traktor przeczytalem post georgu o FBW i znalazłem mniej więcej taki plan dla początkujących. Założyłem nowy post, bo w poprzednim pytałem czy split czy FBW, a w tym jestem zdecydowany na FBW i chcialem dać plan do oceny. Ale ok, gdybym ułożył plan według Twoich zasad, które podałeś mi w linku, to robic go tak jak pisales, 1 - 2 cykle po 6 - 8 [...]
[...] z tyłu. co o tym sądzicie? jest to możliwe? teraz probuje siąść prosto tak jak na konsultacji, ale nie udaje mi sie to tak idealnie zeby nie bolało, sam juz nie wiem czy wtedy jest lepiej (napewno nie gorzej) w sumie zgadzałaby sie jedna rzecz: ręka zaczela bolec odkąd zacząłem ćwiczyć na maszynie wyciskanie zza głowy, co chyba obciąża [...]
[...] typowe 180/60. Brałem Letrox (właśnie ten lek to konkretnie odpowiednik jakiego hormonu tarczycy?) i niby na początku coraz lepiej (chodzi o samopoczucie, na siłowni wtedy nie ćwiczyłem), ale potem zaczęły się biegunki (pewnie przez przyspieszony metabolizm) i ogólne rozdrażnienie no i przestałem brać. Może był to wynik sukcesywnego [...]
[...] mi o takie proporcje :). Własnie tak myslalem ze klatka kuleje i teraz czy robic cos z tym na tej masie czy narazie nic i przymasowac z glową nastepnie zredukowac do 10%bf i wtedy sie zglosic z poradą? Ogolnie jade dosc dlugo tymi samymi cwiczeniami a progresuje z treningu na tydzien jedynie obciazniem.Co moge powiedziec o klacie to domsy [...]
[...] wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41
[...] i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41 To może u Ciebie powodować problem z rozbudową klatki piersiowej bo pewnie klata tam pracuje słabo gdy [...]
[...] żywieniowego. Ich zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów w sytuacji wystąpienia ich braku w diecie. Gainery warto stosować właśnie wtedy, gdy nie mamy czasu, możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie posiłku. Również w okresie bezpośrednio po treningu, gdy nasz układ trawienny nie jest jeszcze [...]
[...] krzyżowego przedniego (ACL) jest jednym z poważniejszych zabiegów, wykonywanych dość często, szczególnie u osób uprawiających różnego rodzaju dyscypliny sportowe. To właśnie wtedy nasze więzadła narażone są na obciążenia, które mogą spowodować zerwanie więzadeł. Szczególnie ma to miejsce w piłce nożnej, siatkówce, sportach walki, narciarstwie, [...]
ja przygotowalem dla was cos znacznie prostszego. Smakuje calkiem niezle i co najwazniejsze czas przygotowywania posilku trwa naprawde niewiele. Sprawdza sie zwlaszcza wtedy kiedy brakuje nam czasu i nie mamy specjalnie nic pod reka. Oto co robimy: gotujemy makaron, w tym czasie scieramy na tarce sporo sera zoltego i gdy makaron sie ugotuje to [...]
Podawajcie przepisy kulturystyczne a nie bezwartosciowe pod względem odrzywczym. Posiłek przedtreningowy: Ryż z jabłkami i twarogiem. Jabłka smarzymy z cynamonem i odrobiną cukru do smaku. Usmarzone jabłka łączymy z ok. 150 gram twarogu chudego. Papke łączymy z 100 gram ryżu i ognia. Białka około 38 gram,węgli koło 110 co najmniej. Posiłek [...]
[...] pokrojona w kostke cebule oraz podsypujemy cukrem (na oko ), zeby nam sie pieknie zeszklila cebulka; gdy tak sie stanie wrzucamy koncentrat pomidorowy i dalej smazymy (wtedy koncentrat nam sie skandyzuje - mniam), a gdy juz sie nam to posmazy (bedzie bulgotalo przez 2 min), dorzucamy pomidory (ja dysponowalem calymi pomidorami z puszki). [...]
[...] sobie pod kątem podaży białka (200g) akurat tak mi się to spina wszystko w mniej więcej 2800kcal. Faktycznie mogę dorzucić wyciskanie albo rozpietki hantlami, ale potrzebuje wtedy ławeczki i obciążenia, bo max mogę dać na jeden hantel 15kg, a to jest zbyt mało. Kolejna sprawa, że wtedy już zdecydowanie muszę cos wyrzucić z planu, aby móc coś [...]
Odżywka białkowa na rynku suplementacji sportowej to podstawowy produkt w arsenale osób trenujących. Producenci wymyślają co raz więcej smaków, od lat dostępnych jest też wiele rodzajów odżywek białkowych tzn. różnych frakcji białek i co raz nowszych połączeń. Odżywki białkowe dzielimy głównie na te pochodzenia mlecznego, jak białka serwatkowe, [...]
[...] to, co jemy i w jakich ilościach. Będzie to w głównej mierze decydowało o tym, jak zmieni się nasza sylwetka w czasie wykonywania treningów siłowych. Problem pojawia się wtedy, gdy mamy już wyliczoną dietę i musimy odmierzyć określoną ilość produktów w posiłkach. Wtedy część osób nie bardzo wie, w jaki sposób można to zrobić. Rozwiązanie jest [...]
Konkluzja taka, że warto zrobić badania jeszcze w trakcie cyklu, a następne miesiąc po PCT. Teraz odnośnie Arimidexu, jeżeli nie jest dobrze go stosować z trenem to można z testem i npp? W zeszłym roku stosowałem ari do dość długiego 16 tyg cycklu na cypio i boldzie i ostatnie tygodnie na winie. Pamietam, że stawy łokciowe odczuwałem dość [...]
[...] postulat dostosowania PCT do cech danego osobnika, skoro odblok zwykle wypada rozpocząć w czasie, kiedy jeszcze mamy w krwiobiegu konkretne środki/leki - a zatem robienie wtedy badań hormonów mija się z celem, bo wynik będzie przekłamany i w rezultacie nie otrzymamy miarodajnego obrazu "spustoszenia" jakie leki wywołały w naszej gospodarce [...]
tylko podobno nawet jak teraz zbije to to nie da tego co odblok po cyklu po teść tez jakas retencje wody powoduje podobno niewielką ale ze tez, sam nie wiem co zrobić, zbytniej retencji po mecie nie mam moze troche tylko mi po prostu chodzi czy teraz zbijac czy jak bede robil mostek to wtedy wszystko razem ogarnąć
Problem w tym, że ja nie mogę żadnych cukrów, bo mam problemy z wątrobą. No chyba, że z miodem, bo miód mogę. Wtedy bym je popijał wodą z miodem. Mam jeszcze pytanie do Ciebie i Mahler odnośnie tego chelatu. Z chelatem Mg jest ten problem że magnez jest przyswajalny w jelitach. Co z tego, że do żołądka trafia chelat magnezu, który i tak jest [...]
[...] co to znaczy 'duzych obciazen' - takich > na 2,4 ruchy? na 8 ruchów?:/ )słyszałem, ze taka granica to 6 ruchów.. Z tego, co widzę na tym forum małe obciążenie jest wtedy, gdy możesz wykonać 15-20 powtórzeń w jednej serii. Jeśli można zrobić tylko 12-15 powtórzeń , to ja bym oceniła takie obciążenie jako średnie, a każde większe od tego [...]
[...] ) gwarantuję, że efekt będzie i przy okazji skóra się nie przesuszy!!! uwaga! nie kładźcie się na łózku z przesuszoną skórą, ani świeżo nasmarowaną balsamem!! powstają wtedy dziwne plamy i człowiek lepi się po tym jak bułka z masłem ;) popieram soczki marchewkowe. ale bez przesady bo opalenizna żółknie... a nadmiar karotenu też źle wływa na [...]
Hormony tarczycy T3 i T4, a Bodybuilding
