plan treningowy na 5 dni

Siemanko,
Z racji wakacji postanowiłem zacząć więcej ćwiczyć, ponieważ mam więcej czasu, mój staż to 4 miesiące. Trenowałem przez ten czas 3x w tygodniu podziałem - klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi. Miałem wtedy co tydzień takie same ćwiczenia.
Chce zacząć ćwiczyć 5x w tyg. i wymyśliłem sobie taki plan.
Przykładowy tydzień by wyglądał następująco:

Poniedziałek:
Klata ( 5 ćwiczeń )

Wtorek:
Plecy (5 ćwiczeń )

Środa:
Biceps ( 3-4 ćwiczenia )
Triceps ( 3-4 ćwiczenia )

Czwartek:
Barki ( 4 ćwiczenia )
Przedramię ( 2-3 ćwiczenia )

Piątek:
Nogi (5 cwiczen )

Nie napisałem jakie dokładnie ćwiczenia, ponieważ co tydzień bym je zmieniał w małym stopniu, czyli zmienianie kolejności lub zamienienie poszczególnego ćwiczenia na inny.

To by było tyle, mam do was 3 pytania:
1) Co sądzicie ogólnie o tym planie
2) Co sądzicie o tym, żeby co tydzień modyfikować ćwiczenia
3) Co należy zmienić w planie, jeżeli jest coś źle.

1 znajdz palan pod siebie 3 - 4 dniowy
2 nie wskazane
3 poczytaj podwieszone pogadamy wtedy - nie masz podst wiedzy

więcej nei znaczy lepiej klepane to jest w kółko

myślałem też nad 4x w tyg i podział

i podział
-klata
-plecy
-wolne
-biceps i triceps
-bary i nogi
-wolne
-wolne

Postów:
3
LPA:
4

poczytaj forum podwieszone



https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-05 19:19:51

dzięki za pomoc

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie musisz przy tym stażu więcej ćwiczyć,aby rosnąć