Mati - Wiosna 2022

Kozacko gościu wygląda W jakiej kategorii będzie wychodził?

prz1993

Kozacko gościu wygląda W jakiej kategorii będzie wychodził?

Dzieki Przemo! Debiuty i Puchar Polski do 102. Do classic physiqe zbyt dużo do zrzucenia a do 102 będziemy mogli dosc mocno załadować. Na dziś jego waga to 99 kg. Wrzucę tu foto,myślę że się nie obrazi. Dodam że na foto jest max plaski.

03.05 push
1. Wznosy bok brama jednoracz 6x8 5x11+5
2. Wyciskanie z racka 125x9 105x13
3. Shimth skos gora 110x11 95x13
4. Wyciskanie wasko shimth 105x10 90x15
5. Rozpietki brama 7x13 5x25
6. Wnzosy bok maszyna stosx12 5x20 5x16
7. Triceps crucifix 7x11 5x12 5x10
8. Prostowanie zza glowy 14x10 12x12+4


Dobry trening, poza tym bez wydarzeń. Pogoda slaba ale okazało się że papugarnia w Zielonej Górze była otwarta więc zabralismy mała i jakoś dzień zleciał.

04.05 off
Cardio 20 min, poza tym cały dzień personalne.

05.05 pull
Przywodzenie 9x15 9x12 8x17
Rdl 120x7 120x7
Sciagnie jednoracz 16x11 14x12+5
Przyciaganie linki wyc dolnego Jednoracz 16x13 14x15
Sciaganie neutral 20x7 16x11+4
Drazek nachwytem 2xccx8,7
Odwrotny butterfly 10x10+2×drop
Uginanie z supinacja siedzac 18x8 14x13
Uginanie podchwytem 14x14 14x10+3

Trening dobry, przyszły tydzień deload i krótki mini cut. Myślę że się przyda bo apetyt niby dobry ale czasem już lekko szwankuje a nie chce wprowadzać żadnych przetworzonych produktów.

07.05 push

shimth skos gora 105x7 80x15
Wyciskanie hantli skos gora 50x8 39x15
Hammer klata 20x12 18x18
Rozpietki Butterfly 12x13 12x14
Crucifix 9x9 6x15 6x13
Dip maszyna 105x8 90x9 80x9
Prostowanie z kablem jednoracz 7x9 5x14+5
Lydka

Powtórzenia dziś lekko w gore, ale jednak technika/tempo lekko naciągane. Apetyt coraz słabszy ale nadal przejadam wszytsko z czystych produktów. Przykładowo dieta z dzis:
1. Jaja,bialka jaj wpi, owisiane +ryżowe +owoc
2. Pre platki ryzowe mintaj czekolada 90%
Intra eaa dextroza
3. Post kleik+ platki kukurudziane+ owoce +wpi
4. Wolowina ryz warzywa
5. Platki ryzowe owoc piers z kurczaka
6. Wpi midaly/maslo orzechowe.

Od początku masy jem tak samo poza ostatnim posiłkiem gdzie zamiast bialek jaj daje wpi bo łatwiej przejesc.

08.05 z rana poszly nogi
Zginanie leżąc 8x8 6x14
Prostowanie 6x22 6x18 6x18+2×drop
Hack sq+guma 100x10 75x12
Wypychanie neutral 200x20 200x15
Ugiananie stojac 4x12,10,10
Prostowanie na rzymskiej 3xmax

Trening dobry, udało się podokladac. Dziś na MP i debiutach wystawiam Martę. Forme myślę że wykręciła super, na 2 tyg przed byla aż za ostra więc troche stosowaliśmy. Dodam.ze trenuje jakieś 1,5 roku od początku że mna+ nie było tu żadnych spalaczy itp, nawet johy a prep kończyła jedzac więcej niż ja kiedykolwiek i kręcąc dużo mniej cardio:p





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-05-08 15:32:23

Wlasnie obawiam się, że będzie aż za sucha. Widzę że tak dociete łaski w bikini w NPC doceniają, w ifbb wręcz odwrotnie. No ale zobaczymy, obym się mylił

Ale sucha wow

No właśnie staraliśmy się to troche wyposrodkowac ale ciężko było. W ifbb różnie. Rok temu znowu też wystawiałem dziewczynę to na Pucharze była 3 i z tego co sędziowie mówili to mogła być bardziej ostra. Wygrała wtedy dziewczyna na prawde mocno docieta, od fenixa ale nazwiska nie pamiętam. Zobaczymy jak dziś sędziowie ocenia, mam nadzieję że docenia.