co wtedy

[...] Zdrowy jestem, badałem się niedawno. Wszystkie wyniki ok. Próbowałem przed treningiem walić białko, ale wyszło tego 2,2g/kg a dla mnie to za dużo. Zaczynam się tłuścić wtedy. To co mam teraz zrobić, żeby mnie nie ssało, a żebym nie przytył ? Macie jakieś doświadczenia na tym polu ? Ktoś miał coś takiego ? Więcej WW jeszcze ? A i tak mam [...]

[...] Zacząłem stosować odżywki 3 miesiące po rozpoczęciu ćwiczeń, gdy stopniowo nabierałem regularności w chodzeniu na siłownię zadbałem o regularność w stosowaniu odżywek i wtedy właśnie na przestrzeni 3 miesiący +/- przytyłem z tych nie całych 65kg na ponad 70 obecnie, stosowałem OLIMP Gain Bolic 6000. Od marca zacząłem stosować (cykl 6 [...]

[...] w jakich posilkow zwiekszyc kalorie i jakie zarcie dodac, bo nie wiem juz w sumie co dodawac, ostatni posilek zamiast twarogu z bananem dodalem wiecej wegli na noc, bo wtedy mi wychodzilo jakies 2800kcal czyli miej niz moje zapotrzebowanie. pozdro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53ba94511f8443e2916f9ad288e650cb.JPG [...]

[...] pewnie się do kogoś zgłoszę bo wiadomo jak jest z naszą ocena własnej sylwetki. Łatwo przedobrzyc,łatwo coś popsuć. Krytyczne oko osoby doświadczonej,jej chłodna głową jest wtedy nieocenione. Będzie sporo nagrywek, relacji, zdjęć. W następnym poście opiszę dietę,trening,co leci. Zapraszam do śledzenia bo będzie się działo. Gwarantuje.. Kilka [...]

[...] na długość tego cyklu. Może w ogóle go nie skończę... nie wiem. Celem jest poprawa jakości życia, sylwetki itd. co "na sucho" w moim wieku nie jest już takie oczywiste jak wtedy gdy się miało 17 lat. Zastanawiam się i to w sumie moje pierwsze pytanie, czy jest sens, żeby np. przez 12-16 tygodni dawać tego enana 250 e3d, a potem np. coś w stylu [...]

Witam.Ułożyłem dietę na stronie potreningu i gdy kcal i tłuszcze się zgadzają wtedy węgli mam za mało lecz kiedy próbuje podbić węgli to kcal wtedy jest za dużo.Wygląda to tak: Zapotrzebowanie: kcal-3380 białko-127 tłuszcze-113 ww-465 Moja dieta: kcal-3392 białko-177 tłuszcze-122 ww-403 Co robić? Pomóżcie

[...] z mniszka lekarskiego i paru innych ziół usuwających wodę podskórną co się może przydać, z drugiej strony w cenie 30 porcji MMB, mam 100tabs kofeiny po 200mg, i mogę ją wtedy zwiększyć do 400 lub nawet więcej mg . Joha będzie z sunlabs w ilości do 18mg, powoli będe zwiększał planuje zacząć od 10mg i co tydzień dodawać te 2,5mg(1/4 [...]

[...] tyle ile potrzebuje a nie tyle co musze,po prostu nie jestem glodny a na sile pchac nie bede.Zamierzam biegac co dziennie,nawet jak juz spale to po prostu bede chcial sobie wtedy pozwolic na ulubione przekaski ale juz dbajac o siebie fizycznie. Czasami zjem te 5 wafelkow oblanych czekolada ale to naprawde wyjatki sa. Podam przykladowo jak [...]

[...] z postępami będę wstawiał . Co miesiąc . A jeśli pytacie o nogi , nie będę robił przysiadów bo tak naprawdę bez obciążenia mało co mi to da . Będę miał sprzęt i obciążenie wtedy zacznie się prawdziwy trening .Nie chcę być sezonowcem , tylko prawdziwym " kulturystą" . ! Pozdrawiam Zdjęcia : [...]

[...] to wszystko odbudowac, ale nie do konca wiem jak sie za to zabrac. Jestem koszykarzem i od poczatku sierpnia zaczynam juz przygotowania do sezonu z druzyna. Chcialbym juz wtedy byc w odpowiedniej formie, poniewaz mam dosc duzo do udowodnienia, wiec od poczatku musze sie wykazac. Zostaje wiec okolo 1,5 miesiaca zeby odbudowac troche sily i [...]

[...] kalkulatory mowią mi, ze mam wage juz w normie, ale nie wiem co z tym brzuchem? Moi znajomi(według ich oczywiscie) nie polecaja mi reduckji bo i tak jestem chudy to wtedy zostana kosci i moze co prawda nie bedzie tego małego brzuszka, ale niczego innego tez nie bedzie) Nie wiem co robic bo z rana zawsze mam taki płaski i jestem w [...]

[...] ) teraz zyla juz jak to okreslil lekarz - martwa bo zakrzep ztwardnia. Ale tez nie powinienem przeciazac bo od wysilku moze sie oderwac i powedrowac do serca lub mozgu a wtedy -----------------------. Wiec jak widac wszystko sie obrocilo przeciwko mnie. Ale ja noe poddake i chce dalej chodzic pakowac dodam ze jestem ektomorfikiem typu nasza [...]

[...] ,lody ,a owoców nie za bardzo chcą zabierać na plażę obiad ok. godziny 14 - tutaj to akurat sam mogę wybrać ale zazwyczaj oni decydują do której restauracji pójdziemy więc wtedy zazwyczaj staram się wybierać coś w miarę zdrowszego mimo że i tam nalegają i podpowiadają co mam wziąć po obiedzie zazwyczaj 30 min po chodziliśmy na lody amerykańskie [...]

[...] co, a ja sam na gieldzie w sklepach poszukam uzywek zeby nie kupywac wysylkowo bo to drogo z wysylka. 2. Dieta - pierw sadze, ze kupie sprzet zebym mial czym cwiczyc, a wtedy wezme sie za diete. Lecz swoja droga podam swoje wymiary, zdjecia i powiedzcie mi czy taki ja mam kupic wiecej obciazenia, mniej i czy w ogole zaczynac teraz cwiczyc. [...]

[...] ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, genetycznie mam tendencje do szybkiej [...]

[...] głodny a więc jest raczej dobrze. Często sam układam sobie dietę na dany dzień bo występują dni, że nie mam jak się jej trzymać oraz mam ochotę na coś innego. Zakładam wtedy B: 30% W: 40% T: 30%. Zaczynałem z BF 35% i wadze 106 kg. Dziś mam do 85kg i tłuszczyk mocno leci. Teraz głównie został brzuch oraz lekko boki. Efekty są spore - przede [...]

Witam. Ostatnio znalazłem swój stary plan treningowy, który mi układał wuefista a pozniej także trener personalny. Miałem wtedy na celu schudnąć, rzeźba itp. Jednak teraz chcę zostać przy tej wadze co jestem tylko spalić tkankę tłuszczową. Chcę użyc teraz też tego planu jednak mam co do niego kilka wątpliwości. Dzień 1 - barki wyciskanie hantli, [...]

[...] bo dawniej miałem w gornej granicy i wyszło ze kreatynine mam powyżej normy bo aż 1,5 przy normie 1 przyznam że na vlcd szło ok 1300g wolowiny dziennie , czasem mniej i wtedy szło wpc, zależy jak wyrabialem z jedzeniem podobno wolowina ma w sobie kreatyne , może od jedzenia tak dużej ilosci jej poziom w organizmie jest podwyższony? dodam [...]

[...] całe życie na dietach ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? kalorycznie zróznicowanie od 1300 kcal do napadów - wtedy ok 3tys, napady niestety są częste (raz w tygodniu, czasem dwa ray, czasem raz na 2 tygodnie) Jak jest dobrze dieta wyglada tak:(ograniczam węgle do min ze względu na [...]

[...] fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i dobre samopoczucie powraca. Dlaczego tak jest? Czym różnią się od niećwiczących? Naukowcy wyjasnili, skad bierze sie dobre samopoczucie po wysilku. [...]