shitman_xD-jakbyś się wziął za siebie to już byłbyś 20kg dalej w WL Boksero trzeba pomysł rozprzestrzenić po dziennikach,to wtedy założymy temat "małe wyzwania" jakby byli chętni ;) można by co tydzień losować(np.kostką) jakieś ćwiczenie (z większego zestawu ćwiczeń-albo sami ustalimy,albo z atlasu ćwiczeń) i wygrywa ten kto ma [...]
[...] obraz na tę kwestię.Tyle. Nie miej mi za złe,ale po części chciałem Ci przekazać to co mój przedmówca Antos-nie przeglądałem Twojego dziennika bodajże od wakacji i właśnie wtedy widziałem w rozpiskach ciężary oscylujące np. dla MC-200kgx1,210x0 czy też 100x2,100x3. Skoro lubisz FBW możesz przecież zastosować FBW 5/3/1,które sam mi [...]
[...] (kładziemy je obok siebie) czekamy aż jedna strona obeschnie tak troche będziesz widziała o co chodzi i można już tą stroną dawać do własciwej miski i tak z każdą porcją i wtedy już możesz układać na poprzenie pierogi one sie wtedy nic nie będą zlepiać można je również zamrozić ale układając jeden obok siebie w woreczku. dodam że pierogów nie [...]
[...] cię silniejszym, nie sprawi że twoja klatka zacznie gwałtownie rosnąć. Najlepiej ujął to dwukrotny Mr Olympia, Franco Columbu: "powtórzenia oszukane są dobre tylko wtedy gdy wykonujesz je sam". Zależni od partnerów treningowych i spotterów oszukują samych siebie, wciskając sobie że ich trening jest przez to bardziej intensywny. [...]
[...] w piwie związków polifenylowych o właściwościach uczulających, powoduje fotodegradację izo-alfa-kwasów według mechanizmu Norrisha I rodzaju. Boczny łańcuch acylowy ulega wtedy odłączeniu i powstaje kwas dehydrohumulinowy. Dalsza dekarbonylacja wytworzonego acylu oraz reakcja ze związkami siarkowymi również obecnymi w piwie, prowadzi do [...]
[...] ok 3. Uginanie na maszynie leżąc 4x 10 Czy może być siedząc, bo tylko taką maszynę mam na siłowni? Maszyna siedząc niebardzo... masz trx? Jak tak to na trx lub na piłce i wtedy z wolną fazą prostowania. 4a. Wiosło sztangielką 4x10 ok 4b. Goblet squat z hantlem lub kettlem 4x15 ok 5a. Podciąganie/opuszczanie na drążku 4x 6 (lub inverted rows [...]
[...] - Tak pomyślało pewnie wiele z Was. Tymczasem okazuje się, że im bardziej dostępny jest dla nas nasz obiekt marzeń, tym mniejszą mamy na niego ochotę, zwłaszcza wtedy, kiedy jest to obiekt o którym marzyć nie powinniśmy. Innymi słowy, dostępność, zmniejsza atrakcyjność. Każde odchudzanie się czy walka z jakimkolwiek innym [...]
dzieki obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec [...]
[...] optymalne wiec jezli gdzies nie dajesz rady tych 3 porcji bialka (po prostu dopasowuj pod dana chwile a nie globalnie zaloz mniejsze porcje) to daj 2 w to miejsce (ale tylko wtedy gdy dotycza one suchego miesa, bo mysle ze 150g jakiegos schabowego zjesz bez problemu)i wtedy te brakujace kalorie dogryz orzechami lub jakas oliwa. Jak widac bylas [...]
[...] w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na drążek lub trzepak na podwórku i napieprzałem aż się nie posypało. Ale wtedy miałem 10 lat... Teraz mam 21 lat i lepszy patent :D Jego wykonanie wymaga trochę czasu ale chyba warto. Zalety: Jak dobrze kombinujesz to wszystko pójdzie tanim [...]
[...] może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście czysto. No nic przede mną długa droga.....treningi wypadają, a czasu do lata coraz mniej! Na szczeście w niedalekiej przyszłości ruszy domowa siłka na nowo, wtedy wreszcie odżyję! Miłego dnia życzę:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-09 12:49:04
[...] łokcie kierować i prowadzic przy ciele, czy powinny zostać "pod sztangą"? - na mojej siłowni raczej nie będę miał możliwości tak szerokiego chwytu, bo nie ściągnę wtedy sztangi ze stojaków, będzie to duży problem jak złapię wężej? (rozumiem, że tor ruchu się wtedy wydłuży więc i ciężar będzie mniejszy) Tak jak mowi Darek, przy czym [...]
No nazwijmy Cel czystą masączy jak ty wolisz masa jakościowa.Zdaję sobie sprawę że fatu trochę przyjdzie czas ale to wytnę jeszcze raz najwyżej. Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem [...]
[...] że to było wiele lat temu, ale muszę spytać. Dlaczego opuściłeś Camp Nou w 2003 r. "Widziałem, ze nie mam żadnych szans, aby przebić się do pierwszej drużyny. Xavi był wtedy bardzo młody. Również Andres i kilku innych wychowanków prezentowali wyższy poziom umiejętności. Zrozumiałem, że jestem za nimi daleko w tyle. Kiedy dostałem wiadomość, [...]
tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]
[...] "górę" przedramion i "głębie" bicepsów, ćwiczenie wykonuję bardzo dokładnie. zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jednego cwiczenia. Jeśli po 4 tygodniach nic nie urosnie, wtedy dorzucam unoszenie hantla o kolano. Wtorek: plecy + przedramiona 1. MC rampa 6; dobre ćwiczenie na początek, jednak następnym razem przed MC zrobie dwie serie [...]
[...] za jedzeniem intuicyjnym (ale jeśli mamy znajomość siebie i pewność, że dobrze nam to wychodzi, skoro Tobie nie wychodzi, warto byłoby pio prostu skłonić sie do ważenia, wtedy można się do czegoś odnieść, a tak ciężko stwierdzić co się dzieje z michą, nie ma nad nią takiej kontroli. Przykładowy jadłospis: na sniadanie albo omlet z płatków [...]
[...] co mnie nie pokoi ... Chodzi o powtórkę z poprzedniego ćwiczenia na klatę z wykorzystaniem sztangielek (żal mi trochę że nie mogę użyć atlasu do klaty tzn podciąganie się, wtedy nakładałbym ciężary i do plecaka czy coś i klata by się napinała), a tak wyczuwam jakby klata zestaw A odbiegał od klaty zestaw B. Ale może tak psioczę zobaczymy [...]
[...] Chyba zrobię tak postaram się uzbierać fundusze (MC po 15x sądzę na 1-2 miechy może mi będzie starczyć :P) i kupię kg (o ile oszaleje to orginalne kg a jeżeli nie to wytopki wtedy te np 2zł za kg . Muszę coś wymyśleć MC to jedno z tych ćwiczeń po których człowiek z każdym kolejnym dniem czuje się silniejszy :). Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
