SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy cardio

  • kiedy cardio

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc. sytuacja wygląda tak: cwicze obecnie 5 razy w tygodniu na mase, niedawno zaczełem kolejny cykl na saa i chce dodac ze 2 razy w tygodniu cardio dla utrzymania w miare normalnego cisnienia. tylko nie wiem gdzie mam go dac? zawsze dawałem w dni nietreningowe, ale teraz ich prawie nie ma. czy po treningach siłowych ze 30 min pojeżdzic 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-02-07 23:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemaneczko sportowe świry (xD) Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase. Jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje? Czy cardio wpływa negatywnie w tym przypadku? Kiedy cardio jest kataboliczne? Zdjęcie jak potrzebne na dole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-12-06 21:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana trybu życia treningów i wdrożenie diety PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużą tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy z dietą co jeść czego nie jeść w jakich godzinach jakie treningi robić ile przerw kiedy cardio i ile.. Jak na razie jem strasznie nie regularnie i zdarza mi się pomijać śniadania i zapychać się od razu obiadem, po mimo że 4 lata REGULARNIE ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-09-08 12:40:32 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema zamierzam przejść na redukcje i mam pare pytań co to niej 1. Jeśli chcem redukować tkanke tłuszczowa to musze wykonywać trening siłowy czyli gdzies 4-6 powtórzeń? 2.Czy w treningu siłowym wykonuje wszystkie te co cwiczenia na masie tylko zmieniają się obciązenia i powtórzenia? 3.Głód- czy jeśli zjem posiłek i mam czas do nastepnego a burczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2016-02-14 20:00:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] najdłużej na udach, dole brzuchu czy też wokół brodawek. Minusem diet ketogennych jest to, iż spada wydolność i treningi siłowe oraz aerobowe/interwałowe stają się niekiedy katorgą. Dlatego stosujemy diety ketogenne gdy staną się one ostatecznością bądź gdy znamy dobrze swój organizm i wiemy czego możemy się spodziewać. Diety Carb [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 18:15:00 Liczba szacunów: 4,75
  • [...] węglami byłoby dobrym pomysłem na cyklu z T3. Widzimy tutaj jak ważne są węglowodany dla normalnego funkcjonowania tarczycy. PCT jest nieunikniony; to jest właśnie czas kiedy nasza dieta ma naprawdę duże znaczenie. Przykładowe cykle T3 / Clen / Anavar Cycle Anavar jest najlepszym pojedynczym SAA w stacku z T3. Jego właściwości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 15:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    Czesc:) Zakladam swoj wlasny redukcyjny dziennik zeby usystematyzowac troche swoja diete i treningi. Jestem typem, ktory zawsze chce miec wszystko idealnie, wszystko zrobic od razu. Zwykle konczy sie to stresem i w efekcie porzuceniem zadania. Chce wiec skupic sie na mniejszych celach i powoli ulozyc wszystko na miejsce. W grudniu zapisalam sie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 01:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - przygotowanie, treningi i ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] paraboiled + pół paczki mieszanki warzyw mrożonych Kolacja Pół kostki Sera białego + pół banana Mówiąc wprost - chcę schudnąc, tj. chce być smukła jak sarenka. Ostatni raz kiedy się odchudzałam byłam pod opieką trenera. Potem przyszedł moment w życiu, kiedy to treningi i zdrowe odżywianie było na końcu listy.... I tak oto moja sylwetka straciła [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12203 Data: 2017-11-03 21:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i ile minut robić cardio ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Lepiej robić cardio w dni treningowe czy nietreningowe ? I ile minut ? Słyszałem że najlepiej pomiędzy 20-40 minutami .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2021-06-03 20:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się moje pytania: 1. Mam możliwość chodzić na siłownię codziennie i chciałabym to maksymalnie wykożystać, jak więc powinien wyglądać intensywny trening? Kiedy ćwiczyć kiedy robić przerwy? 2. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konkretne dni, które razem, a których nie łączyć? 3. Co z ćw aerobowymi? tzn czy mogę je wykonywać codziennie, pzed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2009-07-03 00:00:59 Liczba szacunów: 0
  • co jesc przed treningiem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na silowni i co kolejny wykonuje cwiczenia cardio. czy jest roznica w posilkach jakie powinam jesc przed tymi treningami?? czy jest roznica w spalaniu kalorii z posilkow kiedy cwiczy sie na silowni a kiedy wykonuje cardio? mam do spalenia troche tkanki tluszczowej i jednoczesnie chce urzezbic cialo przez przyrost miesni. za wszystkie porady z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2003-06-06 01:59:30 Liczba szacunów: 4,75
  • Wyjście z redukcji + kolka na treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 7 razy w tygodniu po 40 minut na orbitreku, i to właśnie cardio na początek chciałbym ograniczyć, ponieważ przesiadam się na rower do pracy, i to finalnie całkowicie zastąpi mi orbitrek. Czy uciąć po 15-20 minut dziennie? Czy ograniczyć tylko do dni kiedy ćwiczę na siłowni (4x w tygodniu)? Zmieniony przez - MartinWWA w dniu 2021-03-10 21:49:06

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2021-03-10 21:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na budowę masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na bieżni/rowerku w oddzielny dzień treningowy . Do połowy lipca czyli w okresie 4,5 miesiąca zredukowałem wagę z poziomu 104 kg na 87,5 kg. W chwili obecnej zastanawiam się kiedy będzie odpowiedni moment zmiany kaloryczności i budowanie masy. Sylwetka wyszczuplała ( poniżej wstawiam foto obecnej sylwetki ) Dodam trochę danych z wagi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-07-18 00:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Johimbina dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam serdecznie, chciałbym się dopytać o dawkowanie johimbiny. Pracuję na 3 zmiany i w związku z tym mam parę pytań. 1. Zaczynam od 2,5mg, po 3 dniach dać 5mg? Po kolejnych 3 dniach 7,5mg? Tak to zwiększać? Kiedy będę wiedział czy zwiększyć dawkę albo czy dawka jest ok? Wiem, że moja maksymalna dawka dobowa to 17,5mg. 2. I zmiany: Kończę pracę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2021-07-03 14:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu czy tak ma być?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rade aby nakręcać metabolizm i jakoś kształtować sylwetkę czy w tym planie treningowym są ewidentnie jakieś braki/problemy, może za dużo, za często? W kwestii treningu i jego metodyki jestem kompletnie zielony i nie wiem kiedy może być za dużo, kiedy za mało. Proszę o jakieś sugestie w którym kierunku najlepiej pójść, co zmienić. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2021-04-16 22:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Słaby trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i minerałów. Staram się dostarczać także odpowiednią ilość białka, węgli i zrównoważoną ilość tłuszczy nasyconych i nienasyconych. Od jakiegoś miesiąc mam taki problem że kiedy ćwiczę całe nogi, ręce, plecy i klatkę piersiową wszystko jest super zdarzają się zakwasy jak zrobię dobry trening to czasem mocne. Zupełnie inaczej z brzuchem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2021-02-18 17:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningu siłowego w tym wieku, wiec zacząłem robić jakieś treningi FBW, i kalisteniki, i codziennie brzuch. I teraz się zastanawiam nad dobrym planem treningowym na 7 dni i kiedy najlepiej ćwiczyć, jakie cwiczenia robić, kiedy robić przerwy 1-dniowe albo 2-dniowe pomiędzy tymi treningami i czy robić jakieś Cardio , czy mi to niepotrzebne. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2021-05-07 13:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Reverse diet, poprawienie metabolizmu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, mam na imię Agata i chciałabym się poradzić w pewnej kwestii. Na początek krótka ankieta: wiek: 32 lata waga: 80 kg wzrost: 163 cm praca: siedząca Mam pewien problem, chcę się za siebie wziąć, tzn schudnąć. Tylko problem jest w tym, że przez ostatnie kilka miesięcy nie jestem w stanie zjeść nawet 1500 kcal, jadłam mniej więcej po 1000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2021-09-14 20:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Początek pracy z siłownią - kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, dużo czytałem, lecz oczywiście mam jeszcze kilka pytań ;) Mam 27 lat, wzrost: 180cm, waga: 77kg, wg obrazowych rysunków moja masa tłuszczowa mieści się w okolicach 25%. Wcześniej ćwiczyłem (niezbyt regularnie) w domu - brzuch, pompki, drążek... Zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak na razie trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-10-25 07:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] obliczyłam na około 2000 kalorii, ale mam problem z makro, część źródeł podaje że weglowodany nie powinny przekraczać 3g na kg ciała, białka 2g, a tłuszcz 1g, jednak kiedy się do tego stosuje, wychodzi mi dużo mniej kalorii, niż powinnam jeść. Chciałabym wiedzieć czy weglowodany rzczywoście nie powinny przkraczać 3g, a jeśli tak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2020-05-14 07:17:13 Liczba szacunów: 0