[...] nieco bliżej. Pogadałem z nimi, powiedzieli mi "spróbuj jak ci wygodnie, od pewnych ciężarów to już sprawa indywidualna, byleś dołu pleców nie puścił a kolana mają być na zewnątrz". Tak też zrobiłem i przy nieco węższym rozkroku mam lepsze "wybicie" w górę z dolnej pozycji + czuję, że pracuje mi wtedy więcej mięśni. Nie jest to nijak groźne?
[...] nie było miesiąc temu, ale bebech jaki był taki jest. Najgorsze, że jak 3 lata temu spadłem z wagą do 70 kilo to on nadal wisiał (a wyglądałem jak półprzezroczysty szkielet wtedy). Jak sobie znowu pomyślę o diecie 2300 i aerobach 5x.tygodniu i wiecznej senności to chce mi się wyć ;P No nic, koniec marudzenia, trzeba iść spać. Jutro się chociaż [...]
[...] były w porządku i doktor powiedział, że jest idealnie dobrana dawka euthyroxu. Gdy jadłam płatki owsiane i otręby, to raczej nie miałam większych problemów, choć w sumie i wtedy bywało różnie. Z moimi lekarzami to jest tak poplątane, że mam odruch wymiotny na samą myśl o ponownym błaganiu, proszeniu i kajaniu się, aby mi łaskawie coś [...]
[...] wczesneij nei jadlas Na oleju kokosowym mozna dusic oczywiscie nie bedzie mial jednak juz tego smaku fajnego, smazyc to nei za bardzo. Smaz na sklarowanym masle i np dodaj wtedy na koniec olej kokosowy, ja tak z krewetkami robie, sa super Zrob szybki przeglad co nie jalas kiedys a jesz teraz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-29 10:20:01
[...] ,nawet to nie bylo podjadanie bo sie prawie na nie rzucilam ,opanowalam sie po drugiej garsci .Wyrzutow sumienia bym nie miala gdybym je zjadla swiadomie ale to co sie wtedy ze mna dzialo to tylko dziekowac ,ze sie tak skonczylo .Najtrudniej jest mi kontrolowac sie jak lapie jakies doly Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-11-15 19:34:25
[...] jest pół puszki bonduele np, kukurydza z papryką lub mieszanka meksykańska. jesli chodzi o spaghetti to był taki przykałd, bo zazwyczaj o 16-stej jem to co ojciec ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. [...]
Witam mam problem za spaniem . Kiedyś miałem taki okres ze nie mogłem zasnac i nie spałem cała noc dopiero nad ranem jak miałem isc do szkoły to wtedy zasypiałem ten ciag powtarza sie co jakies 4, 5 miesiecy, przy tym towarzysza mi nocne poty, bardzo sie poce w nocy, musiałem codziennie zmieniać posciel i w****... mnie to ogromnie. Znowu pozniej [...]
co u mnie ? nic póki co noga jeszcze trochę ii sprawna to wtedy zaczynam treningi itp .. tak dużo obijania ale jakoś od osttaniego czasu nie przytyłem ..
[...] że przegrał i ponoć do tej pory w ogóle nie pamięta walki i generalnie tego co się stało. Brawo Marek ! Rafał Tomasik vs Wang Ju (Singapur) Niestety te ostatnie dwa dni nie obfitują za bardzo w wyraźne zdjęcia z walk, ponieważ była wtedy TV, gonili z narożników i pozwalali zdjęcia tylko z pewnej odległości robić - wychodziły tak średnio.
ja chyba się serio spakuję i będę siedział na walizach przed kompem, ciekawe co mi wtedy napiszecie leszcze widzieliście jaki ładny art Łukasz naskrobał ?
idź w momencie gdzie jest szczyt No wlasnie chodzi o to,ze chodze w godz 18-21, wtedy jest najwiecej ludzi. Glownie Ci co wracaja z pracy.. Najsmieszniejsze sa lebki, wielkie karki, ktorzy noszą pas do treningu klatki / ramion... Dzis np. byl gosciu, który widac ze cos tam cwiczyl, a ubral koszulka obcisla,spod ktorej sterczal pas [...]
[...] 1.Zapas 1-2powt co powt troche bardziej kładłem plecy ale stopniowo się kłady nie tak jak wcześniej wszytsko było do opanowania Porównanie co do wczesniejszych siadów lżej i wtedy były małe wątpliwości co do dosiadu teraz było git 2.Masakra tak samo cięzko jak poprzednio zapas 1-2 nie ciągnełem prawie w ogóle po piszczelach ;/ 3.Ból był [...]
[...] gryczaną sypką z warzywami - ogólnie posiłki zawierające dużo warzyw. Jako że jestem zdana na kuchnię mamy, nie zawsze mam możliwość uniknięcia czegoś mniej zdrowego;-P, ale wtedy jem to w małych ilościach. Kolacja to z reguły jakiś jogurt, owoc lub sałatka. Co do ćwiczeń: Jeszcze dwa lata temu bardzo dużo trenowałam - ok. 19h w tygodniu [...]
[...] w pełni sprawne, ale chodzę bez przeszkód, więc niczym się nie przejmuję. Z początkiem marca kręcę sobie hula-hopem i noga mi przeskakuje. Ból niesamowity, taki sam, jak wtedy na nartach. Mama postanawia iść ze mną do lekarza – udaję się do rodzinnego, który daje mi skierowanie na rentgen. Wynik rentgenu: wyrośl kostno-chrzęstna. [...]
[...] ile sie da aczkolwiek pycha. Co jeszcze moglbym poprawic w tak rozpisanej dniowce ? Z takich wazniejszych rzeczy trening mam albo miedzy 2i3 albo 3i4 Zazwyczaj to 1. Ponoc wtedy nie powinnismy konsumowac nadmiernej ilosci tluszczy gdyz wplywa to na jakosc treningu. Jak by to tu pozmieniac zeby to mialo rece i nogi? Aaa... Blad w nazwie chlebu [...]
[...] na razie "kalibruje się do IF'a", więc wszystko może się zmieniać z dnia na dzień trening mogę robić najwcześniej po 15:00 (do tej godziny pracuję), w sobotę max do 15 bo wtedy zamykają siłkę, w niedziele siłka niestety zamknięta (co niestety zmusza mnie to do treningu w cyklach 7 dniowych) ten tydzień miał być tygodniem adaptacyjnym, ale [...]
[...] koledze, że mnie palcami wytykają, macają i mówią, że o bosz jakie mięśnie to żebym sama zrobiła tak i powiedziała - bosz, ale miękko, ale ci tu lata wszystko %-) Nooo ale wtedy to byłby foch numer 5. Bziu, właśnie takie jest podejście większości kobiet - byle chudo, byle chudo. Co tam reszta. Może być cellu, zwis skór z pośladka aż do kolan, [...]
Cześć i czołem Obiecałam sobie, że jak wróci w miarę regularność w treningach to w końcu coś skrobne. To chyba właśnie ten moment. Wakacyjne bieganie praktycznie żadne. Dwa tygodnie września zero kompletnie. Stwierdziłam, że koniec. Trzeba to zmienić bo będzie coraz trudniej wrócić. Zatem mam trening rozpisany 3*week. Co i tak jest wyczynem na [...]
[...] musze rano wstac i isc przed praca zrobic trening klatki i plecow,co mi sie tak srednio podoba. dlatego pytam,co w tej sytuacji. co drugi tydzien bjj mam tylko w srode,wtedy luz. i generalnie widze,ze odradzasz laczenie split+FBW,a tak to sobie wymyslilem :) wiec chyba sie przemecze z tym poniedzialkiem,no i najwyzej w przypadku braku [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
