Czy spięcie brzucha w trakcie wykonywania "allachów" jest równoznaczne z kocim grzbietem? Nie umiem lepiej poczuć pracę brzucha aniżeli robiąc jednocześnie koci grzbiet. Co więcej, nie odczuwam wtedy żadnego dyskomfortu w odcinku lędźwiowym.
[...] to od Twoich możliwości. Jeżeli np. dodajesz 2,5 kg co tydzień i zrobiłeś 100 x 15, a na następnym tygodniu czujesz się na siłach zrobić 100 x 15 z zachowaniem dobrej techniki, to rób 100 x 15, a nie 100 x 10 czy 14, bo tak wypada. Jeżeli dokładasz kg, to i tak powtórzenia będą spadać; obniżaj zakres powtórzeń wtedy, kiedy nie ma siły po prostu.
[...] ze mi gorzej pojdzie ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki.... No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic Ach i co myslisz o tych ciezarach co zrobilam? jakies extrymalne propozycje szczegolnie jesli chodzi o przenoszenie sztangielki [...]
[...] niedoczynnoscia czy czyms innym. Chyba ze spokojnie czekamy na rozwoj wypadkow, skoro wolno zaczynaja sie rozkrecac prawdlowy cykl to moze i reszta za tym pojdzie, ale wtedy lepiej zostac nie na rotacji tylko przynajmniej na 1800kcal Musze powiedziec ze na prawde najwieksze problemy maja dziewczyny z dluzsza histora odchudzania. Wiesz co, [...]
[...] brzucha dobra koniec marudzenia. bedzie mi ryzu brakowac bo na prawde lubie, ogranicze ale moze nie bede go totalnie eleminowala ze swojej diety chyba ze mi karzesz to wtedy to co innego, moze to ta tortila co zjadlam spowodowala wzdecie, jeszcze poobserwuje jak cialo reaguje. co do ziemniakow to sie ozdwyczajilam ich jesc, zreszta nigdy [...]
ok trening dobry jak najbardziej trcoeh dołóz na nastepny itd itd.. Bedzie bolało Wiesz nei wiem co z tymi włosami, fakt jest taki ze jesien idzie i to normalne teraz ze wypadaja, ale ty wiesz co u ciebei jest normlane co nie, wypadanie ma rowne podloza wiec ciezko ocenic, Byle okres znow zaskoczyl wtedy bedzie wiadomo ze to nie hormonalne
[...] 4. ciezko mi sie wylicza te miskę bo jak waze wszytsko osobno i cos robie to na koncu wychodzi ilosc zbyt duza do zjedzenia i dziele sie z kims z rodziny - obliczenia wtedy padają bo licze "na oko" 5.musze wpisywac te warzywa zielone bo trace wtedy kontrole co jem - ok bede pisac 1g. - sos do sałaty zawsze robie sama: 2-3 zabki czosnku, [...]
Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]
[...] :-)) 8-) Świetny kontrast z siłą i mięśniami u Ciebie %-) W kwestii sukienek, łączę się w bólu };-) };-) |-) };-) Longsleeve są boskie :-) sama takie ciągle noszę bo się wtedy czuje bardziej fit %-) a co do sukienek to polecam trapezowe bawełniane nie dość ze góra elastyczna wiec się zawsze wejdzie to jeszcze są takie ładne dziewczęce :-)) No [...]
[...] jeśli np w poniedziałek robisz nogi-plecy-bic to w ten dzień trening ciężki robie dla nóg a plecy dostają trening lżejszy drugi tego typu trening wypada w czwartek i wtedy robie ciężki trening dla pleców a lżejszy dla nóg. Osobiscie też nie jestem fanem łączenia siadów i ciągu na jednym treningu(ale wiem że wiele osób z odpowiednim [...]
[...] w Aqua Parku i stwierdzlam, ze chudzi mezczyzni bez miesni nie wygladaja ladnie. Co innego jak masz miesnie i jestes podrzebiony co innego jak jestes zasuszony, przypominasz wtedy staruszka. Nie sadze by "startowanie z masa od bardzo niskiego BF" bylo lepsze niz od niskiego. Po prostu twoj organizm dazac do rownowagi szybciej nabierze [...]
[...] co 2h, rozlozysz w ten sposob ilosc ktora musisz zjesc i latwiej ci bedzie. 7 posilkow przy 2700kcal to ma sens. (daj jeszcze potreningowo bialko (30g) z owocem(zaraz po i wtedy posilek normalny w domu po 1h i bedzie dobrze) Te 100g kurczka to jakas mikromalna ilosc , dowal chociaz do tych 150g na porcje,a i 200g by nie zaszkodzilo z salatka. [...]
[...] i tric . Nie tylko pasywnie miesnie. Musisz zobaczyc na ile dasz rade. T-Bar to nie maszyna to bardzo dobre cwiczenia na urzadzeniu, na plecy, a jak szanowny pan chce niepobcizajac kolan cwiczyc plecy. Drazek to jedno, ale inne tez trzeba, a i z drazka jak zeskoczysz majac obciazenie dodatkowe. Moze sprawdz co dajesz rade zrobic i wtedy wybieraj.
[...] i fizycznej i psychicznej, teraz to mnie nie interesuje taka walka Wiem , że tydzień po tej akcji z " naćpanym " Mayhemem było jakieś objaśnienie. Szli chyba z Arielem i gadali .. pamiętacie może ? O czym gadali wtedy bo nie miałem czasu zagłębić się w to wtedy a teraz zapomniałem ;/ Ale swoją drogą po tej akcji przestałem go lubić ... poj**
oki woda zeszła, ładnie dawaj pomiary co tydzień i walcz o powtórzenia i cięzary, dobijesz do sensownych wtedy mozesz pokusic sie o cykl na kreatynie np. kontrola wygladu co 4 tygodnie
U nas jak się nie pojawisz u lekarza przed 10 tygodniem, to jesteś degeneratką i ci się becikowe nie należy. Jak jesteś zdaniem władz za bogata to i tak ci się nie należy i wtedy możesz sobie być degeneratką \-) Moje koleżanki narzekały, że im lekarz przy każdej wizycie łap między nogi nie pcha i usg nie robi co miesiąc - to jest standard. Ale [...]
Gdyby w Polsce powstal ruch chcących rodzic w domu to nie zawsze trzeba by rodzic w szpitalu, a wtedy wybor miejsca i pozycji jest dowolny, jest pobyt jest podaz, a ile to oficjalnie przyjmuje położnych poród w domu? dwie.. nie wiem jak to teraz jest bo nie jestem na czasie, czy się coś zmieniło w ostatnich latach, nie wspominajac ze przez cale [...]
[...] takie malutkie dzieci w publicznym basenie, z napranymi turystami z polski ( było sporo bydła) a u nas to przynajmniej robią takie "zajęcia" z rana, w odosobnionym basenie i wtedy nikt poza matkami i dziecmi tam nie wchodzi :-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-30 08:39:43 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-30 08:42:02 Zmieniony [...]
[...] będę ściągać pokarm w pracy i transportować do domu żeby syn mógł wypijać kolejnego dnia czy na jego bazie będzie można zrobić kaszkę. No ale jakiś jeden inny posiłek już powinien wtedy chyba mieć. Dajcie znać proszę jak było u Was - jakie i kiedy nowe potrawy się pojawiały? Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-05-01 13:41:23
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
