[...] jakim czasie i będzie jeszcze gorzej mi też tak mówili a stosuje to już od 4 miesięcy i nic nie powraca chyba ze się najem za dużo czekolady,słodkiego albo ostrych rzeczy to wtedy coś wyjdzie ale tak to mogę jeść co tylko mi się podoba.Kto nie sprawdzi ten się nie przekona.Co macie do stracenia parę zł i to wszystko ale wiem ze to pomaga a nie te [...]
[...] 37 g wielonienasyconych, 48g nasycone) zawsze mam problemy z tymi tłuszczami co dać itd. Jako, że planuję ćwiczyć gdzieś zaraz po otwarciu siłowni gdyż jest wtedy najmniej ludzi będą to okolice około 9-10 rano. W takim też razie planuję wstawać rano pewnie ok. 7:30 wcinać śniadanie, następnie jakiś posiłek przed treningiem, po [...]
[...] z piłką lub bez. Czy warto skorzystać? Nigdy nie brałam udziału w takich zajęciach i nie bardzo wiem z czym to się je. Czasu mam niewiele, udało mi się od tego roku wywalczyć ok 1,5 h dziennie tylko dla siebie. Czasami muszę ćwiczyć późnym wieczorem, ok 21-22, wtedy dzieci śpią i mi nie przeszkadzają. Bardzo proszę o ocenę, pomoc i rady!
[...] i ściśle według zasad Zbyt wielu chłopaków próbuje podnosić tyle, ile są tylko w stanie udźwignąć, próbując zrobić wrażenie na innych. Nie wiedzą niestety, że wyglądają wtedy na palantów, którzy nie mają pojęcia o tym, co robią, oszukując i nadmiernie powiększając obciążenia. Jeśli chcesz być wielki i uniknąć kontuzji, zdejmij kilka [...]
[...] czegoś takiego robić. W k-1 koncentruję się tylko na uderzeniach i kopnięciach. Ciężko to nastawienie zmienić. Optymalnie to byłoby walczyć 3 walki k-1, zrobić przerwę i wtedy walczyć 3 walki vale tudo. Ale to nie możliwe.Teraz muszę zmieniać system treningu za każdym razem - nienawidzę tego. Ale jestem fighterem i będę się przystosowywał [...]
[...] Wiec dorzucę zdjęcia byście mogli sami ocenic i pomóc Pierwsze dwa zdjęcia to z maja. Badania Krwi i chormony, godzina 9.30. Tylko takie mogłem zrobić innych nie mieli. Już wtedy miałem symptomy obkurczenie jąder, bole głowy, początki lipomasti, rozchwianą pamięć i koncentrację. Miałem nawet zaburzenia mowy przez jakiś czas. Następne jest z [...]
[...] dużym osiągnięciem, ze względu na brak wolnego czasu). Pod koniec października złapała mnie grypa, kilka tygodni wczesniej miałam małą kontuzję kolana po upadku, ktora wtedy sie nasilila. Nie uprawaialam zadnej formy aktywnosci fizycznej przez 3 tyg, ze wzgledu na to iz po 1 tyg trwania choroby, kiedy to myslalam, ze juz jest dobrze i [...]
[...] zacząłem w grudniu roku 2006 przez pierwsze pół roku było to takie chodzenie bo chodzenie. Potem postanowiłem wsiąść się na poważnie wszystko szło dobrze aż do grudnia 2007 wtedy przestałem ćwiczyć bo szykowałem się na zawody w BJJ. Miałem wracać w marcu ale 01 Marca jadąc na zawody Copa Posnania miałem wypadek samochodowy przeleżałem w szpitalu [...]
[...] - mata ale tym razem jeszcze bardziej i mocniej przeszywający ból. Szczerze powiedziawszy nie wiem co z tym dalej robić. Czy dalej to rehabilitować czy myśleć o MRI i wtedy działać dalej. Fizjo odradził mi na obecną chwile rezonans z racji ceny (byłem prywatnie) i stwierdził, że lepiej te pieniądze zapakować w rehablitację. Generalnie [...]
[...] zaczalem cwiczyc, udalo mi sie nabrac przez diete tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te 72kg dosc szybko (progres poczatkujacego?) jadlem wtedy 3600kcal, bardzo czesto mialem biegunki, dieta typowo ryzowo miesna.A prace wtedy malem dwa razy ciezsza niz obeczna i cwiczylem wlasciwie za pomocą Kettleballsow. [...]
[...] Ile najdłużej może trwać PEŁNE leczenie, bez jakiegoś cholernego pstrykania kolana i tak dalej? Dodam jeszcze, że mam takie coś, jak przy pstrykaniu palcami. Tak jakbym miał powietrze między kośćmi, naginam je wtedy lekko pod kątem, one pstrykają i czuje, że są 'sztywne'. Nie umiem tego lepiej opisać. Proszę o odpowiedzi, z góry dzięki.
[...] którzy nie widzieli mnie przez całe wakacje (wszyscy pytali czy na coś choruje, bo niesamowicie schudłem). W wakacje moja pseudo "dieta" miała najgorszy przebieg, wtedy nic innego się nie liczyło tylko dieta, dieta, dieta (będąc na wakacjach w górach, chodząc po 8h dziennie z 10 kilogramowym plecakiem, nadal trzymałem się [...]
Nie pamiętam ile miałem lat, ale moje doświadczenia z ginekomastią zaczęły się kiedy byłem nastolatkiem. Najpierw się tym nie przejmowałem, ale sytuacja zmieniała się kiedy przychodziło mi zdjąć koszulkę... Czułem się nie komfortowo i byłem zażenowany. Zacząłem zakładać koszule zamiast T-shirtów, żeby moje sutki nie były tak bardzo widoczne. [...]
[...] coś upiecze, a im bardziej trzymam się diety tym więcej babcia piecze ,,bo zimą się nie udchudza" Zamierzam wprowadzić taki trening, co o nim sądzicie? Oczywiście dietę wtedy zmienię bo na tej daleko z treningami nie zajdę. Nie jem kupnych słodyczy, jakiegoś przetworzonego gówna, nie piję gazowanych ani słodzonych napojów bo poprostu nie [...]
[...] (kończę studia, pracuję w szkole językowej i studiuję na podyplomówce), więc bardzo ciężko jest mi wypracować regularne pory posiłków, czasami nie ma mnie w domu od 7 o 20 i wtedy nie ma mowy, żebym cokolwiek poćwiczyła. macie może jakieś dobre, sprawdzone pomysły, zarówno na dietę jak i ćwiczenia? :) pomiary i zdjęcia dosłownie sprzed chwili, [...]
[...] w posiłku 5, białko myślę ze jeszcze jakoś tak ujdzie bo w sumie mało przekroczyłem a tłuszcze hmmmm no właśnie ?? mogę je nadgonić waląc łyżki z oliwa z oliwek ale wtedy skoczy mi bardzo końcowy wynik kcal. Jeśli rzeczywiście nie pasuje 6 posiłek to pomóżcie go zmienić w sumie pasował by on przed Tre. Ale ma za dużo tłuszczy [...]
[...] w tygodniu. W przykladzie powyzej nie zrobie np. barków, wieć przerzucam je na przyszły tydzień, w którym nie zrobię z kolei innej partii - i tak aż wszystko przejde, wtedy od nowa. Nie mam jako tako ulozonego planu, po prostu robie 3 do 4 cwiczen na dana partie i nie sa one zawsze te same (cwiczenia) Cwiczenia powiedzialbym o sredniej [...]
[...] intuicyjnie. Na koniec dodam jeszcze kilka fotek niestety bardzo kiepskiej jakości i w złym świetle więc nie widać,żadnych szczegółów,ale za parę dni dorwę nowy aparat i wtedy wrzucę lepsze.Póki co jestem zadowolony bo zarys brzucha łącznie z mięśniami skośnymi w odpowiednim świetle widać już bez napinania.Na czwórkach i łydkach jest już [...]
[...] dostarczajac organizmowi odpowiednich ilosci skladnikow pokarmowych nie moze on powiedziec "nie" rozwojowi muskulatury.Oczywiscie kiedys ten wzrost nie bedzie juz tak szybki wtedy mozna siegnac po kreatyne suplent ktory napedzi organizm do budowania miesni.W dobie gdy kreatyna mono jest tak tania i dostepna powstaja coraz to nowsze jej odmiany [...]
[...] W dni nietreningowe bierz takie same dawki o podobnych porach. INNE SKŁADNIKI: Dwutlenek tytanu, żelatyna, silica - składniki kapsułki. DAWKOWANIE: Bierz 1-3 kapsułek zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji energii. Nie przekraczaj dawki 6 kapsułek na dobę. Nie łączyć z alkoholem. Nie stosuj później niż na 6 godzin przed snem, gdyż może [...]
Mój rewelacyjny sposób na trądzik.
