[...] utrzymała średnie tempo tylko nie bardzo wiem co miałeś na myśli?czy to ze po ćwiczeniach moje tętno wynosi około 100na min.i powinnam je jeszcze zwiększyć? prawdę mowiąc nie zwracałam na to wcześniej uwagi.ale gdy robiłam np. 1km w 10 min.moje tętno napewno było wyższe bo serducho nieżle mi wtedy biło i czułam się bardziej zmęczona.pozdrawiam.
i po co? w jakim celu? nie ma najmniejszego sesnu, teraz siegac po shocka, nic ci to nie da. Jak suple to z glowa i ograniczyc je, siegasz po nie wtedy kiedy jest potrzeba.
No wielkij filozofii nie ma. Obczaj czerwony podwieszony topic, tam znajdziesz multum planów treningowych. A co do tej łapy 60 cm - zacznij ćwiczyć. Wtedy posmasz smak każdego centymetra w bicku. I pogadamy czy tak się trzeba martwić, że łapa jest za duża.
"1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? NIE 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? TAK 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? TAK (bo co ma babcia do bicepsa? Wiadomo co [...]
[...] potrzeba. Jeżeli brak przyrostów - to trzeba pogrzebać w diecie. I pewnie zaopatrzyć się w białko. Dopracujesz diete i trening - będą postępy. Ale się kiedyś pojawi zastój - wtedy czas na pierwszy cykl z krety. Jak widać nie da się udzielić łatwej opowiedzi "kiedy zacząć". Chodzi o to, żeby przełamywać jkaś barierę. A nie brać, bo [...]
[...] linki wyciagu gornego ale rece blisko siebie lub na sznurkach, tj uchwyt taki, ze dlonie skierowanie palcami do siebie. Jak sie przewracacie podczas robienia przysiadow ze sztanga na barkach, to dajcie sobie cienkie krazki pod pienty, wtedy cialo bedzie bardziej stabilne, i nie bedzie problemow z przechylaniem sie do tylu. pozdro d.a.r.i.o
[...] fizyczną czy umysłową. W tym okresie również najskuteczniejszym działaniem odznaczają się wszelkiego rodzaju środki odżywcze i preparaty wzmacniające. To właśnie najlepiej wtedy dostarczać organizmowi witamin, suplementów diety i innych środków odżywczych, gdyż są najefektywniej wchłaniane i wykorzystywane przez organizm." i odpowiedź :) [...]
[...] to sie nawet polalem i nie poszedlem na reszte lekcji tylko sie showalem w kiblu i poszlem dopiero na autubus. proboje se sciagac skorke ale to tez nie bardzo pomaga bo leje wtedy dalej i musze stawac w duzej odleglosci od klopa a dzwi mi na to nie pozwalajo wiec co z tym mam zrobic isc do lekarza czm moze co innego? i wykombinowalem ze bede [...]
[...] duze przesuniecie .. sam jak mialem jeden dzien na popoludnie to wstawalem zjadlem i dalej lulac poszedlem tez rozwiazanie, takze mozesz jest posilek tak jak wstaniesz tylko wtedy posilki bys musial wtrabic co 1,5 do 2h a to bardzo ciezko by wchdozilo wiec opcja wstac zjesc spac bardziej mnie sie wydaje lepsza co do ilosci to wiem sam z siebie ze [...]
sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]
[...] sztanga z przodu sie trzyma nawet 1 niemgolem zrobic i od francuza siedzac tez nadgarstki bola a lokcie cholernie szeroko mi sie rozszerzaa co proponujesz, to zlapalem b.wasko sztange lamana a i tak bolaly nadgarstki to moze chwycic za ta wygieta sztange szeroko i szeroko robic tylko ze wtedy widze ze triceps jakby niepracowal...co proponujesz?
ja tam wrzucam do cieplego mleka.. cieplego nie zagotowanego te platki i nie wiem juz wkoncu czy uznaje sie je wtedy za surowe czy juz ugotowane %-) co to znaczy ugotowane? wrzucone we wrzącą wode czy co?
kurde a co ja robie w informatorze łódzkim? Wy wszyscy z okolic Łodzi jesteście? A i apropos Waszych avków to z tymi co teraz macie nic nie da sie zrobic np u chaka ten piesek sie nie mieści nawet cały w avku i nic mu nie dorobie - bo jak?... najpierw zmieńcie avki to Wam wtedy przy nich pokombinuje
[...] Pavel pisał, żeby ograniczyć ćwiczenia dynamiczne w GRIND, a mi jest za mało ruchu. Planuję biegać, ale pogoda na razie mi nie pasuje.. Czekam cierpliwie na EXPLODE - wtedy może się wyżyję! Właśnie zakupiłem wątróbki (tak, wiem - toksyny) i to nie to co serca, ale to chyba mój pierwszy kontakt kulinarny z podrobami :) Zaczynam łagodnie.. [...]
[...] do końca roku mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na raz robić ;-) a jak sie naprzemiennie cykle robi to [...]
[...] witałem to ścisk miał potężny. Ale raz się wkvrwiłem, bo tyle dźwigam, a tu jakiś koleś tylko dlatego że jest dużo większy naturalnie ma być lepszy%-) Dodam jeszcze, że dużo wtedy ćwiczylem na cięzkich ściskaczach, więc frustracja była podwójna... No i zrobiliśmy najstarszy na świecie challenge na ściskanie łapy. Okazało się że zgniotłem go [...]
[...] ojczyzny możliwe, że będę musiał wspomagać młodszego brata w miarę możliwości jak będzie studiował czy coś. Ale do tego ma jeszcze parę lat, jak dobrze pójdzie to siostra wtedy będzie lekarzem to się tym zajmie, a ja jako zmarnowany talent w nauce%-) będę leżał na plaży w Brazylii. Ale przynajmniej będzie miał gdzie młody na wakacje przyjechać [...]
[...] trenujących regularnie, a nie że ćwiczysz na odwal się, i potem odpoczywasz kilkanascie dni, żeby mięcho urosło%-) Ja najczęsciej odpoczywam około tygodnia, bardzo rzadko, i wtedy kiedy naprawdę jestem padnięty- zawsze taki odpoczynek działa zbawiennie. JEszcze inna sprawa, że robiąc cięzkie treningi, dłuższy odpoczynek zapewnia ci regeneracje [...]
[...] pewnie lepiej wytlumaczy bo pisarz ze mnie marny. w moim wypadku najlepiej na wyobrazniej zadzialalo wkrecanie stop w podloge jakbys miar palcami rozedrzec kartke papieru. wtedy uda wraz z kolanami rozchodza sie na boki, robi sie miejsce na miednice, hamstringi niczym lina do bugee sie rozciaga i na takiej samej zasadzie nazbieraja enrgi i [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
