[...] Jaka jest wasza opinia? Wrócić do normalnego odżywiania na kilka dni i powrócić na starą dietę, może szybko zmienić dietę, nic nie zmieniać, a może jakaś przerwa i dopiero wtedy zmiana? U mnie problemem jest też to, że nie za bardzo lubię liczyć kalorie i wgl. Jakoś nie chcę przeglądać tabeli wszelkich, aby zobaczyć czy zjeść powiedzmy jajko, [...]
[...] je przyciąć, po drugie możliwość regulacji wysokości od 190cm do 205cm to jakaś lipa.Mam piwnice o wysokości 206cm i wyciąg po przycięciu tych rurek nie wiem czy mi wejdzie (wtedy będę z wami walczył). Po trzecie w jaki magiczny sposób nałożyć na te dwie rureczki od wyciągu 200kg skoro aby dokonać czegoś takiego musiałbym nakładać krążki o [...]
Siema mam 16 lat, kiedyś coś tam ćwiczyłem, coś tam rosło ale zrezygnowałem, nie chciało mi się ćwiczyć. Zawsze byłem trochę podlany, nie jakiś ulany bardzo ale oponka siedziała (Endo) xd. Wtedy jak mi zeszło kilka kg to lepiej wyglądałem, ale się wróciło trochę. Trzeba coś na wakacje się poprawić. Ja: 181 cm 72/3 kg Trochę tłusty brzuch, cyce [...]
[...] to by unieść ciężar i go ponownie opuścić muszę pracować nogami a przecież nie o to chodzi. Czy więc to robić tak by przy opuszczania te ciężarki nie opuszczały się w 100% wtedy nogi będą nie ruchome? ale zakres ruchu się zmniejszy. 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Z tym mam spory problem jeśli chwycę to nachwytem a tak jest [...]
[...] polewajacym..jemu tez zabrobilem pic,juz wczesniej mu tlumaczylem albo jedno albo drugie..poszla pierwsza polowka,druga sie juz konczyla..wzial sobie moze 2 lufy(mielismy wtedy zastepstwo i nauczyciela nie bylo w sali wiec sie chlalo,a ze w klasie mam 25 chlopa to buylo tak tylko symbolicznie...)zaczela sie kolejna lekcja,rafcio zaczal sie [...]
[...] -Hitec'a W czym problem na dzien dzisiejszy mam 178 i waze 74kg-niestety niewidze zbyt duzych efektow,byc mzoe mysle ze wszystko przyjdzie szybko??-wiem iz proces ''rzezbienia sylwetki'' jest zmudny i wymaga determinacji a znacznie latwiej bylo mi wtedy schudnac.Moze popełniam gdzies bład??-prosze o sugestie i podpowiedzi. Z gory dziekuje.
[...] dołączymy treningi 3x w tygodniu po 45min siłowe oraz 5-10 minut areoby przed i po treningu. Jak ruszymy z siłownią to myślę by dorzucić Devil Mass i SFD Creatine 500g, ale wtedy zmiany w jadłospisie. Póki co proszę o ocenę tego co ułożyłam i poprawki, bo cały czas liczby mi nie grają... Nie mam pojęcia jak dobić węgle i uciąć trochę białka... [...]
[...] że chciałbym wykonać coś na nerki bo w weekend strzeliłem sobie 4 piwka i na kolejny dzień mnie nerki bolały... Ogólnie praktycznie nie piję ostatni raz było to w marcu wtedy bardziej popiłem wódki i nic nie bolało. Prosiłbym też o informację odnośnie HCG. Trener z którym zaczynałem bombe zalecił mi HCG co 4-6 tygodni po 250ui e2d, ostatnio [...]
[...] wypadek, złamałem kompresyjne kręgosłup i 5 miesiące leżałem na wyrku. Co niestety odbiło się na mnie, zamiast mięśni zawiązał się tłuszcz. W połowie lipca warzyłem 121 kg i wtedy wziąłem się do roboty. Na dzień dzisiejszy ważę 109 kg. Od poniedziałku troszkę zmieniłem dietę podniosłem więcej kcl bo jechałem bez węglowodanów na samym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ponad roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na podstawie wcześniejszych notatek, ale mam wielki dylemat co do samego treningu, bo nie wiem co wybrac. Siłownia / bieganie / [...]
[...] zacząć więcej ćwiczyć, ponieważ mam więcej czasu, mój staż to 4 miesiące. Trenowałem przez ten czas 3x w tygodniu podziałem - klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi. Miałem wtedy co tydzień takie same ćwiczenia. Chce zacząć ćwiczyć 5x w tyg. i wymyśliłem sobie taki plan. Przykładowy tydzień by wyglądał następująco: Poniedziałek: Klata ( 5 [...]
[...] oraz bialko hi-tec c6. Zastanawiam się nad robieniem treningu i bezpośrednio po nim zrobienia cardio.. jakie zrobic miedzy tym odstepy? jak zastosowac odzywki i jak je wtedy wziac? co najpier i przed czym, co pozniej..? jak z normalnymi posilkami po takim treningu i co zalecacie na posilki w porze okołotreningowej w tak połączonym [...]
[...] tez metki 50 tabletek 10 mg moze dorzucic 20mg ed? Czy warto leciec caly czas na boldku czy jak bede zmieniac Tescia cypionate na Sustanon to zmienic tez bolda na Deke ? jak wtedy bym mial zejsc z tych srodkow na nastepne jezeli taka opcja bylaby korzystna? Jakie oslonki na watrobe proponujecie jezeli mialbym dodac metke do cyklu? Z gory dziekuje [...]
Witajcie, mam pewien problem związany z działaniem spalaczy... nic na mnie jakoś nie porusza. Pierwszy spalacz jaki brałem to był w wakacje 2014, Machine Man Burner z AL. 3 kaps nieodczuwalne, 5 kaps również nie. Wtedy myślałem, że po prostu jestem jakoś mega odporny, dlatego już w ogóle nie szukałem mocniejszego spalacza i dokończyłem bez [...]
[...] łapa uschła :) Dodam jeszcze że jestem po 7 strzałach i efekty są zerowe ( 2 tygodnie ), martwi mnie jeszcze spadek libido. Czasem po iniekcji czuję się strasznie rozbity i wtedy zdarza się że prześpię pół dnia. Koledzy starsi stażem mówią mi żebym tylko nie przerywał cyklu, że efekty z czasem przyjdą, a i że każdego czasem boli. Wykluczam opcje [...]
[...] aby uniknąć skutków ubocznych spowodowanych wysokim DHT (tj. łysienie, większy porost włosów etc.) i pomyślałem aby dorzucić kosmetyczną dawką 150mg NPP w tygodniu rozbitą na trzy iniekcje po 50mg. Wyszłoby wtedy, że brałbym NPP sześć i pół tygodnia. Warto zainteresować się tematem? Na co mogę liczyć, na co powinienem uważać, co kontrolować?
[...] malo tego ze ktaty bo jest raczej zrozumiale ale takze cholerne zakwasy przedniej czesci barkow! Nasunelo mi sie w zwiazku z tym pytanie czy to naturalne (dobre) bo wtedy moje miesnie beda mialy przyrosty?czy raczej to jest zle dlatego poniewaz przetrenowywuje miesnie i co za tym idzie nie beda rosly? prosze poradzcie cos! Czy moze [...]
[...] o inwidualne dopasowanie diety i rozkładu treningów i ułożenie menu :) do mnie i sposobu mojego życia , niechce iść na łatwizne ale wole skorzystać z rad wachowca i może wtedy coś ewentualnie skorygować a więc może opisze się pokrótce imię Tomek teraz ćwicze 5 msc lecz kiedys ćwiczyłem półtora roku potem przerwa znow ćwiczyłem przerwa i [...]
[...] lat i idę na studia do olsztyna, chciałem tam zacząć ćwiczyć jakąś sztukę walki. Mam 174cm i ważę 60 kg, od 1,5 roku przerwa na siłowni, na studiach chce wrocić do ćwiczen (wtedy moja waga to okolo 65kg). Szukam czegoś do samoobrony co jest dość łatwe w nauce i efektywne, myślałem nad combat 56 ale tego nie ma w olsztynie, z tego co znalazłem na [...]
[...] sposob zaczynam skrecac to zaczyna sie straszne klucie. normalnie jak chodze , biegam lub robie jakies cwiczenia nic mi nie jest ale np jak chce sie podciagac i napina sie wtedy cale cialo to zaczyna minie mocno bolec. lekarz na obozie powiedzial ze to miesnie miedzyzebrowe ale trener powiedzial ze miesnie miedzyzebrowe to sa odpowiedzialne za [...]
