co wtedy

[...] niby kampania fajna ale mimo wszystko monotonia. Co innego grać z kumplami - pierwsze w życiu posiedzenie przy dwójce trwało jakieś 8 godzin, i miałem niewiele więcej lat wtedy. I też mi się gra wysypuje dosyć często, chyba na Windows 7 tak musi być i tyle. Do tego filmiki nie działają od Visty bodajże. Mój kumpel grywa w Twierdzę i miał [...]

[...] ( tylko tak sie ustawić żeby wygladało że ktoś nam robi ) za 20 lat jak pokolenie dzisiejszych kierowników , nauczycieli , majstrów itp ... pójdzie na emeryturę (albo zacharuje się na smierć ) to dzisiejsza młodzież przejmie ster i wtedy Chryste Zmiłowania !!! żadnych pasji , zainteresowań , celów nic k***a nic ... tytlko żyćko i lansiczek

[...] od poziomu wytrenowania,cech indywidualnych zawodnika,przyjetej metodyki dozowania obciazen... ...a wracajac do glownego tematu... sek w tym,ze podzial stosujesz wtedy,kiedy przyjdzie na to odpowiednia pora,tzn. KIEDY OBJETOSC TRENINGOWA BEDZIE ZBYT DUZA,ABY NADAL ZWIEKSZAC OBCIAZENIA TRENINGOWE. wg twojego przykladu: atleta-nowicjusz [...]

[...] tak pozno wiec z autopsji tego nie znam ale jeszcze nie slyszałem zeby ktos miał z tego powodu problemy. A co do cieazrów to sprawa indywidualna. Nie dawaj na maxa bo wtedy robiłbys siłe. Daj tak (jak na swoje mozliwosci) wiecej niz srednie ciezary. Warunki sa takie zebys mogł z nimi wykonac te 13 powtórzen i zebys umial je wykonac [...]

W czasie budowania masy mięśniowej zawsze trzeba liczyć się ze spadkami mięśni. Podobnie jak i w czasie budowania masy mięśniowej z odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Niestety mamy na to niewielki wpływ. Jeżeli podstawy będą zachowane, czyli odpowiednia regeneracja, solidny bodziec siłowy dla mięśni i odpowiednie ilości oraz źródła składników [...]

[...] konca robie tak: seria wyciskania francuskiego 12 powtórzeń na rękę ( hantlem oczywiście), odrazu wyciąg- ilość powtórzeń - do wykończenia-aż nie będziesz mógł podnieść, i wtedy masz przygotowanego hantla lżejszegoi niż ten którym robiłeś poprzednią serie i walisz ile sie da na kazda łape( po rowno na każdą). Spróbuj- jak nie poczujesz pompy to [...]

[...] konca robie tak: seria wyciskania francuskiego 12 powtórzeń na rękę ( hantlem oczywiście), odrazu wyciąg- ilość powtórzeń - do wykończenia-aż nie będziesz mógł podnieść, i wtedy masz przygotowanego hantla lżejszegoi niż ten którym robiłeś poprzednią serie i walisz ile sie da na kazda łape( po rowno na każdą). Spróbuj- jak nie poczujesz pompy to [...]

Spróbujcie się dogadać bo odwalasz tu kawał dobrej roboty i szkoda by było };-) Oprócz forum i pw nie posiadam do niego żadnych kontaktów, mi się podoba jak reszta trenerów robi pod każdą wpisem podopiecznego piszą że jest ok lub ewentualnie co zmienić i wtedy jest współpraca...

no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm.

no w tym dniu akurat strasznie ta micha wygląda. Chleb+masło orzechowe - a gdzie białko? Potem 2 białkowe, a gdzie energia? Białko jest wtedy wykorzystywane na cele energetyczne a nie budulcowe, co jeszcze bardziej obciąża organizm. Największe potrzeby na węgle miałem w godzinach 7-17 więc nie rozumiem później odpuściłem węgle bo po 1 za dużo by [...]

[...] do tego 1g/kgmc mógłbyś podbić, białko też podbić do tych 2g/kgmc a węgle, możesz sobie do 3g/kgmc zbić w dni treningowe i 2g nietreningowe, taki Carb Cycling . Wyjdzie Ci wtedy jakieś 2200-2300 kcal (w dni treningowe), pułap na którym myślę, że spokojnie możesz redukować, bo trochę tych treningów masz. I tak jak jogger mówi, nie widać żadnego [...]

[...] kg-10 kg najlepiej w 3 miesiące Jako, że mam ten sam wzrost to co Ty to mogę Ci powiedzieć, że redukcja 10kg to jest za dużo. Mi tu by bardziej pasowała rekompozycja, ale wtedy musisz mieć świadomość, że waga nie będzie się znacząco zmieniać, ale za to obwody się poprawią. ****STAN ZDROWIA***************************************** Mam [...]

I co ja mam Ci kolego doradzić??? Jak masz 29 w łapie i 99 w pasie to redukcję radzę. Bez całej ankiety hu.jnia będzie. Na co ci koks bez pojęcia o diecie. Równie dobrze możesz go wtedy w kibel wyebać...

[...] ich obu nie ma większego sensu. Co do Krav Magi, to poszukaj w archiwum. Znajdziesz tam z milion powodów, dla których nie warto tego trenować. System ten się przydaje tylko wtedy, gdy masz już wyrobione podstawy, a nie na początek. Jako dodatek poleciłbym Ci bjj, lub zapasy w stylu wolnym, ale z tego co wiem masz te elementy w Shidokan. Może na [...]

[...] wyniosła jak nie mniej już nie pamiętam)sam zabieg nic nie kosztował no i na koniec starsi zanieśli flaszke dla hirurga i to wszystko :)chyba że pójdziesz do prywaciarza to wtedy zapłacisz albo ewentualnei do szpitala na laserowe no ale jak kto woli aha na koniec przepisał mi rivanolum 0,1 żebym przemywał małego tym bo działa przeciw bakteryjnie [...]

To sa te miesnie ktorych uzywasz jak chcesz zatrzymac mocz. Sikasz i chcesz zatrzymac mocz-to wtedy zaciskasz te miesnie. Te same miesnie uzywane sa podczas wytrysku...jak bedziesz mial wytrysk to bedziesz czul ze one pracuja. Dodatkowo stymuluja prostate co moze dawac dodatkowa przyjemnosc(u krotkodystansowcow to czesto jest jeden z glowych [...]

[...] wraz ze wzrostem na to bym specjalnie nie liczył bo pewnie penis ci się wydłuży ale wędzidełko nadal zostanie krótkie tylko w odpowiednich proporcjach także zabieg im szybciej tym lepiej a jak chcesz wiedzieć to ja w wieku 19 lat dopiero poszłem bo dopiero wtedy zacząłem współżycie i zwróciłem na to uwagę a wcześniej się tym nie przejmowałem.

[...] zdjeciach u innych to u mnie to troche inaczej wygladalo. U mnie troche lipa bo mysle ze dalej jest za wysoko :/ Pytal mnie czy nie za wysoko ze mozna poprawic a ja w sumie wtedy jeszcze nie wiedzialem ale to git 1 klasa. W ogole nie widac ze bylo cos robione. Ja tam ze swoja tydzien nie wychodzilem :d powiedzialem jej prosto z mostu i tyle ;d [...]

[...] klatka tez troche ma, ale barki, rece, łydki samo mieso. Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-27 23:01:00 Dodam tylko ze jak wazylem te 84-85 zaraz po LC rok temu, to i tak mialem te boczki, co prawda wtedy nie cwiczylem az tak aktywnie. Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-27 23:02:00 Zmieniony przez - Potar w dniu 2015-11-28 22:13:55

Poczytaj podwieszone tematy, wtedy bd co nie co wiedział o suplementach.