co wtedy

[...] angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie zmęczone. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu [...]

jesli czas pozwoli to wyprobuje Twoj plan :) a to co podalem to jak uwazasz ? do tej pory cwiczylem tak tylko przy plecach nie robilem sciagania drazka do karku i wtedy kaptury robilem razem z plecami.

ja tam sie tlumaczyc nie bede moge tylko powiedziec , ze 6 miesiecy temu cwiczylem przez 2 miesiace w piwnicy , ale co to za cwiczenie :) co prawda przykladalem sie do treningow , ale nie cwiczylem regularnie... wtedy przez ten czas doszedlem do 105 na klatke nie wierzcie hmm...

ejj... ja jestem z Wejherowa... to 20 km od Gdyni moze sie przejade do Michaila... i przy nim wycisne a wtedy on oceni.... co ?? czy dam rade czy nie ok powiem ci ze teraz waze 82 kg i cisne 95...a pol roku temu mialem neico ponad 16<5 roczku i przy wadze 78 wzrost 187 cisnolem 105 i co ty na to ?? Niechce nic mowic , ale masz na wypasie [...]

Rekompozycja to dla mnie dieta równowagi, co wymaga dokładniejszych danych niż "wydaje mi się" - inne zapotrzebowanie w dni z treningiem siłowym, inne z bieganiem i basenem. Policz je wg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html a potem spróbuj odtworzyć i przeliczyć swoje typowe obiady które się [...]

to wyglada tak że dzien stosuje to co mama w lodówce ma a dzień kupuje pierś i wtedy z oliwą i tak na zmiane a jak skrzydelka pałki od mamy to skóra jest i oliwy nie dodaje

Zupa rybna z dorsza Składniki: - 400g dorsza - marchewka - cebula - ząbek czosnku - połowa selera - ziele angielskie - liść laurowy - natka pietruszki - papryka w proszku - łyżeczka koncentratu pomidorowego Przygotowanie: 1. Warzywa obieramy, merchewkę i seler ścieramy na tarce* (grube oczka), cebulę i czosnek drobno kroimy. 2. Dorsza kroimy na [...]

1) nie mam dost do glukozy-moze byc carbo? albo chleb z miodem?Albo woda z miodem(co lepsze) 2)Ale ile ja mam tluszczy zjesc do tej 13, tyle ile mi wychodzi z bilansu, czy po prostu powiedzmy ze wstaje o9 to jem dwa posilki powiedzmy 30/30/5 (hipoteza), potem przedtreningowy i dalej carb-up? 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam [...]

[...] judo trenował i karate} mu się spodobało. Doszliśmy do ciekawych wniosków, że niektóre techniki są jakby zainspirowane naturą{rogacz, efekt fali}. I prosiłbym o wypowiedzenie się w tych kwestiach.:) A co do Hopaku to mi się wydaje, że f111 nie masz racji bo wtedy większośc styli można by było nazwac odtwórczymi idąc za twoją logiką. Pozdrawiam.

[...] Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal.

[...] /rybą / mięsem, tak? Owszem. Szynki sklepowe są mocno przetworzone. A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal. Odżywkę sobie możęsz pić po treningu(rozumiem, zę to jakiś gajner tak? Czy białko?) Ale [...]

uloz porzadna diete, daj do oceny i poprawki wtedy na pewno ci pomoga, bo na razie to nie ma za co sie zabierac

[...] komuś zbóż w każdym posiłku przy skromnej ilości warzyw, bo przypominam, że chyba nie chodzi tu o dietę doraźną a o styl życia. Niech ktoś tak poje kilka miesięcy dopiero wtedy będziemy pisać o samopoczuciu. Z reguły wygląda to tak, że jest dieta niskotłuszczowa lub jak kto woli zbilansowana, która z czasem przechodzi w niskotłuszczową bo [...]

Deka min 12tyg i co z 9tyg gdzie nie ma wpisanego towaru?co Ty chcesz so hcg wtedy bic?pozatym hcg daj co 5-6tyg

[...] czas, a już z pewnością nie targalbym tak co trening. Tom fajnie Ci napisał - 2-3 wstępne, jedna na maxa na 7-9 powt, 15-20% ściągasz i robisz kolejna ciężka serię. Tyle. Przysiady wrzucilbym wcześniej, dołożyłbym jakieś bulgary, martwy na prostych-wtedy jeden klasyk wywalam z tego pulla albo właśnie zastępuje w ten dzień wersja na dwójki

co do dawkwoania clenburexina, jest to dosc lajtowy srodek, tutaj mozna wrzucic nawet 2-3 kapsy na porcje, chyba, ze faktycznie 1 kaps czujesz dobrze, to nie ma koniecznosci podbijania dawek. jak najbardziej wtedy zastosowany przez ciebie miks, smialo mozesz wykorzystac

[...] uciąć 200 kcal. Dziś urnę kolejne 200 i zobaczę jak się zachowa ciało, jeśli przez pare dni nic nie będzie się ruszało to wrócę na 2800 i dołożę trochę aktywności w DNT i wtedy będę obserwował Co do kwestii za szybkiego ucięcia początkowych kalorii, myślę że pod koniec redukcji poradzę sobie z ewentualną niską kaloryką i pokombinuje z [...]

dobra leyus masz racje zabieram sie do roboty od dzisiaj robie trening na ilosc powtorzen narazie 12 pompek co tydzien bede dokladal 1-2 za tydzien zrobie max i wtedy napisze czy cos poszlo w gore

całkowicie nie zgodzę się z tym co powiedział Drelka. Jeśli ćwiczysz to ćwicz wszystko! 16lat to nie mało, zachowuj odpowiednią technikę i wszystko będzie ok. Brak techniki w każdym wieku jest niebezpieczny. mc i przysiad to najlepsze ćwiczenia i odradzam ich omijania. wspomogę kilkoma linkami http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]

[...] tego nie przetrzymać. Zrób uprawnienia na koparke, tez duzo satysfakcji daje a i zarobki nie małe. no w tym starciu nie wiem czy by ziemia wytrzymała a co do koparki to jest to bardzo dobry pomysł, przy okazji jak coś się zepsuje to będziesz mógł ręcznie przerzucać tony piachu i kamieni i wtedy może nawet staniesz się tak silny jak Mariusz