co wtedy

[...] sie, ze w moim wieku nie nalezy liczyc BTW i wielu innych cennych rzeczy, za co dziekuję:-D Mam jednak problem:-( Piersza miesiaczke mialam 1 kwietnia w wieku 12.5 lat. Była wtedy bardzo vbolesna, pamietam jak zwijalam sie z bolu... niemile wspomnienia...{:-( Koszmar. Rodzice zawiezli mnie do przychodni, tam zwymiotowalam. Potem mi przeszło. [...]

Za tydzień(wtedy będą 2 tygodnie regeneracji) zaczynam nowy cykl treningów na masę. Ćwiczę treningiem HIT. Niestety jak do tej pory przybywał mi sam tłuszcz a mięśni wogóle mimo, iż w diecie miałem dużo białka trening był ok itd. Zależy mi na tym, żeby zrobić jak najwięcej mięśni, a jak najmniej tłuszczu. Jeżeli mam do wyboru: zrobić 2 kg [...]

[...] srodkach budowac miecha i spalac tluszczu. A ma ktos jakies doswiadczenia z tym? Myslalem zeby poleciec do konca cyklu na low carbie z lekko ujemnymi kaloriami, ale wtedy nie zrobie miecha a na tym tez mi zalezy Jakies rady? Srodki do dyspozycji jakie mam to: clen z balkana, yoha, black mamba. Yohe i BM zaczalem wrzucac przed [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Generalnie jak ćwiczę na siłowni w pozycjach statycznych i się stabilizuje brzuchem i pośladkami jest ok. Wystarczy,że musiałbym np powiedzmy 10 minut nieść zgrzewkę z wodą, wtedy na 100% przeciążę kręgosłup lędźwiowy i będę wyłączony z ćwiczeń na tydzień. 3. Jeśli moim celem jest siła, może iść z tym masa , to warto robić redukcję ? Tak jak [...]

[...] ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tuułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) (m tylne ud) brzuszki takie ćwiczenie że stoisz na pietach i podnosisz palce na mięśnie piszczela czy jakoś [...]

[...] spowodował, że nic a nic mi się nie chciało, przestałam ćwiczyć, zaczęłam tyć teraz 169/73/34% :( dwa lata temu zjadłam puche thermalu pro, był bardzo skuteczny, schudłam wtedy pomimo braku diety i ćwiczen (teraz juz jestem uświadomiona, ze tak to se ne da) zastanawiam się czy i po jaki spalacz sięgnąć teraz. Rozpaczliwie jest mi potrzebne coś [...]

Witam wszystkich :) Jestem typową "babą" zmęczoną kombinowaniem z dietami i wiecznym jojo. Obecnie wyglądam i czuję się najgorzej w całym moim życiu. W szafie zalega 30 kg moich pięknych ciuchów, które zakupiłam kiedy osiągnęłam 60 kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra [...]

[...] mimo wszystko) KLATA - 80 serii TRICEPS - też 80 serii albo 75 NOGI - 40 serii ( tutaj w nogach sobie dałem luzu troche) BARKI - 70 serii Przyznacie że dla początkującego, wtedy to było za dużo. W ten sposób czułem że się troche niszcze, ale naoglądałem się Arnolda :-P . Ogołnie oczywiscie nie widzialem efektów, bo sobie pomyslalem że [...]

[...] musze lezec min. 2godz zanim zasnę, mimo ze klade sie bardzo pozno 24 a czesto 1godzina) - czasem przez sen czuję jak wyma****e nogami lub kopie, nie wiem dokładnie bo śpię wtedy ale wiem, że robię cos takiego i to raczej nie jest normalne - b. duże trudności w koncetracji - ogranicznona sprawność fizyczna, niby wszystko normlanie ale w [...]

[...] nie mogę ruchać więc objawy dość oczywiste %-) Olsnienie wskazuje na wysoki progesteron. Okazuje się, że zawsze po drugim-trzecim HCG miałem wybity progesteron, wypryski mam wtedy na plecach , barkach i karku, głowie (sporo w okolicach uszu i z tylu głowy, pod włosami %-) ) . Są to wielkie mięsne bulwy które nie są ropne i nigdy się nie wyciskają [...]

[...] 17:00 podwieczorek no i ostatni jakiś mały po siłowni, wkurza mnie tylko że to tak późno wychodzi bo jest to godzina 21:30/22:00. Czy to nie szko0dzi?? I czy mogę zjeśc wtedy obiadek ale taki który mieści się w dziennym limicie kalorii?? Po pierwszy tygodniu diety chciałabym wrzucić jakiegoś spalacza/termogenika...nie wiem czy to się czymś [...]

[...] bogaty i raczej nie stac mnie zebym codziennie jadl piersi z kurczaka i tunczyki dlatego staralem sie zrobic diete na moją kieszeń. jak będe pracował to bede miał kase i wtedy ułożę lepsza diete z lepszymi posiłkami. prosze was o jakieś porady, zmiany w diecie. co mozna zmienic? co dodac nie mam pojecia. wy sie znacie na tym i mam nadzieje ze [...]

[...] 1. Co zmienić w planie? :) 2. Który z poniższych systemów zaproponujecie: a) 2on/1off b) 3on/1off c) 4on/1off d) partia co 5 dni - trening z podziałem 4-dniowym, ale wykonywanie go 5 razy w tygodniu ( trening przesuwany ) e) off wtedy, kiedy będę czuł taką potrzebę ( czasem 4, czasem 5, czasem 6 dni treningowych w tyg. itd. ) Pozdrawiam!

Witam,mam parę pytań. 1. Chodzę 2x w tyg na siłownię,(pn,sr), otrzymałem ostatnio trochę pieniędzy.Czy lepiej dokupić sobie za to karnet na siłownie w piątek na 1 miesiac?(bo na tyle wystarczy), czy może zacząć chodzić raz w tygodniu na basen? Wtedy mógłbym chodzić na basen co tydzień. 2. Obecnie cwicze tak: Pn(klata,bic,brzuch) [...]

Hej. Sprawa wygląda tak: 183cm wzrostu, ok. 75-76kg. Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - [...]

[...] coś takiego co osiągnął ten chłopak w 18 miesięcy http://www.youtube.com/watch?v=3hUuiczC6zg Prosiłbym o wyjaśnienie mi parę rzeczy a dokładniej chodzi tu o : Redukcja jest wtedy gdy nabierze się masę i wtedy zamienia się ją w mięśnie ? Jakie efekty da wysokokaloryczna dieta i ćwiczenia ? Ma to wgl. jakikolwiek sens skoro to co zjemy zapewne [...]

[...] artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na mase czyli udzial weglow 40% , bialka 30% i tluszczy 30%.Wazylem wtedy 87 kg i z tej tabeli wyliczylo mi ze mam zapotrzebowanie na 2680 cal w tym wegle 268g; bialko 201g; tluszcze 89g. Stosowalem ja 2 miesiace i zamiast przytyc schudlem [...]

[...] też czasami można wypić - KREATYNA UNIVERSAL NUTRITION Creatine Powder 1000 gram -NO2 UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy 460 gram To powiedzmy dieta +mały cykl do sprawdzenia. Trening na mase będę miał rozpisany za jakiś tydzień to wtedy dam do sprawdzenia. Jeśli coś zrobiłem żle to sorki Zmieniony przez - asesino w dniu 2010-07-20 23:17:37

[...] tuńczyka z wody Albo 1/3 makreli Ew. z 50g twarogu 6. Ostatni posiłek dnia 2 jaja Posiłki rozpisałem na 6 dziennie, chociaż spożywam często jednak 5 – 2. albo 5. wypada wtedy. Dodatkowo z rana albo pod wieczór ze 2-3 orzechy włoskie sobie pochrupię. Dodatkowo nie używam soli ani cukru. Z tego co jadłem dzisiaj wyliczyłem mniej więcej: Kcal [...]