A co masz nie przejść Co do diety to ja jestem w III grupie, zmodyfikowałem ją lekko, tzn mam jeden posiłek więcej w dni treningowe, a mianowicie kurka + ryż po treningu a nie na kolację. Wtedy jako ostatni posiłek jem albo chudy twaróg albo tuńczyka w stosownej ilości. No i przyrosty są, więc działa Najlepiej będzie jak połączysz wiedzę z [...]
[...] portfel". I chyba coś w tym jest... Też miałem kiedyś podobną przygodę, jeszcze byłem gówniarzem w pierwszej klasie LO. Szło za mną dwóch baranów przez pół centrum, a wtedy była "moda" na krojenie czapek. Jeden co chwilę próbował mnie zagadywać w stylu "masz fajkę?" czy "która godzina?". Za którymś razem [...]
[...] ma dla mnie plyty jakies (nie wiem do tej pory o co mu chodzilo) ja sie zapytalem jakie plyty..on podszedl do mnie i mi przy***al z bani hehe..i mimo ze trenuje 7 lat boks (wtedy bylo to jakos 6 lat treningu) jak sie otrzaslem..wallem mu front kicka na klate i powalilem okrezbym na twarz :D a nigdy nie trenowalem udezen nogami hehe...do tej pory [...]
[...] to mi jakies 30 sek moze minute zajeło. Póżniej odciagały mnie te dziewczyny bo chciałem go okopac jeszcze żeby już drugi raz nie atakował ale one mnie odciagneły a wtedy ten drugi koles zaatakował od tyłu wiec szanse maleja bardzo, pamietam jak sie zgjąłem w pół po ciosie w potylice potem ten pierwszy wstał i zaczeli kopac we dwóch. [...]
"W stujce to jest zwykle tak, ze ludzie bez umiejetnosci ida na wymianę a wtedy jak ważą pow 80kg to do pierwszego max drugiego ciosu. o walce z kilkoma nie ma co pisac bo raczej bez szans" czyli jak bo nie rozumiem jak ktos wazy 80kg i wyzej to ze dostanie dwa ciosyi pada? czy jak bo nei zrozumiałem tego zdania pzdr..
Na szybkość dobre są wszelkie treningi interwałowe, pracę nóg poprawia skakanka i walka z cieniem - możesz też sobie wtedy na luzie potrenować różne kombinacje i technikę.Poproś trenera żeby trochę z Tobą posparował, na pewno najlepiej Ci powie gdzie popełniasz błedy, odsłaniasz się, itd. Staraj się też walczyć nie tylko w linii prostej, ale [...]
[...] przedewszystkim dieta i porzadny trening a nie pompki z plecakiem!!!pompowac z plecakiem to on moze w szkole na przerwie z nudowpoczytaj zasady budowania miesnia i jego masy bo progresja tez jest wazna. a co on ma za progresje robic???z kazda seria jeden tom encyklopedi wiecej???gorzej jak ma jedno tomowawtedy potrzebowal bedzie pomocy partnera
mietki...no znajda sie tacy...co na redukcji jedli po 8g/kg mc...dieta na kilku gramach ww i takiej wuchcie bialka...to co ze wtedy brali dnp, t3, hgh i inne tego typu rzeczy...ale sam fakt ze chudli z tluszczu potwierdza to ze nie idzie przytyc po bialku w tluszcz...wynika to z prostej zaleznosci...po prostu wartosc energetyczna z bialka jest [...]
Dobrze w takim razie dodam + 300 kcal na poczatek (bede wtedy mniej wiecej na zerowym bilansie). Wstawiam jeszcze pare fotek.Co do redukcji ciesze sie z wynikow lecz jednak troche tluszczyku na dolnej czesci brzucha mi zostalo (ktore widac na ostatnich zdjeciach) lecz rozumiem ze nie ma co dalej ciagnac tej redukcji pomimo mini "oponki" :D ? Fotki [...]
Dzieki Tyka za rady, Mysle ze masz racje że po dluzszym czasie bycia na diecie 1000kcal potem juz sie nie chudnie. W zwiazku z tym mama pytanie.Moge zrobic cos takiego , ze caly czs jestem na tej diecie 1000-1200kcal.Robię jedenj dzień przerwy tzn jem normlanie (tak jakby takie doładowanie-pisaliście o tym gdize sna forum), a potem znów powrot do [...]
zesz sie odchydzal i nawet znac nie dales lobuzie dobra a co moge za te tylnie partie ud wrzucic? nie wystarczy martwy ciag? i wtedy np. cos na lydki ? no i ile tych obwodow? zaczac od 2? skonczyc na 100 ?
osobiście biorąc hormon nie brał bym igfu,tylko zostawił go pomiędzy cyklami,to są moje przemyślenie,bo jeszcze go nie biłemjak bym się miał bawić już w to to razem i insą i wtedy nie potrezba przekombinowywać cyklu,tylko lecieć jakiś podstawowy bez kombinacji.Ogólnie grubo jak dla ciebieJest tutaj paru chłopaków co się w to bawią to pewnie coś ci [...]
Jerczu ty to chyba nigdy nie cwiczyles natural na silowni wiecej niz 2 razy ... o czym ty pier**** 7 kilo? co to jest? pogadamy jak bedziesz mial 50-60 lat.pogram z toba w kosza, ty pewnie bedziesz wtedy jezdzil na wozku,ale co tam : "bierz ..."
No ale przejdźmy do meritum sprawy, czyli walk Krzyśka, jedynego naszego reprezentanta w tym dniu, z kobiet żadna wtedy nie startowała. Do 1 walki z Australijczykiem wyszedł bardzo skoncentrowany i zmotywowany, widac było że kontroluje ja od poczatku do końca. Zdjęcia sa takie sobie, bo robiłem je z daleka, ochrona mnie co chwila odsuwała od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtedy nie byłem wystarczająco gotów do rozpoczęcia redukcji, planuję ją wprowadzić w życie już od jutrzejszego ranka. Tylko... myślicie, że ona rzeczywiście coś da? Bo w końcu to jest posiłków i dużo żarcia a rzadko się zdarzało żebym jadł tyle w ciągu dnia a jakoś nic przez ten czas nie zrzuciłem. No, ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę [...]
[...] praktycznie Jedyne co możesz sprawdzić jeśli podejrzewasz u siebie ze coś nie jest do końca tak jak powinno to zbadaj odwrócenie T3 czyli tzw rT3 bo możesz mieć go sporo i wtedy mozna zaingerowac i dodaj sobie hormon wzrostu 3iu dziennie rano na czczo i za 30-50min od podania rób cardio oczywiście cały czas na czczo i dopiero posiłek Zmieniony [...]
[...] to coś co pozwoli wydajniej trenować. Ja nic nie brałem w przeciwieństwie do moich kolegów którzy kupowali odrzywki za dużo pieniędzy i nieregularnie ćwiczyli i je brali a potem mówili że to nic im nie dało bo po odstawieniu spadała ich siła. Zajmij się suplementacją dopiero wtedy gdy twoja dieta będzie odpowiednia i dobrze poznasz swój organizm.
tak jezeli wyknujesz 4 cwiczenia na dana partie miesni to wtedy 3 serie jezeli 3 cwiczenia do to po cztery serie co daje razem 12 seri na kazda partie poza plecami bo plecy to duza partia i mozna wykonac nawet 5-6 cwiczen a powtorzenia powinny wygladac tak np 50 kg 12 raz dokladasz ile tam uwazasz ja dokladam po 5kg i dalej juz jest 55kg i 10 [...]
JAK ATAKUJECIE PRZECIWNIKA ???
