Hej Ania, Fajnie jakbyś wpisywała obciążenia z poprzedniego treningu- można wtedy zobaczyć czy jest progres bez szukania :) Jeśli chodzi o dietę: co ta za buły dzisiaj?? I tych warzyw coś mało.
[...] szparagowa Pytanie odnośnie treningu: Mam progresować z ciężarem, ale co zrobić w sytuacji gdy nie jestem w stanie wykonać tych 15 powtórzeń jak jest napisane w treningu tylko np. 10? Zwiększyć i tak i dobijać do 15 na raty czy zostawić wtedy ciężar jak jest? Czy może jeszcze jakoś inaczej? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-08 11:57:53
[...] zwiększać{{:-( I też wydaje mi się że nogi mam nieproporcjonalnie słabe w porównaniu z górą ciała{{:-( W innych ćwiczeniach w sumie mogłabym bardziej pozwiększać ciężar ale wtedy nie daję rady zrobić tylu powtórzeń ile jest w planie - np. w poprzednim treningu wyciskanie leżąc jak wzięłam po 15kg to zamiast 10 powtórzeń wyszło mi 8. Co zrobić w [...]
[...] Bo tak jak pisałem wcześniej po odlozeniuu chemii potrzeba jeszcze trochę czasu na unirmiwaniu wszystkiego. Kolejna ważna rzecz co oznacza że było w normie. Ja schodze dopiero z poszczególnych środków kiedy wyniki czy to testa czy LH fsh są pod górna kreska. Nie w połowie i nie daj boże poniżej połowy. Bo wtedy to będzie murowana klapa
[...] ma co popadać w zbytnią skrajność, i jak jednego dnia zjesz te 50-100 kalorii więcej to nic się nie stanie. Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Forum i artykuły na SFD to kopalnia wiedzy, niestety sporo osób wciąż woli iść na łatwiznę, przez co jest sporo tematów typu [...]
[...] potraktuje MP wkoncu trzeba sobie stawiac co raz to trudniejsze zadania aby cos osiągąć. A co do psychiki to wstrzasem była dla mnie wadomosc ,ze beda mnie operowac wtedy troche sie podlamałem ,ale po operacji szybko zaakceptowałem to i zacząłem juz myslec pozytywnie takze około 5h trwła mała załamka. Kieds ktos mi powiedzial, ze [...]
[...] ***owe zarcie i mleko w proszku co zawineli z kuchni , cwiczac pod cela niezle dowalili. Szkoda ,ze nie zrobiłem sobie fot jak wazylem 95,5kg przed samym szpitalem ;wtedy to była forma prazki na nogach i zyły grubosci kciuka piekna sprawa , teraz mozna tylko powspominac ,ale za rok bedzie kosmos Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]
Jak szczuć?Lady M. sama wie co ma robić jeśli ktoś tatusiowi podpadnie.Poza tym -jakiego gościa?Ty już dawno tu w spamie jak u siebie.Poza tym nie musisz mi przypominać,że należę do tej trochę starszo-starszej młodzieży...Smutno mi się wtedy robi
[...] RafaNawet umiem to zagrać na gitarze. Co do Twojego bólu pleców,to kiedyś miałem też bolące plecy od ciągłego kaszlenia,ponadto osłabienie ma chyba na to wpływ i organizm wtedy bardziej jest wrażliwy na bodźce bólowe. Ktoś zna ten kawałek??Stary,dobry polski Houk... http://www.youtube.com/watch?v=0UhGcZyJccg I trochę nowszy Houk...(sprzed [...]
[...] z zalozenia mialybyc odwrocone wyswietlaczem w strone sedziow siedzacych przy stoliku. Kolego Almaron, zakladam ze nie byles wczesniej na zawodach organizowanych u nas, bo wtedy bys wiedzial ze nigdy wczesniej (chyba ze nie wiem o jakis zawodach na ktorych byl wyswietlany czas pozostaly do konca walki na danej macie) nie zdarzylo sie zeby czas [...]
[...] robię z tą ręką a nogi zaplotłem przypadkiem odruchowo dla lepszej kontroli. Wiem, że to źle Raz miałem z tym pewien incydent z niebieskim paskiem u mnie w klubie nawet, ale wtedy to on skrzyżował nogi a ja to zauważyłem Saida, no szkoda Kurde, to duszenie będzie mi się po nocach śnić. Na najbliższych treningach będę je szlifował, bo coś musiałem [...]
[...] lepiej pozatym po tamtej wycince nie cwiczylem 2 miechy i jadlem byle co na budowie, wiec nie dziwne ze podlalo w cholere bedzie lepiej, nie oczekuje zmiany szybkiej jak wtedy, wiec nie spinam sie i dalej cwicze. za miesiac beda porownawcze to bedzie mozna cos ocenic. szkoda ze nie mam fotek jak zaczynalem w listopadze Zmieniony przez - nka [...]
[...] Stąd pytanie o to, czy szanujemy własny wysiłek. Jeśli trenujemy ciężko, marzymy o efektach treningu i wkładamy w to serce, a kwestię odżywiania pozostawiamy na marginesie, wtedy właśnie nie okazujemy szacunku dla własnych starań treningowych. Tracimy szansę. Spotykam wielu młodych (choć nie tylko młodych) ludzi, którzy są mocno zawiedzeni. [...]
szyryfyry, po czesci masz racje, ale pamietaj ze to jest forum dyskusyjne, i zawsze beda glosy pozytywne i negatywne nt roznych zawodnikow. smiesznie sie zaczyna robic dopiero wtedy, gdy ktos zmienia zdanie w zaleznosci, w ktora strone wiatr zawieje, i powtarza to co inni pisza, byle tylko pisac.
a zobaczcie co to za lata!! zaden z tych kulturystow nie reprezentowal wtedy jeszcze poziomu pre-contestu, który jest dzisiaj wciaz trzymali jeszcze odrobine wody, nie uzywano tak duzych ilosci diuretykow!!
[...] podstawowe suplementy gdyby reklamowano sok wprost, jakie ludzie by mieli zdanie ogolnie o slowniach i kulturystyce, wlasnie bardzo dobrze ze na poczatku malo kto wie jaka jest prawda. jak sie pocwiczy troche na sucho to sie wtedy juz wie mniej wiecej jaka jest prawda, i sie podejmuje decyzje: byc zdrowym i "fit", czy nap*****lac sok i byc "big"
[...] z 'bomby' to wyglada dosyc srednio, co i tak dla wiekszosci ludzi na swiecie i tak nie bedzie osiagalne to juz jego sprawa... Jak odpoczywa od insuliny to potem przy rozpoczeciu cyklu cialo bedzie reagowalo bardzo dobrze na ten specyfik, a nie jakby to bral przez caly rok i cieszyl ludzi forma wtedy gdy jest mu ona tak na prawde nie potrzebna ;)
[...] cięższy, waży więcej, obwód jest nieco większy. Lecz dochodzi do momentu kiedy woda jest zrzucona, zaczyna pozbywac się wody i tłuszczu, obwody się zmniejszają i dopiero wtedy zaczyna podawać większe dawki hormonow, i tak rośnie do sceny, jednak jego obwody na scenie tak czy inaczej nie są te same jak przy off-seasonie. To iluzja. To jest [...]
[...] formy przy uzyciu magicznych srodkow w momentach posiadania wiekszej gotowki i desperacji-bo takich kulturystow sa na swiecie dziesiatki tysiecy a ich jedynym sukcesem jest wtedy wrzucenie parunastu zdjec(vide : portale spolecznosciowe),bo najczesciej nawet nie zdaza(a moze nie chca tracic iluzji,ze osiagneli wyjatkowa forme) wystartowac na [...]
DT AnnaAA
