[...] Tak samo ryby, bo je uwielbiam i muszą być obecne w jadłospisie. Co do posiłku przed treningowego - ok, już go modyfikuję i przesuwam w czasie (większy odstęp od treningu). Czy jeśli dam do niego wyżej wymienioną odżywkę białkową i zmniejszę ilość węgli z ryżu o połowę (dając ją do innego posiłku,żeby bilans się zgadzał), czy wtedy będzie ok?
Wilku żeby Cię nie zmylic kiedy wiecej a kiedy mniej. Jak na masę to jak biezesz wiecej weglowodanow to wtedy mniej tluszczy żeby się nie odkladaly bo ciało najpierw pali weglowozamy zanim tłuszcze a jaj na zezbe to wiecej tłuszczów aby nadrobić utratę kalorii ponieważ biezesz mniej weglowodanow. Jeszcze jedno jak uzywasz białko w proszku to [...]
co dokładnie Ci jest ? w problemach z woreczkiem powinieneś jeśc lekkostrawne produkty prosze może się przyda... Kłopoty z woreczkiem żółciowym Męczy cię niestrawność? Czujesz ciężar w żołądku i często ci się odbija? Być może twój woreczek żółciowy szwankuje. Zmień jadłospis. Proponowana przez nas dieta pozwoli pozbyć się dolegliwości i [...]
Przy wadze 107 to gołym okiem widać ze mało tych kalorii, mało tluszczy. Oblicz porzadnie jakie masz zapotrzebowanie kcal i wrzuc porzadnie diete tak jak jest w linku ktory ci podalem. A wtedy ktos jeszcze ci powie co jest nie tak
czytałem że musi być minimum 1h odstępu między posiłkiem a kreatyną a najlepiej brać pierwszą porcję rano na czczo. Ok zobaczymy co będzie dalej niedawno znaczy jakies 30 min temu wziąłem kolejną porcję dzisiaj DNT więc 5g tym razem rano nie brałem bo haftowalem niezle :/ teraz juz samopoczucie lepsze wiec moze bedzie ok jak dzisiaj będzie to [...]
Ile czasu juz po przerwie trenujesz? Hcg systematycznie co ok 4tyg, przy gino kontrolujesz hormony i wtedy dzialasz jesli cos sie dzieje. Gino przy tesciu nie spada, jesli juz masz to pozostanie jak jest lub bedzie sie powiekszac, wiec badz czujny. Jesli juz bym wracal to zaczalbym stopniowo i ruszyl z jednym srodkiem np. sam test.
[...] tylko dobra dieta i tluszczyk mi spada( w pracy) a masa miesniowa nabywam na silowni. Musisz wyczuc organizm jesli masa nie bedzie szla to znaczy ze ca duzo cardio, wiec wtedy odpusc te biegania... Jak przyrzadasz sobie piers z kurczaka? Smazysz gotujesz? Moze jakis dobry przepis masz? Pozdro dla ciezko pracujacego i chcacego cwiczyc:) ( wiem [...]
[...] z służba nadterminową i mamy wojsko zawodowe - pobór nadal jest (luty-kwiecień każdego roku- czyli otrzymanie kat.A,B,D,E), ale ci panowie będą wezwanii do służby tylko wtedy kiedy nastąpi nieciekawa sytuacji np. wojna! Oczywiście powszechny obowiązek obrony RP istnieje, co jest zresztą normalne, przecież podczas wybuchu wojny przyda się też [...]
czytalem wczensiej tego posta i chcialem napisac ze nie bylo napisane ze Biniu mowil o niepozadanych wlasciwosciach etc jednego piwa dzinnie - ale znalazlem wtedy to :"wiec nie sadze, aby jedno piwo na tydzien zaszkodzilo w sposob widoczny" i nic nie napisalem z tego co wiem wino czerwone jest ok jesli chodzi o alkohol, na temat reszty [...]
cich z tego co ja widzialem to niemasz sie czego bac ty jestes tak napakowany ze pudzian by musial wykupic twój caly sklep to wtedy by moze mu cosik tam przyszlo
[...] Sandersa. Na sam koniec walki twarze bokserów same mówiły za siebie. Klitschko rozbił go niesamowicie. Sanders co prawda pokonał Władimira ale niech każdy spojrzy jak wtedy walczył Władzio... Wdawał się w wymiany nie był takim strategiem jak obecnie nie rozplanowywał sił, dodatkowo jego szklana szczęka dała o sobie znać po raz kolejny w [...]
ja pisze moje odczucia sam na poczatku bralem antka solo co bylo glupota i nie mialem pojecia o koksach i diecie itp a 9kg przytyłem na dawce 50mg/ed mialem wtedy alchemie 50tab/25mg.tab i jakoś nie są to opowiaski osiedlowych koksow... co do trenu to nie wiem o co ci chodzi ja robiłem relacje ale mnie zniszczył tren psychicznie nie wytrzymałem [...]
[...] szpagatu, a dla innych jest to nic trudnego, nie mozna okreslic ile czasu musisz sie rozciagac zeby zrobic szpagat ;] ogolnie jak masz 14 lat i przecietne uwarunkowania to powinienes jeszcze dojsc do tego w ciagu jakis 2-3 miesiecy. I nie rozciagaj sie codziennie, lepiej co dwa dni, wtedy jest czas na regenracje i latwiej uniknac kontuzji.
Wiem, wiem Ja z tym co twierdze ze nie powinno bolec i tyle, powiedz koniecznie jak bedzie po tym testolicu bo ciekaw jestem strasznie. Nie pisalbym gdyby autor sam nie przyznal ze napier.dala pod niebiosa, tak ze niemal treningu nie mozna zrobic, wtedy dla mnie rada jest jedna: zmienic srodek, co innego jak po prostu pobolewa
co do title shota to mysle ze nie powinien sie tak rozpedzać. Niech wypuszczą mu kogoś takiego zeby mógł go sobie kopnac w główke :). Poczuje we krwi to co kiedys, wtedy moze zaczać walczyć powazne pojedynki. Lepiej niech sie nie rozpedza za szybko bo za chwile ktos mocny moze go przygasić.
[...] 1h przy dystansie 5km w tym jakies 10 min normalnie ide" - olej dystans, biegnij wolnym truchtem* przez 40-60min 3 razy w tyg. i będzie ok. * - dlaczego wolnym truchtem? to się u mnie sprawdza żeby trzymać tętno, mogę biec 13-14 km na godzinę przez ten sam czas co truchtem ale tętno w piz*^ duże wtedy jest (podchodzi naprawdę do maxa).
[...] trening określonej grupy powinien wachać się w przedziale 3 do 5 dni, następnie powinieneś ustalić dietę podpartą jeżeli to konieczne odżywkami, suplementami, ale tylko wtedy dadzą ci one max. efekt gdy trening i dietę doprowadzisz przynajmniej do stanu w którym sam sobie powiesz, że masz wszystko tak ułożone, że już niewiele da się zrobić, [...]
Tank, to widzę że miałem rację. "Elita" w rozumieniu twoim i moim niekoniecznie się pokrywa. Zmitologizowane pojęcie komandos też ma wiele znaczeń. Jaka armia, tacy komandosi. Zauważ, że w latach osiemdziesiatych dzisiejsze jednostki specjalne tak naprawdę dopiero sie kształtowały. Jeżeli przeczytałes to co pisałem wcześniej, ówczesna [...]
[...] to standardowo pompki jakies podciaganie, ogolnorozwojowka, co do spadkow roznie bywalo kiedys bedac w usa 6 miechow, marne jedzenia duzo pracy brak cwiczen, schudlem jakies 13 kg reka spadla wtedy z 46 do 41 to tak dla przykaldu ale pas polecial rownierz 10 cm. w chwili obecnej reka 49 udo 71 pas w grnicach 90 +- 1cm w sumie to tyle... pozdro
NYPDPower zdiecia 1,2,7,8,9,10,12,25,26,35,36,37
