[...] potem posiłek z tego kleiku itd. Tzn. Nie pytam dlaczego co i jak, tylko takie nowe bo zwykle się widziało odwrotnie w różnych wypiskach W 30-40 min po posilku jest szejk bo wtedy insa ma +- szczyt. Wiem ze podobny schemat poleca Neil Hill czy dorian. Cutler robil podobnie z tym ze on miał jakieś 4 szejki dziennie. Tzn posilek szejk posilek szejk [...]
mk będziesz wrzucał, jeśli tak jak tutaj w poprzednich dniach będzie problem z przejedzeniem czy dodasz poki co do stałej suplementacji? Chciałem dodawać wtedy kiedy będzie problem ale dziś dnt i apetyt zerowy wiec wrzuce mk na stałe. Wiadomo ze pojedzie po glikemii ale z drugiej strony mimo wyj**anego cukru moge cos zbudować a bez jedzenia nie [...]
16.11 i 17.11 kolejne 2 dni offu od silowni. Co zauważyłem to jem 4 posilki dziennie i jest ok. Wstaje codziennie o 5-6 i 1 posilek dopiero kolo 11 bo wtedy czuje glod. Kcal nie liczę ale na oko wpada ok 3k kcal dziennie.
[...] staraliśmy się to troche wyposrodkowac ale ciężko było. W ifbb różnie. Rok temu znowu też wystawiałem dziewczynę to na Pucharze była 3 i z tego co sędziowie mówili to mogła być bardziej ostra. Wygrała wtedy dziewczyna na prawde mocno docieta, od fenixa ale nazwiska nie pamiętam. Zobaczymy jak dziś sędziowie ocenia, mam nadzieję że docenia.
1. Ok 2. Wbrew pozorom wiem duzo o dietach/odzywianiu, przeczytalem mase postow z tamtych dzialow (nie mialem wtedy konta, wiec nie zobaczysz tego w profilu), mialem rozpisana dobra diete co do grama, ale na dluzsza mete tak pociagnac nie moge. Dlatego trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam [...]
[...] Co się dzieje z tym światem.......? :) Wracajac do tematu-witam kolejne dwie uczestniczki programu. Strongwomen-trzymam dla Ciebie miejsce do 12 stycznia -potwierdź wtedy czy bedziesz na 100 % Brakuje jeszcze jednej osoby(beda dwie grupy po 3 ćwiczace + jedna z mistrzyń)-panie nie ma na co czekać-wstawiać zdjecie i parę zdań o sobie.... [...]
[...] lepszy poziom klubu, ale dla treningów raz w tygodniu, to raczej żadna różnica. Ewentualnie mogę też potrenować na K1 i jak będę widział, że noga nie daje się we znaki, to wtedy przejdę po kilku miesiącach na MT lub brać wraz w miesiącu trening personalny z trenem MT i wtedy skupić się na łokciach i kolanach. Jak Wy to widzicie? Co byście [...]
[...] nogi . Przysiady dały ostro do pieca i jak narazie nie będę zwiększał ilości powtórzeń . Co do reszty ćwiczeń to najłatwiejsze były zdecydowanie dipsy . Progresje zakładam z treningu na trening aż będzie 10 powtórzeń w dipsach i pompkach, wtedy poczekam aż dobije gdzieś do 8/9 w pozostałych ćwiczeniach i zaczne znowu progres tym razem do 15 .
Regularne spozywanie tego gainera nie jest wskazane ;) (czyt. gdy nie masz diety) W tym wypadku może to podnieść tylko kalorie przez co możesz przytyć... Gainera powinno sie brac wg. braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku
[...] art. bardzo dużo mnie oświeciły i powoli się z nimi oswajam, na raz to ciężko spamiętać tyle info...jadę dziś na zakupy to myślę, że od jutra miska będzie już lepsza...wieczorem wrzucę przykładowe miski na najbliższe parę dni bo jak z góry nie mam zaplanowane to później na szybko różne dziwne rzeczy jem i nie koniecznie wtedy całkiem zdrowe...
2h to zdecydowanie za dużo, staraj się zmieścić w 1h z treningiem, nawet krócej:-)) I wykonuj ALBO seriami 2seriex15powt. (i wtedy robisz przerwy pomiędzy seriami) i do następnego ćwiczenia, albo obwodowo - wszystkie ćwiczenia bez przerw, potem przerwa i powtarzasz obwód. Nie jedno i drugie. Co do tempa - spróbuj wyczuć ciężar tak, żeby nie [...]
[...] pizzy w piątek. Co do treningu to wiadomo w srodę i piątek nie byłam na siłowni żeby się bardziej nie załatwić bo w niedzielę cały dzień spędziłam na stoku na snowboardzie i wtedy wpadł 1 grzaniec i małe frytki. Wiec z treningów było środa i czwartek insanity + niedziela 6h intensywnej jazdy na desce. Po desce troszkę się znów doprawiłam więc [...]
a po co ma Ronda walczyć w CW 140lb? Tłumaczyłem ci, że to ona jest mistrzynią i supergwiazdą. CW jest wtedy gdy albo ktoś nie zrobi wagi albo gdy ktoś wchodzi w zastępstwo na krótki czas przed walką i wtedy można się umówić na CW. Mistrzyni nie ma obowiązku brać innych walk (jak np Anderson Silva w LHW walczył) tylko musi pas bronić. Ronda zna [...]
[...] bo zarazilam bieganiem maloznka ale nie biega ze mna bo jest za szybki, rozkrecil nawet naszego 11 letniego syna A sam teraz nawet zaczyna podbierac mi zelastwo. Kiedy ludzie przychodzili, patrza na obciazenia i do meza...co twoje, cwiczysz? Nie mojej zony i wtedy zwis szczeki...lubie to 8-O Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-11 16:10:43
[...] Adesanyą uniemożliwiły to. Usman i Adesanya urodzili się w Nigerii i nawiązali przyjaźń dzięki wspólnemu pochodzeniu. Usman powiedział, że będzie walczył z Adesanyą tylko wtedy, gdy UFC wyłoży na nich niebotyczną sumę pieniędzy. Cóż, Abdelaziz wydaje się uważać, że istnieje odpowiednio wysoka kwota, dzięki której walka mogłaby się odbyć i że [...]
[...] też DT. Sama sobie nie poradzę, ale wiem- bo czytałam już sporo dzienników- że tu nikt mnie nie potępi i nie zaszufladkuje na wstępie, raczej pomoże, posłuży radą i zgani wtedy gdy to będzie konieczne (np... teraz). Nie chcę być chuda, chcę być zdrowo umięśniona i proporcjonalnie zbudowana. I będę, po drodze jednak (jak każdy) czeka mnie [...]
[...] znana itd... to buk zaczyna obnizac kurs na druzyne A zeby bardzej zbilansowac rozklad pieniedzy na zaklad i zabezpieczyc siebie i daje dla przykladu 1,8 na A i 2,2 to wtedy mozemy wykorzystac to ze ludzie stawiali na A i postawic B bo skoro szanse sa rowne a kurs 2,2 na 2 to po wielu takich meczach znalezionych nie w jeden dzien ale [...]
Rano owoce jeszcze są OK, kiwi ma IG prawie 70, lepiej wywal je niż jabłko... banan po treningu daj w ramach "szybkich" węgli. Blog fajna rzecz Mój jest bez fotek, mam to samo co Ty na widok "grubych" dziewczyn ale rozumiem, bo każdy widzi siebie po swojemu. Jak już będę cud-miód-malina, to wtedy dam wszystkie fotki
[...] w treningach. Tak jak wspomniałem na początku - poradnik ten zawierać będzie same podstawy. Jeżeli zainteresują Cie one na tyle, że zapragniesz wiedzieć więcej, wtedy czeka cię bardzo długa i niesamowicie przyjemna przygoda odkrywania Crossfitowego świata samemu. Brawo Ty! 1. Crossfit – Co to właściwie jest ? Crossfit to dyscyplina [...]
[...] więc chyba kryzyzs zażegnany : D plan na przyszły tydzień jest taki że albo lecę fbw bo znowu tak trochę pod górkę bo mam 3dni pracujące pod rząd po12h w tym jedna nockę i w wtedy w niedzielę zaczynam sobie następny tydzień treningiem nóg , albo robię swoim planem . Wszystko zależy jak we wtorek z siłami będzie . Co do treningu było ciężko , [...]
Mati - Wiosna 2022
