co wtedy

Witam. Od jakiś 3 może 4 lat zaczął mnie lekko pobolewać kręgosłup w dolnym odcinku. Akurat tak wyszło, że mniej więcej od wtedy co miałem dwa znieczulenia podpajęczynówkowe z uwagi na zabieg usunięcia żylaków na łydkach. Nie sądzę, że z tego akurat. Bóle odczuwam wtedy gdy: - jeżdżę długo samochodem - siedzę długo przy komputerze - przy ciężkim [...]

Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]

[...] dobrej jakościowo masy i tutaj mam kilka pytań, jednak nim do nich przejdę kilka faktów o mnie: Mam 24 lata. Na siłownię chodziłem przez około 3 lata w wieku 16-19 lat - wtedy nie przykładałem żadnej wagi do diety, odpoczynku i suplementów, powtarzam żadnej. Po trzech latach regularnego i solidnego trenowania udało mi się wyciskać po 115 na [...]

[...] klatka,biceps,abs PT:nogi,pośladki,barki,abs + teraz 2x w tyg robie po siłowym jeszcze 15-20min interwałów na steperze WT,CZW,PT: koszykówka Czasami mam odwołany terening i wtedy ide na siłownię i robie FBW + interwały ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olpo2000 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 [...]

[...] suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi [...]

[...] moge wykonywac w jednym czasie ? czy najpierw pompki a potem ABS2? I jezeli robie te treningi to siłka odpada, aby jak to w 100pompkach pisalo, nie przemęczać rąk poniewaz wtedy siła moze spadac? I jak ktos się zna na tych 100pompkach - tam to ma wyglądac tak - test (w moim przypadku 6 pompek), po dwoch dniach od testu zaczęcie treningu - [...]

[...] Rok czasu z pseudotrenerami był moim zdaniem czasem zmarnowanym (split dla początkującego itp%-)) W międzyczasie wziąłem sprawy w swoje ręce i zacząłem się dokształcać i wtedy to zacząłem zauważać pierwsze większe rezultaty ćwiczeń. Potem była przygoda z redoxem gdzie w 3 miesiące zrobiłem ładny progres 95kg -> - 12cm w pasie Nie była to [...]

[...] z siebie mialem malutki apetyt , to bylo z 2 lata temu kiedy bylem bez pracy jeszcze i doosc duzo czasu spedzalem po za domem ( koledzy , kolezanki itp ) z 6 h na polu , i wtedy jadlem raz czasami 2 razy dziennie , skromne dosc posliki , lecz od zawsze duzo pije herbaty lub wody niegazowanej , i ten okres trwal z hmm 1,5 roku potem juz wiecej [...]

[...] i zarazem posiłek przedtreningowy, pomiędzy zjedzeniem a zaczęciem ćwiczeń jest ok. 1h jak zalecane. Mógłbym zjeść więcej ale musiałbym też wstać wcześniej np. o 4:00, ale wtedy nie wyrobiłbym z 7h snu. 8:30 - jogurt, wafel ryżowy, banan (mam jakieś 10 min w samochodzie na "posiłek po") 13:00 - obiad - ok. 250g ziemniaków (lub ryż - zależy co [...]

[...] postanowiłem od kwietnia wprowadzić kreatynę Kupiłem Jumbo profesional. W moje ręce dodatkowo wpadł mietek pmp 2x 100 tabs'ów (wszyscy zalecają do mietka brać gainera i wtedy są super przyrosty masy). Jako że zaczą mi się pokazywać fat na brzuchu a idzie lato chciałbym tego fata się pozbyć. I zbudować suchy mięsień postanowiłem zrobić to w [...]

Witam wszystkich, tak jak w temacie - rozpoczynam w tej chwili 5-ty tydzień na Propionacie Alchemii: 100mg eOd. Prop z niebieską gumką, opisywana juz na forum "wersja" z inną datą na pudełku: MFG. 12 2009 EXP 12 2012 a inną na flakonie: MAN 01 2012 EXP 01 2017, ogólnie na forach jest sporo opinii o tej Alchemii i większość jest raczej pozytywna. [...]

[...] straciłem około 5-6kg, ale po 3 miesiącach właściwie przestałem widzieć efekty czegokolwiek, moja forma nie zwiększała się zbytnio, a waga stała w miejscu 64kg. Zgubiłem wtedy motywację, i przybrałem parę kilo do 67,5kg. W te wakacje postanowiłem, że znowu zacznę ćwiczyć, i tym razem wyrobię sobie formę, schudnę zbędne kilogramy oraz [...]

[...] niewielka ilosc bialka by go odbudowac i z 30gram bialka powinismy otrzymac juz conajmniej 100gram nowych miesni. Moze teraz chodzi o to by jak najwiecej uszkodzic miesni itd i wtedy jest sens brania duzych ilosci bialka ale na to wychodzi, ze zdarzylibysmy wycwiczyc prawie caly organizm Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-02-29 10:50:39

[...] Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie na płaskim (do tej pory ciężar 50kg po 12-10 powtórzeń 3 serie), wyciskanie na ukosie w górę (40 kg reszta tak samo) lub w górę (wtedy 60kg), rozpiętki (10 kg na rękę, reszta tak samo) Biceps - unoszenie sztangi podchwytem (20 kg, 12-10 p., 3 s.), podnoszenie sztangi łamanej na "modlitewniku" (tak samo [...]

[...] Bez zbędnych sentymentów, postaram się jak najkrócej. Do 19-go roku życia po prostu sobie żyłam, nie bacząc na sposób odżywiania, sport ani wygląd mojej sylwetki. Lubiłam wtedy dużo, tłusto i niezdrowo jeść. Moja normalna waga wynosiła 62 kg a gdy przytyłam do 70-ciu, nagle zdałam sobie sprawę, że jest źle i rzuciłam się w wir odchudzania. [...]

[...] zatokami. Zawsze rano jak wstane mam jakby zatkany nos czy tez drogi oddechowe, musze isc do lazienki i dosc dlugo charkac (przepraszam za wyrazenie). Myje zęby i tak samo wtedy musze charkac, wydzielam wtedy duzo glutowatej mazi, ale po takim czyms lepiej mi sie oddycha. Myslalem, ze to moze od zoladka, ale w zasadzie caly dzien co jakis czas [...]

[...] Przysiad 60 jest 90kg. Moja waga - 85kg Wzrost - 179cm Lat - 23 Dieta Staram się jeść w granicach 2700kcal. Aby utrzymać wagę wskazało mi 3300kcal jednak boję się że mnie wtedy już zaleje... W - ok 300g B - ok 200g T - ok 70g Wiadomo, różnie bywa w ciągu dnia, człowiek nie zawsze jest w stanie się trzymać idealnych proporcji. Czasem się zdarzy [...]

[...] o tych samych godzinach (nawet mniej więcej tych samych). Słyszałem kiedyś, że powinno się jeść posiłki o tych samych godzinach, gdyż przyzwyczajamy do tego organizm i wtedy wytwarza on najwięcej soków trawiennych. Czy jeśli nie zastosuje się do tych wytycznych (właściwie to chodzi o poniedziałki i wtorki konkretnie), to czy będzie to miało [...]

[...] a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko oni mnie motywują do intensywnego treningu. Dopiero wtedy miałem jakieś szybsze przyrosty. Zrobiłem 2 cykle na mono co dało mi 6 kg masy(wliczając w to tłuszcz złapany przez zime). Powiedzcie mi czy cykl na [...]

[...] tłuszczowej w organizmie. Wyliczyłem że mój organizm potrzebuje: Kalorie 2760 Białko - 180g Węglowodany - 150g Tłuszcze - 160 g Wstaje zazwyczaj między godziną 8 a 10 i wtedy jem pierwszy posiłek: Jajecznica z 3 jaj całych z pomidorem i plasterkiem pokrojonego sera B- 31,5 W- 6 T- 23,5 kcal ok 300 albo Płatki musle z mlekiem 2% B - 11g [...]