co wtedy

[...] przy których jedynym sposobem na przetrwanie jest upojenie się? Pamiętam, że był czas, kiedy codziennie kusiło mnie, by napić się wieczorem wina, lecz wizja tego, że mniej wtedy przeczytam z powodu zamroczonego umysłu, za każdym razem powstrzymywała mnie. Podobnie można myśleć o innych sferach życia, które są dla nas ważne, a w których alkohol [...]

[...] ze nawet nie czytasz tego co napisałem) mam do was pytanko odnośnie dawkowania. \wychodzę rano z domu i jem w tym czasie dobrze, nie ma mnie w domu okolo 10h (nie mam wtedy diety) czy w tym czasie ,,zaapikować" sobie 2x55g PWM? (oczywiście zjem jakies kanapki etc. btw - czy jeśli uznaem, ze wpc 80 ostroqi da się wypić i pije juz 5ty [...]

Ciosy w wątrobę zawsze były i zawsze będą skuteczne:D nie tylko wtedy gdy uderzamy nogą czy też kolanem... jak ktos ma przysłowiowe ***...cie to i cios ręką wystarczy. A dobre trafienie jak pisał 4rScorpion kończy walkę. Po prostu nie masz czym oddychać i paraliżuje Cie mocny ból. Jeżeli dostałeś to powinieneś wiedzieć o co kaman:D Mięśnie brzucha [...]

[...] oparcia oddalonymi. Sposób pierwszy stosujemy głównie w okresie budowania masy mięśniowej, a to z tej racji, że umożliwia on używanie znacznie większych ciężarów. Najlepiej wtedy stosować rozkrok wąski lub średni. W wąskim rozkroku najbardziej pracują głowy obszerne boczne i obszerne pośrednie, słabiej głowy obszerne przyśrodkowe, a najsłabiej [...]

[...] razowy/graham + pierś z kuraczaka/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy, to daj np. ryż/makaron + pierś, tłuszcze wywal 4. Po treningu daj to samo co przed, tak 20-30 min po, nie czekaj godziny/dwóch 5. Przesunąłbym godziny posiłków tak aby ostatni posiłek wypadał gdzieś o 22 i wrzuć wtedy tutaj sam ser twarogowy + oliwa/orzechy

[...] od nadwyżki kcal, a chudniesz od deficytu. Koniec kropka. Nie ma niczego więcej w historii pt. "Jak schudnąć" Chyba, że masz jakieś choroby, o których nie piszesz, ale to wtedy do lekarza. Nie wiem nic o Tobie, więc z ręki podałem te 2tys kcal. Wylicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.andrewsaladino.com/ifcalc/ Od swojego zera odejmij [...]

[...] kg i mięśnie i jakość prowadzonego dziennika, miało się obyć bez nagród i tak się skończyło, pamiętam że brałem w tym udział i również pomagałem "organizatorowi", wtedy wyszła z tego lipa niestety, założyciel konkursu dość szybko skończył udział w zabawie. Jakiś czas temu pomyślałem sobie czytając testy sponsorowane, że można by zrobić [...]

MCzaczynam od 95 kg a koncze na 110 kg Przysiadyzaczynam od 55 kg koncze na 70 kg tylko odstepy pomiedzy seriami u Mnie sa takie ze nie mam co 2 minuty tylko jak poczuje ze juz moge wyciskac to wtedy sie klade np by wyciskac na klate

[...] bo po 18 nadal czułem się zablokowany. Teraz enan + meta + wino i jakiegoś bloka nie czuję. Od kiedy pamietam bierze się clomid (a tak szczerze pamiętam pewnie z 7 lat - od wtedy siedzę w temacie). I jakos chyba nikomu nie szkodzi. Były przypadki na forum, że ktoś miał mega bloka ui latał po lekarzach, którzy robili mu właśnie terapie z clomidu, [...]

gdy zaczelem trennigi klate mialem plaska jak plecy a ramiona juz wtedy byly spore....pamietam ze przez 3 miechy zakaldalem zaduzy ciezar i cwiczenia wykonywalem niezbyt techniecznie w szczycie na chwile zatrzymywalem ruch przez co treacilem napiecie....teraz cwiczenia wykonuje dynamiczniej bez wstrzymania w koncowej fazie ruchu i zodpowiednim [...]

[...] i tak dalej. Na rzezbe rob bardziej cwiczenia gdzie mozesz jak najbardziej wyizolowac dane wlokna miesniowe czyli np duzo lepiej jak klatke bedziesz robil na sownicy smitha wtedy twoj miesien jest najbardziej wyizolowany i mozesz robic dosc szybkie powtorzenia z "kontrola tego ruchu" :) Bzdury. Nie będe miał za bardzo czasu na [...]

[...] pracowałam i kilka rzeczy wywaliłam. warzyw jem naprawde duzo, tylko skoro ich sie nie wlicz to o nich po prostu nie piszę.co do owoców, to bez przesady, od jednego małego owoca nie moze zalezec cala redukcja, poza tym nie mam wtedy cisnienia na słodkie, a poza tym zjadam go bezposrednio po treningu. później wkleję moje dzisiejsze menu do oceny

[...] baranina raczej u mnie nie wchodzą w grę niestety (nie za duży budżet - wiadomo nie tylko jedzeniem człowiek żyje). Chciałbym aby ktoś przedstawił jakieś propozycję diety , wtedy dopiero mógłbym jakoś zacząć to robić. Dodam , że po pracy często mam również inne rzeczy do robienia (fizyczne) ,dlatego czy można zacząć dietę bez początkowych [...]

[...] nie musisz. Ale sądzę, że w DNT możesz sobie wrzucić 1-2 razy w tygodniu 10-15 min mocnych interwałów, natomiast to są dodatki do siłowego dodaje się areo jak jest zastój wtedy organizm zaskakuje. 4. Na początek -300kcal, przy późniejszych etapach -500kcal 5. Owszem wszystko na czym smażysz wliczasz w bilans 6. Owszem dietę układasz jak Ci [...]

Normalnie sobie robisz wypiski co zjadłeś danego dnia jaki trening itp obserwacje, waga, obwody i np sobie co miesiąc będziesz sprawdzał i wpisywał i wtedy masz jasno czy ten trening i odżywianie idą w dobrym kierunku

[...] hmm.... nie wiem nawet jak ona u Ciebie wyglada ?????? Mozesz cos napisac ? Ludzie w takich przypadkach zmiejszaja spozycie bialka. Taka zabawa z katabolizmem. Z tymze wtedy to i z gory poleci, no i troche to nie zdrowe :) Zaczalbym na Twoim miejscu od zastosowania normalnej diety redukcyjnej i tych marszy. Tempo marszy stale. Srednie lub [...]

Yeap ;-) Tylko wtedy jak leci do testa to inne dawki niz jakbyś miał robić mostek na samym hcg. Jak w tle to to 500 IU tygodniowo rozbite np po 250IU co 2-3 dni Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-18 19:00:57

w Posilku po obiedzie , czesto Daje kurczaka z ryżem gdyz wtedy jestem po treningu. A ten posilek co Tutaj podalem to Tylko w weekendy jadam :) Masa? : w Przeliczaniu na 1kg Masy Ciała: B: 2,7g W: 3,4g T: 1,2g nie znam sie na Tych przeliczeniach i dlatego Podaje wam gram na kg. Chodzi Mi o to zeby nie zalać sie niepotrzebnym %BF , Tylko jechac z [...]

[...] Postaraj sie, zeby pomiedzy posilkiem a rowerkiem byla kilkugodzinna przerwa. Poza tym najlepiej zebys jezdzil na rowerku bezposrednio po basenie, jesli to wykonalne. Ale wtedy proponuje posilek bezposrednio po zejsciu z rowerka. Co do supli, to sie nie wypowiem, bo nie wiem zbyt wiele Wiem tylko tyle, ze na razie powinienes sie powstrzymac [...]

Z tego co się zorientowałem dzwoniąc tam , to onie nie za bardzo wiedzą co z tam jest w środku , a kłopotów nie powinienem mieć żadnych , bo babka powiedziała , że jeśli nie odbiorę to wyślą paczkę do USA z powrotem , no i wtedy będę musiał spróbować w inny sposób .