co wtedy

[...] kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko silowo i dopiero jak waga znowu stanie dorzucilbym aero A ile teraz wazysz i jaki masz mniej wiecej bf??

[...] i troche pojadlem ale nic nie piłem ! humor ogółem sie poprawił. dzis juz normalnie dietka. nie wiem na ile starczy mi jeszcze kretki i nitrobolonu ale gdy skoncze cykl leci mega wycinka ^^ zapewne na venomie bede szarżował ! wtedy poleci na maks dużo aerobów oraz 3x w tygodniu solidne FBW. ale póki co jeszcze spartan. węgle i masowanie :)

[...] srednio wymęczona ale czuje na niej pompe. w czwartek ją za to zmaltretuje solidnie ! szama potreningowa : 100g ryżu + 250g kuraka. chciałbym podczas redukcji na venomie wejsc na low carba ale to chyba nie ma sensu bo po co teraz masuje zeby potem mięcho tracic ? wiec wtedy w dni bezsiłowni będzie poprostu mniej węgli a i tak wiecej aerobów.

wtedy byla dieta trzymana jak nie wiem co ale nie low carb ;) aerobow troche , silka 3x w tygodniu . ale bralem 1 kaps dziennie iposzlo w 2 miechy 16 kg :)

[...] glowe bije inne spalacze w pobudzeniu/hamowaniu głodu/termogenezie i naprawde warto wydac te 186zl z przesylka zeby miec solidna redukcje (no chyba ze to pierwszy spalacz to wtedy bój sie Boga !) W Życiu bralem juz kilka spalaczy i oceniam je nastepująco: TSE - 4/10 - wiecej sie pocilem a checi do treningu nawet nie bylo. Dyma Burn - 7/10 - [...]

[...] W drugim przypadku, w roku 2013, Saiid Kamara rowniez zwyciezca Overall ( i kategorii Heavyweight) na mistrzostwach swiata zajal nieco lepsze 5 miejsce a wygral wtedy Ukrainiec Slobodyanyuk. Ciekawe jak tym razem pojdze na MS absolutnemu mistrzowi z zawodow NPC. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1af3951f864f4c27a062795cd526537a.jpg [...]

[...] siłowni i faktycznie nie wie co robi to można delikatnie doradzić ja tak do tego podchodzę, a już w szczególności nie ma co zwracać uwagę pseudo trenerom przekonanym o swojej zaj**istości, wtedy czasami złośliwie coś komentuję (albo podpuszczam Wasonia żeby efekt był bardziej porażający %-)) tak żeby słyszał zarówno ćwiczący jak i trenujący ;-)

Trzeba też wziąć pod uwagę że wtedy były inne standardy. Nóg absolutnie nie miał słabych, co innego z barkami, tutaj się zgadzam,nie były najlepsze. Jednak czy to akurat takie istotne? Kwestia prezentacji swojej sylwetki i wygrywasz wszystko.Arnold ten aspekt miał opanowany do perfekcji, w przeciwieństwie np. do Olivy.

[...] Deju musiał trzymać mocno ramiona by mieścić się w profil spodenek. Teraz kwestia czy sędziowie będą stawiać, że mistrz to mistrz czy trzymać się swoich kryteriów kategorii (wtedy zdaje się możliwa jest niespodzianka, oczywiście twierdząc po kontencie internetowym na chwilę obecną). Podobnie w Open. Jak Derek nie stwardnieje to będzie dojrzałość [...]

markus i nypro jak rozwalil system, wtedy chyba bylo to iron man pro... ze nigdy na mro nie bylo wysoko, zawsze mnie rozwalalo, szkoda bylo tylko tych jego tricepsow... on ma nowa zone polke i ma z nia bodajze coreczke, dalej jest ogromny ale wiadomo, nie taki jak byl i jakosc tez gorsza ale co sie dziwic jak juz nie wali 10 srodkow i konskich [...]

[...] sztangielki - a cialo ma jak marzenie, kraglutkie i umiesnione, az milo patrzec. na klate jeszcze super wchodza pompki na poreczach albo takie co masz nogi wyzej niz barki - wtedy robisz glebsze pompki. mozesz sobie poszalec robic i sztangielki, i gryfem na np porstej lawce i pompki na poreczach. ja tak mialam w swoim treningu przez moment, bylo [...]

hehe, z tą liczbą powtórzeń to chodzi mi to, że mogę wtedy założyć troszkę większy ciężar (chociaż nadal jest mały:P), a lepiej mi się ćwiczy jak wiem że mam jakieś obciążenie ;) Poza tym z tego co mi mówiono 8 powtórzeń to dobra liczba jeżeli chce się masę robić, a 12 i więcej to rzeźba...

[...] Co do Meridii - łatwo się domyśleć, dostałam po znajomości, nie robiłam badań itd. Dostałam na podstawie mojego BMI i tego, że tyle robię a wciąż nie chudnę(nie brałam wtedy tabletek hormonalnych). Komplet badań miałam robiony typu na cukier we krwi, moczu, wszystkie hormony, cholesterol HDL, LDL itd. Ale choć brałam 2mies nie schudłam [...]

[...] ogórki 4zł/kg (dzisiejsza cena z bazaru) - dam ci aż 05,kg - 2zł Łączny koszt 13,1zł. Jeśli potrzeba by podbić białko to można zawsze kupić odzywkę (30gr-1 porcja =1,3zł), wtedy koszt diety będzie bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest [...]

[...] na stojąco czy też w siadze na skosie ? Co do ćwiczeń złożonych i izolowanych nie do końća wiem które to ? Ile ćwiczeń na przedramie i rozumiem przedramie robić po bicepsie? A i jescez pytanie odnośnie klatki 'zy nie lepiej dodać jescze wyciskanie na skosie w dół i wtedy robić wszystko 3 serie ' Dzięki jescze raz i czekam na kolejne porady

Azazil Teraz zbednie konbinujesz JEŚLI idziesz do przodu to zostaw tak jak jest i trenuj , długo jeszcze to trwac niebedzie , jak staniesz wtedy bedziesz myslał co zrobic troche zmodyfikowac program zawyżyć zakres powtórzeń ITD dodać ćwiczen :-) z tego co przeczytałem jest GIT ;-)

ja trenowałem z ciężarowcami z Juvenii,dwóch z nich już wtedy jadło meta.....ol w słoiczkach 20szt a 1 mg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-08 20:33:14 Ja znam gościa co wysypywał sobie piątki na rękę i nawet nie licząc łykał tyle ile się wysypało :),wątroba dostała popalić :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-08 20:42:09

Wkładaj ten kij w mrowisko-o to chodzi by poruszac kontrowersyjne sprawy-wtedy wszyscy na tym korzystają-co sie tak blokujecie? To jakaś forma "poprawności politycznej"? Ojan-zgadza sie-ja z przymusu ćwiczyłem tymi odważnikami ok 6 miesiecy,zanim kupiłem pierwszą swoja sztangę 50 kg. Miałem do tych gruch dość grubą rurkę o długości ok 60 [...]

[...] 200 bo czytalem w kilku miejscach ze nadmiar (traktowany subiektywnie) moze podbijac hmg. Nac zaczalem jest akurat w dniu ostatnich badan wiec odstawie od dzis do 5 marca bo wtedy robie znowu. Lekko ponad norme mialem zawsze na prawie 4 letnim cyklu. Co prawda bolda nie stosowalem ale test kolo grama przez wieksza czesc cyklu. Nie czulem [...]

Eee cos Ty nie będzie gorzej ale te 450ml to za malo i tak Pisałem juz ze to sie robi tak ze sciagasz co pare dni po pol litra i lacznie 1.5 I wtedy se mozesz smigac do rckik co 8tyg i juz befxie trzymało w ryzach A majac juz w.y.ku.rwiona hemoglobine to.chooya da jednorazowe oddanie 450