Ciemno to też nie problem, wtedy zostają oświetlone parki, alejki, chodniki. Tylko z terenem gorzej. Choć znam kozaków co z czołówką nie boją się biegać po ciemku i samotnie. My tak biegaliśmy ale grupą, wtedy raźniej. Sama bym się bała. A po mieście i parkach biegałam wieczorami.
[...] W sumie to kwestia bardzo indywidualna. Z góry nie warto skreślać żadnego ćwiczenia i dawać mu łatki bardziej szkodliwego od innych. W łokciach można zepsuć różne rzeczy i wtedy różne ćwiczenia będą powodowały ból czy dyskomfort. Ogólne jednak można powiedzieć że zastosowanie wyciągu jest zazwyczaj najbezpieczniejsze. Mamy wtedy najwięcej [...]
[...] się za dane ćwiczenie a nie odkładać bez końca. Nawet krótkie rozciągnie pod dany element wystarczy. Z drugiej fajnie jakby każda osoba mogła sobie wybrać swój główny cel, wtedy będzie więcej chętnych bo nie będzie trzeba odpuszczać jak konkretne ćwiczenie nam nie pasuje. Myślę że kazdy mógłby wybrać 1, maks 2 cele i popracować nad nimi, na [...]
[...] razy na treningu... No ale jakoś to sobie zaplanuję. Dokładnie takie same argumenty padły kiedyś w dyskusji w moim dzienniku. Szczególnie jeśli maks to 1-2 powtórzenia to wtedy każde powtórzenie to praktycznie 90-100% RM a to jednak obciąża i mięśnie i układ nerwowy. Jak się już robi 5-10x to wtedy to jedno powtórzenie to już nie jest 100%, [...]
[...] tak rozpisać, żeby trochę ciężkich HT wpadło na mniej serii i mniej powtórzeń, a dobić trochę objętość na 90-100kg. Pewnie sprawdzi się coś w rodzaju "12/12/10/8/6/15/20" - wtedy odważę się spróbować 115 i 120kg, wiedząc że to tylko jedna seria i 6-8 powtórzeń. Naiwnie myślałam, ze to 110kg x12px3s robione już tyle razy w końcu będzie "letkie" i [...]
[...] jego zapasów. 2. Z cyklu alaninowego, który głownie przeraża pakerów, bo alanina pochodzi tutaj z katabolizmu, czyli proteolizy. Jednak cykl ten jest wydajny jedynie wtedy, kiedy proteoliza przebiega sprawnie, co raczej nie ma miejsca w organizmach kulturystów z uwagi na stoswane przez nich, przed i po treningu, antykataboliki. 3. Z [...]
[...] jest to możliwe dzięki mocy wewnętrznej. Jeżeli będziemy ćwiczyć, powinniśmy być tego świadomi. Oddech kontroluje umysł. Jeżeli mamy negatywne myśli lub boimy się czegoś, wtedy oddech jest bardzo szybki. Niepokój oddechu powoduje niepokój umysłu. Natomiast, kiedy będziemy obserwować swój oddech, wtedy nasz oddech staje się wolniejszy. Jeżeli [...]
[...] sie do klubu podnoszenia ciezarow i oczekuj reakcji. Znowu moje niedopowiedzenie. Może nie dieta, a dodatni bilans kaloryczny. Żrą kiepsko, ale dużo, czyż nie? A co się wtedy dzieje? Rośnie się (zwykle). Ok, są różne przypadki, ale większość ciężarowców to kawał chłopa, co nie? Dlaczego? Nie mogliby zostać na pułapie tych 60, 70 kg i tylko [...]
[...] push/pull lub gora/dol z podzialem na rozny zakres powt :) myslalem o wprowadzeniu zamiast tego krotkiej 4 tygodniowej redukcji, tylko nie wiem jak zwiekszyc cardio i jaki wtedy trening dac :-/ a dobrze by bylo zrzucic troche wody zeby potem jeszcze z 12 tyg masy pocisnac ;> Jeśli nie jesteś zatłuszczony mocno, a nie notujesz już progresu w [...]
siema, śledziłem Twoje wpisy na poprzednim forum i tutaj wiec na starcie wielkie dzięki za dzielenie się wiedza i pomocą - świetna robota Jak juz poruszono temat białek to możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% [...]
a jak :-)) problem wtedy był taki. Najpierw odchudzałem się, zabiedziłem organizm bo wychodziłem z załozenia jak niektórzy na forum, lepiej jeść mniej niż jeść np owoce. W konsekwencji tak znisczyłem i spowoliłem metabolizm, że potem dodając kcal, mnie zalewało a mięsnie rosły swoim tempem. Nie pomogło mega czysta dieta(kuraka nawet bez przyraw [...]
a jak :-)) problem wtedy był taki. Najpierw odchudzałem się, zabiedziłem organizm bo wychodziłem z załozenia jak niektórzy na forum, lepiej jeść mniej niż jeść np owoce. W konsekwencji tak znisczyłem i spowoliłem metabolizm, że potem dodając kcal, mnie zalewało a mięsnie rosły swoim tempem. Nie pomogło mega czysta dieta(kuraka nawet bez przyraw [...]
[...] bo wziął sobie odżywke ze stanów. Wiadomo, że wpieprzał PH. ===================================================================== ...a kiedy miasto zasypia, nikt z nas wtedy nie śpi, swoim życiem zbieramy treść do nowych opowieści, halogeny FdoHP rozświetlają ulice byś zobaczył w swoich snach to co noc ja widzę... [...]
[...] na tydzień żeby ten raport był coraz lepszy, forma coraz lepsza. I mimo ze czasami nie było tak jak bym chciał, to nie odważyłem się tego powiedzieć, bo traktowałem Łukasza wtedy jako autorytet i liczyłem się tylko z jego słowami co do siłowni. U Ciebie Michał widzę ze jest podobnie jak u mnie wtedy i liczy się tylko slowo Adama, ale tez na [...]
pozostał miesiąc do zawodów z tego co wnioskuje po tel ciekawie bedzie sie zapowiadac rywalizacja w kat ww 100kg sporo chetnych i wyniki jakie rzucaja przez tel robią wrazenie zobaczymy czy pojawia sie na zawodach i jak wtedy wypadna ale zapowiada sie ciekawie . Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2016-08-25 21:55:32
[...] A odblok i tak trzeba będzie zrobić. Masz racje przekonałem się w zeszłym roku po oscie,niepowiem efekt fajny nabicie fat fajnie poleciał ale samopoczucie katastrofa :/ wtedy wszedłem odrazu na cykl skoro i tak mnie przyblokowało wtedy doszedłem do wniosku ze sarmy są dobre na cykl ewentualnie przed cyklem lub dodatek do mostku... wiec [...]
Jakby to ująć... pyerdolisz głupoty %-). Bez obrazy ;-) Jak pierwszy raz zaczołem z GW to nie miałem pojęcia o tych syfach. Temat sarm wtedy na sfd jeszcze nie istniał. Za cholere nie wiedziałem co to i skąd to (leciałem wtedy tylko GW, żadnych SAA). Mogłem tylko podejrzewać GW. Sporo musiałem przewertować żeby trafić na info, że jest to popularny [...]
[...] szybciej niż przy podaniu konwencjonalnym i połknięciu. Przy podaniu pod język i dużej zawartości wypełniacza jakim jest celuloza proszek się rozpuszcza bardzo powoli warto wtedy dodać kilka kropli oleju mct jeśli nie mamy może być kilka kropli zimnej wody. Mimo że sarmy w tym SR9009 nie jest substancją lipofilną i nie potrzebuje tłuszczu do [...]
[...] żeby trochę " dociąć " Co sugerujesz? Przestać na miesiąc i brać później np te dwie puszki które mi zostały przez 2 miesiące. Czy np zejść teraz na pół dawki i wydłuży się wtedy cykl na 4miechy ? Czy to za długo i zrobić tak że brałem miesiąc 30mg.zejsc na miesiąc na 15mg .i zrobić 3ci miesiąc 30mg i finito ? ( Tylko wtedy zostanie z 15capsów
[...] żeby trochę " dociąć " Co sugerujesz? Przestać na miesiąc i brać później np te dwie puszki które mi zostały przez 2 miesiące. Czy np zejść teraz na pół dawki i wydłuży się wtedy cykl na 4miechy ? Czy to za długo i zrobić tak że brałem miesiąc 30mg.zejsc na miesiąc na 15mg .i zrobić 3ci miesiąc 30mg i finito ? ( Tylko wtedy zostanie z 15capsów [...]
Nie dać się czasowi
