodą na twarzy, a od kilku dni również tłuszczem! Nie wydaje mi się, abym jadł dużo. Cheat raz w tygodniu, dietę wklejam poniżej, co do iniekcji, to prop i npp e2d po 50 mg.

Dieta:
Śniadanie:
-płatki owsiane 130g
-4 jajka
-banana

przedtreningowy:
- makaron 130g
- pierś z kurczaka 200g
- 10g oliwy

potreningu dopiero od tygodnia włączyłem spowrotem porcję białka, wcześniej tylko banan

potreningowy:
- makaron 130g
-pierś 200g

wieczorem:
-pistacje+jaja



Posiłki przykładowe, codziennie jem co innego. Tłuste mięso wyrzuciłem, co drugi dzień jadłem pistacje tylko, co wliczałem w dietę.


Nie rozumiem, czy jem za dużo czy po prostu tak na mnie działa teść? W ubiegłym roku, przy okazji 1 cyklu, również mnie podlało, ale wtedy jadłem dużo więcej (wsp. aktywności 1,7-1,8) i nie robiłem aerobów! W tym roku również przestałem trzymać stałe odstępy godzin, po tylu latach już mi się to znudziło. Chciałem pierwszy raz zrobić cykl masowy bez zalewania się, ale chyba nie wyjdzie .

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 14:19:19

Hmmm moze masz propa dwa razy ?? jaka firma z ciekawosci ??

npp db pharma + blue dragon prop

Mały błąd odnośnie iniekcji, jest e2d po 100mg, środki raczej pewne, od zawodników

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 14:39:47

daj mniej wegli i wiecej tluszczy zobacz co sie bedzie dzialo, dorzuc aeroby

Prop w ilosci 100mg/e2d(wiekszosc osob) nie zalewa, wegli i tak nie masz duzo... dziwna sprawa...

Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-03-28 14:55:19

zmien makaron na ryz i zobaczysz poprawe

Ilości B/W/T, które podałeś trochę się nie zgadzają. W tej Twojej diecie to jest nie więcej jak 200g białka, węgli troszkę ponad 300 a tłuszczu z 80.
Chyba, że szamiesz po treningu ok 70g białka to jeżeli tak jest to stanowczo za dużo, organizm tego nie przerobi na raz.
W sumie ilości nie są złe, chociaż można by obciąć białko o jakieś 20g i powinno to być rozłożone na 5 lub 6 posiłków.

Masz rację, powyższa dieta jest po prostu napisana na oko, ponieważ czasami jem 5 posiłków, a czasami 6 i nie rozkładam ich kaloryczności na sztywno. Chodziło mi głównie o składniki mojej diety i ich jakość . Sztywno trzymam tylko ilość węgli, tłuszczy czasami mniej na korzyść białka, zależy czy mam ochotę na np jajka czy kurę.

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-03-28 15:34:18

Trudno zgadywać co się u Ciebie dzieje. Pewnie będziesz musiał troszkę poeksperymentować.
Na początek to jadłbym 6x dziennie o stałych porach z zachowaniem mniej więcej podobnych proporcji składników w każdym posiłku. Do tego białko trzymałbym na poziomie 180-200g dziennie.

Dziękuje za odpowiedzi, starałem sie w tym roku zmienić wątpliwe nawyki, np. wyrzucilem tłuste mięso i ograniczalem wegle, rowniez pory do sniadania i okolotr, do tego dorzucilem codzienne aero, ale jak widać wciąż to nie to. Wrócę do godzin i sztywniejszej rozpiski, makaron może byc cieżko zastąpić, bo mam trochę taniej, a jest to i tak makaron z samoliny durum, którego tez zastapiam gorskimi.

albo nic koorwa parodia w chooj zeby za saa sie lapac majac diete jak moja zona ktora wazy 53kg, a doradzanie ze 70g bialka na porcje to za duzo to juz w ogole ja p******e


ps i srodki wyj**iste w chooj, zawodnicy pierwsza liga na pewno, sam znam kilku - mowia ze nie biora blue dragon ani bp pharma bo to dla nich za mocny towar, stezenie zawyzone wiec nie ma co

Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-03-28 20:15:18