[...] co miałem na obiad . . . . . . . . . . . Pierś+ Ryż+ Warzywa na patelnie- dawno tak pysznego posiłku nie jadłem Pierwsze odstępstwo od diety planuje na wtorek- wtedy to zjem 200g. makaronu ( świderki ) + kostka twarogu ( 200 g ). EDIT: zaciskam powoli zwieracze i wyruszam do babci- tam zjem posiłek przedtreningowy i niestety nastąpi [...]
Szkoda, że nie widziałeś zdjęć z sierpnia 2008. Ciekawe co byś wtedy powiedział, gdy teraz sądzisz, że na obecnych wygląda, jakbym nie uczynił żadnych postępów. ;) Ale w końcu zacząłem słuchać reakcji organizmu i zaczęły się przyrosty. Szkoda tylko, że dzisiaj się rozchorowałem... A poza tym sądzę, że zmarnowałem tylko pieniądze, bo zyskałem [...]
[...] metabolizmowi ruszyć z kopyta :). Jedyne co chciałabym zmienić (ale rozumiem, że to nie na tym etapie) to żebym mogła czasem nie rozkładać tych makroskładników tak równo - wtedy się znajdzie i miejsce na koktail, i na babeczkę i na zupkę bez mięska :). Gdyby mi waga spadała na tym jadłospisie to bym się słowem nie odezwała, że coś jest nie tak [...]
[...] Zwłaszcza Hoosta po porażce z Schiltem, nikt jednak nie zauważa tego, że Feitosa dostał oklep od Schilta jeszcze szybciej niż Hoost oraz tego, że Hoost dwa lata temu (już wtedy odsyłany na emeryturę przez niektórych) pokonał Feitosę. Teraz jest podobnie. Royce przegrał, zniszczył/sprzedał (wstaw dowolne) legendę, stracił w moich oczach itp. - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś przykro, na nic nie mogę się zdecydować, nie wiem na co mam ochotę, ani co bym zjadła, strasznie mną „miota”. Znalazłam zdjęcia niemalże sprzed roku z podobną wagą - wtedy zaczęłam przygodę z siłownią, odchudzałam się, z coraz gorszymi rezultatami- czyt. tyłek coraz bardziej zwisał, a brzuch nadal wyglądał tak samo. Mimo to dalej brnęłam. [...]
[...] ręką(np.prawa,lewa i wdech powietrza),przy wdechach próbuje zminimalizować rotację(czyt.wirowość)całego tułowia,wdech odbywa się jak by trochę skryto,usta lądują pod pachą i wtedy jest wdech,służy to temu chyba,żeby zminimalizować ryzyko zachłyśnięcia się wodą,patrzy lekko do przodu(nie w dół),cały czas występują mocne,szybkie ruchy nogami,jest w [...]
wladek0o-najważniejsze ,ze cię dostrzegła i ją zainteresował temat.... Teraz tylko poczekac na odpowiedni temat majacy powiazania z bb i zrobić wtedy na ochotnika taka mega prezentacje,,że bedzie się o tym w szkole mówić przez najbliższe 10 lat.... I bedzie dobra ocena i szacunek w szkole...:) Pisz na forum wtedy-pomożemy...:) Co do jedzenia w [...]
Taka ilośc białka 1,2-1,3g/kg miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, [...]
[...] co tydzień zwiększam objętość 3 tydzień jest największy objętościowo, w nim czuję się ch**owo, wszystko mnie boli, jestem pospinany itp. Ale 4 tydzień ma najmniejszą objętość wtedy wyluzowuje. Wiadomo, że gdy czuję że coś jest nie tak odpoczywam. Znam swój organizm i wiem jakie mam braki. Poza tym mam 2 dni wolne w tygodniu, gdzie nic nie robię.
[...] karate. Trening karate, nie za bardzo mi się podoba, bo ćwiczenia są strasznie udziwnione, kompletnie nie widzę sensu robienia pajacyka ze sztangą, więc go nie robię robię wtedy push press, lub rwanie siłowe, dodatkowo trening bardziej tlenowy niż jakikolwiek inny. Nie widzę też za bardzo sensu w tak dużej ilości stacji w przełożeniu na sztuki [...]
W trakcie pedałowania nie powinno Ci kolano dokuczać, ze względu na bardzo nieznaczne obciążenie. No chyba, że ból jest spowodowany uszkodzeniem łąkotki, wtedy ból może być w każdym zakresie ruchu i obciążeniu. No pedałowanie jest w miarę jeszcze spoko. Zobaczymy co mi powie lekarz :-))
No tak ale jak na co dzień nie korzystasz z urządzeń np wioślarzy, które podają w tym wysiłek to ciężko sobie wyobrazić wysiłek 75kcal w kilkanaście minut %-) To prawda, wtedy podejrzewam sa inne jednostki :D
Panie jak nie Ty %-) Wiesz, sam kiedyś byłem dziwny (chyba dalej jestem). Przyczyn problemów ze zdrowiem u Twojego kuzyna może być wiele, ciężko określić po tak malej ilości informacji. A jeżeli chodzi o tego typa z siłowni, sa rzeczy z którymi się zgadzam, że jedząc mięso i warzywa na pewno nie wyjdziesz na tym źle, ale z urodzinami córki to [...]
[...] przy pochyleniu 2 ale i tak jest progres bo jestem w stanie biegać o 5 minut nachylenie 2 w tempie 10,6-11 na przemian z chodem w tempie 6,5 przy nachyleniu 13 :) czasami tylko znowu piszczele się odzywają ale wtedy zamieniam bieżnię na orbitreka lub schody w ostateczności rowerek. Rowerka osobiście nie lubię bo mi obciera wewnętrzną stronę ud ;)
[...] jedną stronę, żeby sprawdzić jak mi się płynie. Przetestowałem oddychanie na 3 i na lewą stronę jak i na prawą. Najlepiej pływa mi się z oddechem na lewą stronę, najlepiej wtedy utrzymuję technikę i czuję największy luz, ale co jakiś czas zmieniam stronę na kilka cykli lub oddech z cyklu na 2 na cykl na 3. Z ciekawostek zrobiłem rekord na 1km [...]
[...] z piłką :-) Zwykle kettlami wyciskałem z podłogi, ale a to problem z podjęciem kettla z podłogi, a to ruch za krótki. Tu oba problemy rozwiązane a przy okazji przetrenowane to co u mnie najsłabsze, czyli górna część klaty i przedni akton barków. Można też podnieść dupę i mieć "płaską ławkę" ;-) tylko wtedy walka o stabilizację level pińcet ;-)
Obejrzałam :-) Dziękuję! skorzystam z rad! :-) A co do dyslokacji barków - lepiej robić z gumą czy z kijem? Guma się rozciąga w tym krytycznym momencie a kij nie. Wszystkim swoim podopiecznym na początku zalecam stosowanie gumy, pozwala w momencie krytycznym na rozciągnięcie, a efekt jest ten sam. W momencie gdy już jesteśmy naprawdę nieźli, [...]
[...] będzie. To akurat byłoby zbyt sensowane jak na ich działania bo dałoby się to zmierzyć. Oni palną coś takiego jak np. liczba pozytywnych testów na milion mieszkańców, bo wtedy zawsze mogą powiedzieć że za mało testów wykonano i to jest niemiarodajne. A ze nie wiedza co robia to jest pewne. Chcoiaż ja akurat jestem zwolennikiem szczepień, bo [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
