co wtedy

[...] i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na tym aby stracić klienta. Moja lekarka chciała mi zwiększać dawkę wtedy kiedy powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. Mam zaliczone półmaratony i maraton (nie biegałem nigdy w życiu), wszystko praktycznie w rok od zmian, od zera w [...]

Nie wal Omy nie masz takiego doswiadczenie zeby utrzymac Spadki po tym !! jak juz cos to walnij Meta1-6 Wino2-8 lub cos na tesciu Nawet jak bylby to Stanabol Boldenond czy cos to nie dal ciebie PS zależy co chesz osciagnoc Wtedy dobierasz Saa pod to Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-30 21:17:13

[...] cykl ma 8-12 tyg to trudniej po krótkim zakładając taką sama przerwę pomiędzy cyklami.Dłuższy cykl więcej czasu dla mięsnia na budowę,zależy jeszcze jaki to mięsień bedzie bo jedni robia kilka kilo ładnego mięśnia inni puchna jak ludzik micheline,wtedy wiadomo woda musi zejść po cyklu.Chcesz małe spadki lub ich uniknąć to mostkuj pomiedzy cyklami

Witaj! To że masz tak szkołe nic nie znaczy. Należy pamietać o paru ważnych czynnikach. Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i na poszczególne makroskładniki diety (Ty ustalasz je sam w zależności od celu diety i typu bodowy, opisz jakie są a napewno coś zaproponujemy) Przedewszystkim to śniadanie. W tym posiłku można jeść [...]

[...] POWODU , WYPIJ GAINERA ITP. -zma: 30 min przed snem Do tego dochodzą jeszcze witaminy do śniadania... Ogolnie bedzie bardzo pozytywnie jak dieta jest na b.dobrym poziomie, wtedy mozesz liczyc na ladne efekty...jezeli dieta szwankuje to zsybk to zmien,bo inaczej mimo ze efekty będą to jednak szkoda zmarnowac $$ i nie uzyskac tego co mozna [...]

[...] bez najwazniejszej parti na sile tez nie ma co zbytnio liczyc, efekty beda do pewnego momentu, az zaczna sie pytania dlaczego "klatka","bic" nie rosnie, wtedy odpowiedz bedzie jedna cwicz cale cialo, a nie wybrane partie bo to jest najwazniejsze. Co do planu to klatka,ok bic 2x jest modlitewnik, nie ma sesnu. tric, jak [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] już niedziałają ,a wystarczy spokojnie wyjaśnić koledze Kosa-Bc że w jego wieku organizm posiada taki potencjał że nietrzeba stosować koksów a jeżeli już zrobił sobie taki hardcykl to trudno,teraz pora poczekać z 2 lata wykorzystać diete i trening dobrze się przygotować i wtedy spróbować ,ale wypowiedzi niektórych na pewno go do tego nienakłonią

[...] 100g przemawiają za tym gainerem...i juz naprawde nie musisz szukac innego - bo moge Ci polecic gain fasta 3100 albo hard fasta jak chcesz naprawdę mocnego gainera. Tylko ze wtedy taki hard np.1.4kg - jest drozsze niz cała pucha - 4.5kg swg , wiec nie kombinuj i bierz swg 4000. Co do mono i cp...ja bym kupil cp i 300g mono , jak pisalem na [...]

[...] 1-2tyg, ocen samemu czy trzyba dodac kcal czy nie. Nie przejmuj sie propocjami W/T itp. Masz niedowage i to naprawde nie ma wiekszej roznicy. Jezeli bys byl endo (ja) to wtedy jest i trzeba uwazac na kalorie. JEDZ JEDZ JEDZ kontroluj kalorie, trzymaj bialko te ok 2g/kg , tluszcz z 1g/kg reszta wegle i bedzie szlo... jak nie idzie to dodajesz [...]

[...] dobrze, tak czy siak nie cofam ręki, ale mimo wszystko nie czuję tego niszczenia mięśnia. Dlatego czasem podchodzę do ściany i łokcie opieram z tyłu, tak, żeby nie cofały, wtedy mam mały zakres ruchu, ale lepiej czuć ( coś jak arnold miał noszony modlitewnik, to tutaj tylko mniejszy zakres ). A, może to pytanie jak początkujący, ale lepiej na [...]

[...] jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie moge sie dorobic tej megahiperpompy jaka niby miala byc (wiem wiem najlepiej bylo wziac xpanda, ale jeszcze wtedy nie wiedzialem, ze to najlepsza bodaj odzywka na rynku; xpanda planuje na kwiecien, no chyba ze do tego czasu wyjdzie cos jeszcze lepszego)

[...] niż zalecane (i to domięśniowo)- żyją i są zdrowi. Nie to, żebym pochwalał taki ekstremalizm. Jestem jak najbardziej za umiarem. Generalnie chodzi o to , że nie ma co robić szumu o 100mcg B12. ...Pardon- chyba,że masz kłopoty z cerą- wtedy skonsultuj to z jakimś sensownym lekarzem Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-24 19:35:22

[...] jest ich pełno wystarczy przepisać lub ułożyć bardziej pod siebie. 10 serii na płaskiej po 12 to po prostu zmasakrujesz klatę. Nóg i brzucha też nie ma. Na mniejsze partie robi się ok 10 powtórzeń a nie 15 bo wtedy zamiast tych 8 serii zrobi Ci się z 12. A i napisz jaki cel mają te ćwiczenia Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-07 14:07:39

W zasadzie glikogenu nie wyczerpujemy spożywając węgle w posiłku przedtrenigowym, poza tym taki trening musiałby być na miarę maratonu. Według mnie też nie trzeba bezpośrednio po treningu podawać węgli bo glikogen odbuduje się m.in. z glikogenu wątrobowego. No właśnie, ale zawsze jest jakieś ALE. W praktyce dostarczenie węgli po treningu wpłynie [...]

W mojej opinii to zwykle pjerdolenie. Zobacymy jak wyjda obaj na ring 24 stycznia, wtedy zobaczymy na co takie gadanie sie przydalo, jak Andrei bedzie odklepywal na ziemii.

[...] nadchwyt) 3 serie -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy sztangielkami 2s 15 pow -Szrugsy sztanga 15-12-10 - Piatek:( nie iwem co lepsze ale cwiczenia dobre) sproboj robic po 15 powtorzen podobno dopiero wtedy bary zaczna rosnac -PRzysiady ze sztanga 10-8-6-4 -Wspiecia na palce 3s Wykroki ze sztanga 3s

najlepiej nic nie ćwiczyć do takich "sprzeczek" sporty walki nie sa na ulice, a na mate/ring itd gdzie walczysz na zasadach bo nic ci nie da KB jeśli dostaniesz butelką w głowe albo co gorsza, nożem w brzuch lepiej zwiać, chyba że jest konieczność, to już wtedy lipa rozpisuj treningi Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 21:53:30

[...] polecam popracować nad smakowitością posiłków. Bez tego nie ma szans na zjedzenie jałowych posiłków. Owszem, sporo przetworzonego, bo dla mnie wegle to wegle, no ale po tym co mi napisales, to sie schizuje Ciezko mi upchac wegle, moge zamienic chleby tostowe, bulki mleczne na jakies zytnie ale wtedy wiecej musze zjesc, a te delikatnie wchodzily

Kurde Pepo nie wiem, co powiedzieć.... Jest mega konkretnie. Obserwuje Twoje przygotowania do zawodów od TESTU Z GŁODZIEM bo wtedy pierwszy raz wspomniałeś o zawodach. Jest bardzo konkretnie, bardzo duża masa, pełne mięśnie.... jest bardzo ok. Jest jeszcze trochę czasu do zawodów, więc na pewno będzie jeszcze lepiej. Wytrwałości i powodzenia. [...]