Co to za pytanie W okresie dojrzewania waga moze skakac w gore i w dol.Ale i tak obstawiam na 48-52kg,bo sama mam tyle wzrostu i mniej wiecej wiem,jak sie wtedy wyglada.
Odpowiada tutaj silna wola czy chce trenować czy nie. Byłem, widziałem kilka razy jak wyglądają treningi. Wtedy akurat na oyama karate. Teraz jest jeszcze tajski boks. Co z tego lepsze ?
Zakladam ze to jest plan na mase ... W cwiczeniach zlozonych daj progresje 12,10,8,8 lub zostaw ta co masz (wtedy bedzie trening a'la masa+sila) z tym ze daj ja tez do pozostalych zlozonych .. Daj cos na dwuglowe ud (sprobuj przymocowac sobie ciezarek do kostki i zginac noge w kolanie) i na tylne aktony barkow Aha, i nie rob brzucha w czwartek [...]
neich sie zdecyduje na jeden testosteron - albo prolo albo prop i wtedy prolo co 5 dni po200mg prop co 2 dzien po 50mg /w zaleznosci od tego ktory test wybierze meta 1-4/6tyg po 15/20mg
Zle zrozumiałeś, redukowalem 6 miesięcy, wyszly wtedy zyly, brzuch nie, a potem robilem mase 3 miesiace ale dalem za duzy surplus i sie zalałem, i teraz robie deload i zastanawiam sie co dalej powinienem ze soba zrobic
[...] zawsze 1% wiecej:-) wiec kwestia na ile priorytetowy jest sprot jaki uprawiasz i to, jak powaznie traktujesz to co robisz:-) jak cwiczysz dla siebie to zapewne sama dieta dopieta na ostatni guzik wystarczy, jak chcesz wygladac lepiej od reszty, to wykorzystujesz wtedy wiecej elementow majacych wplyw na Twoja sylwetke co pooze ci osiagnac sukces
[...] widzisz... opcji jest milion. Ogólnie rzecz biorąc - kiedy nie masz innego wyjścia - jak trenujesz bjj, to w walce 1 vs 1(bez bonusów) starasz się doprowadzić do klinczu, a wtedy robisz to co Cie nauczyli. ... A najbardziej powszechną,uniwersalną i najpewniejszą radą jest ucieczka - zapytaj trenera. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-24 [...]
Jeżeli nie czujesz głodu to po co na siłę pchać w siebie jedzenie? Wypij wtedy szejka albo sok owocowy - coś co Cię nie obciąży. Zjeść możesz spokojnie po ok. 30min od treningu. Pamiętaj, że bezpośrednio po ćwiczeniach organizm nie funkcjonuje najlepiej i obciążenie go jedzeniem może spowodować, że będziesz bardziej wyczerpany niż zregenerowany [...]
[...] się opłaca niż prolongatum. Od stycznia w aptece której jest wszystko, a w innych aptekach braki , dowiaduje się na bieżąco że undestoru brak i nie wiadomo czy wznowią produkcję do PL. W pracy zapytam głównego przedstawiciela firmy co produkuje undestor, chyba że pojawił się teraz na dniach, to wtedy masz rację. ale braki były od stycznia.
wieczko co inne 10ml koksy "wieczko" czytaj ze zrozumieniem .orginal mialem w 50 ml butl w 2010r zreszta byl temat na tym forum Ziomek ktory to przywiozl pisal wtedy na forum .o moim boldzie .....
KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA [...]
[...] na wadze trzeba zmieniać ćwiczenia co 3-4 tygodnie. " nie pisz jeśli masz taką wiedzę szerzyć . knopersik1 zacznijmy od początku ankieta w dziale , bo nic o tobie nie wiemy dla kogo ten plan ITD.... i wtedy możesz oczekiwać pomocy , czytaj regulamin ( tematy bez ankiet są usuwane ) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-23 18:28:32
[...] dzień telefon zeby podali wyniki).Po zakończeniu cyklu odczekujesz tydzień dwa w zależnośći od środka i bierzesz 5 tabl Clomidu odczekujesz tydzień i znowu badanie . Dopiero wtedy możesz zacząć oceniać co się dzieje i co dalej może zwiekszyć dawke Clomidu może Choragon to już zależy od badań . Jeżeli jest lipa to jedziesz dalej cykl Clomidem [...]
[...] ze strony doustnych sterydów c17 – alfa takich jak Anadrol – 50 i Methyltestosterone. Jeśli życie nie jest istotne, a liczą się jedynie wyniki i trening (wtedy jesteś typem, który mnie przeraża), regularne kontrole krwi są postrzegane jako olbrzymia pomoc w uzyskaniu maksymalnych wyników. Przy zachowaniu prywatności często [...]
[...] kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, białka i tłuszczy. Jeśli chcesz przytyć dodajesz trochę kalorii, jeśli spalić trochę tłuszczu to wtedy odejmujesz węglowodany i obserwujesz lustro :) Tak możesz przyjmować kreatynę, żeby nie odczuć znacznych spadków siły i mięśni, najlepiej jakiś jabłczanik, esterek. Z [...]
[...] nicku, w II gim nabiegałem 3:04, a w III gim 3:03. Nic nie trenowałem, w sumie 3 tyg. przed zawodami biegałem co dziennie po 800m, czasami 1km, aż doszedłem do ok. 1200 - wtedy myślałem, że pociskam :D Dodam, że tempo miałem mega wolne :) Trochę się weźmiesz za bieganie, to zobaczysz, jak pójdziesz do przodu, 10km będziesz pomykał bez [...]
[...] kogos tym nawrocisz na dobra droge... Jak masz tendencje do gino to bardzo uwazaj z tesciem. A myslisz ze Twoj dilla, trzyma wszystko ladnie zapakowane w lodoweczce? Ja wole nie myslec gdzie to lezy zanim wstrzykne No chyba ze masz prosto z apteki towar, wtedy mozesz byc pewny. Jak potrzymasz tescia w polce miesiac czy dwa to nic mu nie bedzie.
"czy pomogło by mi jezeli zwiekszyl bym swoja mase tak do 70 kg? czy latwiej by mi bylo wtedy poprawic swoja sylwetke?" jeśli te dodstkowe 5 kg to będą mięśnie to sylwetka będzie taka o jakiej myślisz, czyli większa klatka itd natomiast jeśli te 5 kg zrobisz tłuszczem to będziesz miał większą dupę i oponę na brzuchu i sylwetka [...]
[...] powinno byc dobrze....po 2tyg sprawdz obwody i zmniejszaj/zwiekszaj ilosc białka i tłuszczy a ww zostaw na poziomie 3-4g/kg m.c.(przy dniu 12godzinnym) przy 24 zwiekszaj proporcjonalnie, ale i takbedziesz miał kłopoty z przestawiaenim sie na jedzenie nocne:) metabolizm pracuje duzo wolniej...bo powienienes wtedy spac a nie przerzucac kartony:)
Tylko bez nerwów. Gotowej nikt ci nie podrzuci, ale możesz popatrzeć na inne posty, gdzie ludzie pracują nad swoimi dietami no i poczytaj jakieś podwieszone posty i wtedy zadaj konkretne pytania, jesli coś będzie niejasne. Na razie brakuje ci przede wszystkim wiedzy, wklejasz to co ci przyszło do głowy na podstawie nie wiem czego i ciskasz się, że [...]
Samoobrona a prawo.
