co wtedy

ok, przyjąłem, a co do tego wiosła to ciężko miałem się wczuć w takie hantelki jak zawsze się wiosłowało siłowo, wtedy ciężar automatycznie wymuszał pracę grzbietu, chociaż tutaj też go ostro przeorałem %-)

a co do martwego to nie lepiej jakby głowa była skierowana do ziemi? w sensie jakbys sie ptrzył w ziemie, wtedy bedzie naturalna krzywizna kręgosłupa

[...] z supinacją 2x15powt 8 Krótkie spięcia 4x20powt dodam jeszcze, że dzwoniłem dzisiaj do ortopedy w Łodzi, wizytę mam dopiero na 24 listopada i potem zobaczymy co dalej, zastanawiam się tylko czy USG mi cokolwiek wykaże, jeżeli uraz nie jest poważny, ale może dowiem się chociaż jaką konkretnie zastosować fizjoterapię i wtedy będę już działać :-)

Juffster lepiej poczekaj 2-3-4 msc aż wszystko zniknie co ci wyskoczy na początku kuracji żeby wiedzieć czy kolejne syfy to efekt koksu czy izo. Wtedy wejdź na propa i obserwuj czy coś się dzieje z cerą. Z propa w razie czego szybko zejdziesz. Bardziej niż koksu myślę że trzeba się obawiać odbloku, bo to na nim jest największa burza hormonów. [...]

[...] wiecej wegli Ania w sumie wiesz, to zalezy co chcesz osiagnac, prawda jest taka ze odchudzajac sie latwiej zejsc z kaloriami z tluszczu on dostarcza energii bezposrednio. A wtedy czyms trzeba jakiejs tresci i skladnikow odzywczych dostarczyc i bialkiem i weglowodanami. Na razie stwierdzam, ze jako dieta odchudzająca na dluzsza metę najlepiej [...]

a jak u was wygląda ladowanie?? bo ja jem wtedy wszystko co sie da w nieograniczonych ilosciach (mowie o weglowodanach bo tluszczow nie ma wogole) i nie narzekam na gorsze efekty... chociaz teraz chyba zaczne cos wiece uwazac bo stanąłem w miejscu:/

[...] ochoty?" Jesli obrastalas tluszczem rok czasu to kolejny rok musisz poswiecic zeby sie go pozbyc. Tak na amen. Moze i dasz rade w pol roku albo i szybciej, ale wtedy znacznie trudniej bedzie Ci utrzymac taka wage przez dluzyszy czas bez kolejnych wyrzeczen. To dziala dokladnie jak w termodynamice klasycznej. Wiesz co to takiego [...]

[...] organizm na to by zareagował... a może przed treningiem wytrzymałościowym porobić jakieś ćwiczenia? np. Przysiady, które wiem, że muszę trenować i pilnować technikę - tylko wtedy nie mam ewentualnej asekuracji i czy w takim wypadku byłby sens robić kilka serii z większą ilością powtórzeń, ale z mniejszym obciążeniem? No i zastanawiam się nad [...]

Zabawy w supelemntację na własną ręką mogą skończyć się źle @-) Takie coś ustala się z lekarzem prowadzącym. Kwas foliowy, omega-3 (NIE tran; w aptekach jest o-3 w pigułkach dla ciężarnych), ewentualnie witaminy dla ciężarnych, a w przypadku anemii ciążowej również żelazo z zalecenia lekarza. Co do diety, to organizm sam powie, proponuję poczekać, [...]

[...] dla tej ławeczki i się krzywię ;/ 20kg poszło ładnie, wreszcie czuję że pracuje xD 4. Dodaje po jednym powtórzeniu na trening, żeby do końca wakacji dojść do 3s-25p ;] I wtedy zacznę trening na podciągniecie na jednej ręce xD 5. Było mocy, to zrobiłem więcej haha ale boje się, że nie utrzymam takiego tępa ;/ W poniedziałek mogłoby być 3s-25p [...]

[...] kontynuować to fajnie nie to trudno decyzja należy do was. Na chwile obecna wystrzymam sie z ewentualna pomoca co do planu z innego tematu jesli bedziecie kontynuować dalej wtedy bedziesz cwiczyl wg wizji trenera jesli ustalicie jednak inaczej wtedy pomge w temacie co zalozyles zebys wiedzial co masz robisz ale pierw macie uzgodnić razem jedną [...]

Kurde, mam niestety dosc duzy problem z sfd, nie zawsze moge wejsc wtedy kiedy chce- strona po prostu sie nie otwiera A co do testu to na pewno go nie zmarnujemy Moje odczucia co do produktow: co do kreatyny i glutaminy to ciezko na razie powiedziec energy powder: smak pyszny isopure mass: robilem sobie po 100 g., a pierwsze odczucia jak u Pepa, [...]

[...] by się masywniejszy przydał. Większe mięśnie i grubsze. To samo dotyczy naramiennych, bicepsów i tricepsów. Za bardzo kości widać. Uda też powinno być zmasowane trochę, wtedy mięsień będzie widać bardziej. Pupa jest super i łydki, ale reszta za mała moim zdaniem. Waga też za mała. Powinna być większa o conajmniej 3 kg. Zmieniony przez - [...]

Pewnie się zjara na mahon Czym handluje ---> przypomnialo mi sie jak w podstawowce wypelnialismy anonimowo ankiety , o uzywkach i wszedzie wpisywalam, ze zaczelam w wieku 5 lat przez znajomych , że kompot biore parę razy na dzien - chociaz wtedy nie wiedzialam co to kompot

Radziu a może nie dokonca wiesz o co mi chodzi. Może to źle opisałam. Ale wtedy nie czuję nacisku na stawy.

Alexxa, wygladasz naprawde chudo...nie grzesz takim gadaniem, co ja mam powiedziec wtedy? cwicze, latam na silke, scianke i nic Jestem na NK i Ciebie znalazla, ale nie pisalam nie wiedzialam czy masz zyczenie

[...] ci dwa dni silowe (bedziesz probowac z przywodzicielami cos zdzialac ), i dwa dni w tym stylu co teraz, do tego dieta raz wyzsze, raz nizsze i raz bardzo niskie wegle. jeszcze trzeba dopracowac tak sie tylko zastanawiam, na ile to wszytsko ma sens przed swiatemi, chyba, ze ciebie nie dotyczy obzarstwo swiateczne wtedy mona zaczac juz teraz

[...] dlaczego zmiana z 3 na 2 dni tego typu jeśli chodzi o siłówkę? Co do obżarstwa świątecznego to nie, gorzej może być z....yy..napojami procentowymi na wakacjach Wracam koło 28.04 i wtedy zacznę pełną.... Tylko przez te 2 tyg. do wyjazdu porobiłabym coś choć ze 4 dni popołudniami, aero wypada zawsze rano Przyzwyczajenia po 5 siłkach w tygodniu

[...] ale w ten sposób żeby robić: górę siłowo (tak żeby spalać potężne ilości kcal + aero) Teraz jesczze pozostaje kwestia odpoczynku psychicznego, który bbędzie możliwy imo wtedy, gdy się ponownie wkręcę w sport, endorfinki, drobne sukcesy w przerzucaniu kg... Jakby nie było stres nasila odczuwanie bólu, i to poważnie.. Zmieniony przez - Alexxa [...]

[...] masz ich mniej Ale mi sie nic nie chce..... To co dwa dni silowe? Czy trzy, dwa x gora i raz dol? Tylko z gory ty tez masz klopty z wioslowaniem? To moze na maszynach wtedy? 1. przysiad 5x8-10 1min przerwy 2b. bulgarski przysiad 4x12-15 na noge 90sek przerwy 3a.przywodziciele 3x 10-12 45sek. 3b.odwodziciele 3x10-12 4. prostowanie [...]