[...] dobrze, tak czy siak nie cofam ręki, ale mimo wszystko nie czuję tego niszczenia mięśnia. Dlatego czasem podchodzę do ściany i łokcie opieram z tyłu, tak, żeby nie cofały, wtedy mam mały zakres ruchu, ale lepiej czuć ( coś jak arnold miał noszony modlitewnik, to tutaj tylko mniejszy zakres ). A, może to pytanie jak początkujący, ale lepiej na [...]
[...] bez najwazniejszej parti na sile tez nie ma co zbytnio liczyc, efekty beda do pewnego momentu, az zaczna sie pytania dlaczego "klatka","bic" nie rosnie, wtedy odpowiedz bedzie jedna cwicz cale cialo, a nie wybrane partie bo to jest najwazniejsze. Co do planu to klatka,ok bic 2x jest modlitewnik, nie ma sesnu. tric, jak [...]
to po co Ci poranne wygibasy?:-) ja wiesz, jak dostarczam sobie rozrywki od rana? ustawiam budzik na ostatnia chwile i wtedy biegam po mieszkaniu zeby sie wyrobic do pracy%-)
to po co Ci poranne wygibasy?:-) ja wiesz, jak dostarczam sobie rozrywki od rana? ustawiam budzik na ostatnia chwile i wtedy biegam po mieszkaniu zeby sie wyrobic do pracy%-) Dlatego napisałem że przeciąganie będzie najlepszym rozwiązaniem :) Wiadomo że rano to człowiek ledwo ma siłę szczoteczkę do zębów utrzymać, a wyciskanie pasty to już sprawia [...]
[...] niż zalecane (i to domięśniowo)- żyją i są zdrowi. Nie to, żebym pochwalał taki ekstremalizm. Jestem jak najbardziej za umiarem. Generalnie chodzi o to , że nie ma co robić szumu o 100mcg B12. ...Pardon- chyba,że masz kłopoty z cerą- wtedy skonsultuj to z jakimś sensownym lekarzem Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-24 19:35:22
Kolego to wszystko sa owszem bardzo dobre i pozyteczne rady, ale Ty przyjacielu nie wiesz na czym stoisz bo niestety to sa tylko domniemania.Za badanie testosteronu, estradiolu i prolaktyny zapłacisz razem około 60 zł.Wtedy czarno na białym bedzie wiadomo co robić. Idz i zrób a dawkowanie HCG w dawkach rzędu 250 jednostek przez cały cykl na [...]
Zastanawiam sie jeszcze co dodac do kreatyny, jaki konkretny suplemencik byl by najlepszy? Jeszcze troche mam czasu na te decyzje, gdyz cykl planuje zaczac koncem czerwca - poczatkiem lipca. Wtedy skonczy sie szkola i bede mogl wiecej czasu poswiecic silowni :) Aha, co do tej kreatyny w proszku to jak odmierzyc te 5g ? To dosc malo dlatego sie [...]
[...] jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie moge sie dorobic tej megahiperpompy jaka niby miala byc (wiem wiem najlepiej bylo wziac xpanda, ale jeszcze wtedy nie wiedzialem, ze to najlepsza bodaj odzywka na rynku; xpanda planuje na kwiecien, no chyba ze do tego czasu wyjdzie cos jeszcze lepszego)
Kalkulator niekoniecznie jest dobrym narzędziem do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Policz Jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj wyliczenia. Wtedy zobaczymy ile kalorii warto przyjąć w czasie redukcji tkanki tłuszczowej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zakładając jednak, że [...]
[...] jest ich pełno wystarczy przepisać lub ułożyć bardziej pod siebie. 10 serii na płaskiej po 12 to po prostu zmasakrujesz klatę. Nóg i brzucha też nie ma. Na mniejsze partie robi się ok 10 powtórzeń a nie 15 bo wtedy zamiast tych 8 serii zrobi Ci się z 12. A i napisz jaki cel mają te ćwiczenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 14:07:39
[...] nadchwyt) 3 serie -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy sztangielkami 2s 15 pow -Szrugsy sztanga 15-12-10 - Piatek:( nie iwem co lepsze ale cwiczenia dobre) sproboj robic po 15 powtorzen podobno dopiero wtedy bary zaczna rosnac -PRzysiady ze sztanga 10-8-6-4 -Wspiecia na palce 3s Wykroki ze sztanga 3s
[...] alkohol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na to ze za mną wali sie swiat obojętnie co by sie działo tylko na moim motorze moge poczuc sie na [...]
[...] polecam popracować nad smakowitością posiłków. Bez tego nie ma szans na zjedzenie jałowych posiłków. Owszem, sporo przetworzonego, bo dla mnie wegle to wegle, no ale po tym co mi napisales, to sie schizuje Ciezko mi upchac wegle, moge zamienic chleby tostowe, bulki mleczne na jakies zytnie ale wtedy wiecej musze zjesc, a te delikatnie wchodzily
najlepiej nic nie ćwiczyć do takich "sprzeczek" sporty walki nie sa na ulice, a na mate/ring itd gdzie walczysz na zasadach bo nic ci nie da KB jeśli dostaniesz butelką w głowe albo co gorsza, nożem w brzuch lepiej zwiać, chyba że jest konieczność, to już wtedy lipa rozpisuj treningi Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 21:53:30
Zawodnicy-seniorzy,którzy się zgłaszają są zapisywani do kategorii 80 i +80kg.Tak jak wspomniałem,może powstać trzecia kat.prawdopodobnie do 75kg ale gdy będzie chętnych co najmniej trzech zawodników.Wtedy drugą kateg.może być do 80 lub 85kg i trzecia powyżej.Dlatego jest jeszcze trochę czasu na zapisy i jak tylko będą odpowiednie [...]
Tak dobrze zrozumiałeś jest na samej górze wzdluż przejścia z jednej do drugiej klatki. Czasem ktoś przechodzi więc i tym samym może coś usłyszeć, zobaczyć i zacząć mówić co to on widział, a wtedy każdy będzie wiedział....
jak sciagacie filmiki z youtube toi jest w formacie f cos tam to wtedy wezcie prawy wlasciwosci i poj<awi sie okienko tam wpidzcie tam gdzie jest nazwa dopsiczcie .avi i ok i zmieni sie na avi jak mnie niezrozumieliscie to jutri wam wytumacze bo dopiero co z imprezy wrucilem
12,10,8,6 robiłem jak ćwiczyłem FBW ale może i tutaj będzie dobre. Zobaczymy co napiszą inni wtedy podejmę decyzję odnośnie powtórzeń. Dzięki za pomoc z planem :)
[...] koniecznie...jezeli jesz to 30 minut przed treningiem i dobrze sie cwiczy ,masz sily to nie zmieniaj tego...znam duzo ludzi np.Coolbart co jedza i za 20 minut juz cwicza i wtedy super im sie cwiczy...uwazam ze nie ma tutaj vco sugerowac sie jakimis zasadami...sprawdz tak i tak i sam bedziesz wiedzial jak bedzie lepiej....reszte chyba juz tobie [...]
[...] nic nie wiadomo. Moim zdaniem powinienes zadzwonic na pogotowie ale z budki telefonicznej oddalonej conajmniej 200 metrow od miejsca zdarzenia. Tak bym zrobil na Twoim miejscu. A nastepnym razem bardziej uwazaj jak wracasz i pilnuj sie na tej dzielnicy bo moze sie gosc chciec zemscic. AA wtedy na kilku "butach" moze sie nie skonczyc.
bcaa- experci proszeni o pomoc
