co wtedy

[...] że jak teraz mam treningi siłowe w pn, śr i pt (w sobotę mały na brzuch i przedramię) to może dołożę jakieś treningi metaboliczne w domu we wtorek i/lub czwartek. Być może wtedy zrezygnuję z tego sobotniego, ale to się zobaczy. Trening byłby w domu. Z dostępnych sprzętów mam: drążek, sztangielki (max 2x10 lub 1x17,5), kółko abwheel, skakanka, [...]

Kabo memo dla Ciebie - naucz się pozować:-P na tych filmikach widać że mas zwartą sylwetkę i siłę a fotki Twoje są "chude":-> przysiadów mi nie wypada komentować bo sam źle robię;-) Mialem podobne odczucia jak gwid... Wygladasz jak nie ty :) Chłopaki, przecież nie od dziś wiadomo, że kamera dodaje parę kilo :-D. W przypadku teściowej na imieninach [...]

to po co kulturyści to robią przed zawodami? A czy zawsze są z tego zadowoleni? Po pierwsze to trzeba mieć wtedy niski poziom tłuszczu. Odwadnianie robią też w celu zmieszczenia się w limicie wagowym. Zrobisz to się przekonasz czy była zauważalna różnica :-) Powodzenia (naprawdę!).

jak tak popatrzyłem w necie to w sumie temu co robię chyba bliżej jest do RDL niż rack pull %-), ale i tak wprowadzę swoje ćwiczenie, nie będzie wtedy wątpliwości

Dzisiaj miało być podsumowanie testu masowego i w zasadzie jestem gotowy, ale jeden z kolegów nie wyrobił się ze wszystkim. A istnieje świecka tradycja, że wszyscy wrzucają w jednym czasie i podsumowanie zostało przeniesione na jutro (prawdopodobnie %-) ). Mnie natomiast naszła taka refleksja, że jak opamiętałem się w 2012 i zapragnąłem zmienić [...]

Przy podobnej wadze ciała w każdym ćwiczeniu uzyskuje wynik siłowy co najmniej 2x lepszy niż 2 lata temu - no może pomijając biceps :-) Oczywiście treningi nie są przeprowadzane pod kątem siłowym - wtedy pewnie by było dużo lepiej :-)

[...] - nie wiem. Ale niestety większy postęp się zaczął dopiero, gdy zacząłem cheaty stosować. Poza tym to taki miły dodatek, np. żona chce iść do restauracji na obiad i co jej wtedy powiesz? (Nie mogę, nie chcę, jestem na diecie) na pewno nie posłuży to poprawie relacji, które i tak są zepsute tym, że 4x w tygodniu jestem na siłowni. Dlatego [...]

[...] do finałowej serii na MŚ bo "nie trafił z formą" to rozlicza się z reguły trenera a nie zawodnika ;-D. U mnie jest to o tyle trudne, że jest to głównie praca zdalna. Ale wtedy tym bardziej musimy polegać wzajemnie na zaufaniu, że to co jest ustalone to jest robione. Zresztą Artur i Sylwia mimo, że rzadko tu komentują tu wiem z rozmów [...]

[...] 70% 1RM. Dużo cięższe treningi robimy na co dzień. Cóż, podsumować to można zdjęciem, https://dl.dropbox.com/s/bet1w4pqmph7f91/20150124_2.jpg?dl=0 nie pamiętam z czego wtedy się śmialiśmy, ale pewnie że masy z tego raczej mi nie przybędzie ;-D. Jak wpiszę wszystko do jefita to wrzucę zrzut, ale dla ciekawych powiem, że w zaplanowanym [...]

Mam 165 cm. 60 kg., i podobno dobre spalanie bo mogę jeść wszystko i w każdej ilości, a i tak bardzo trudno mi przybrać na wadze. Trenowałem cały ubiegły rok, ale niestety ze względu na brak czasu nie było to bardzo systematyczne. Wtedy kiedy trenowałem najbardziej systematycznie to ćwiczyłem co drugi dzień, głównie klata, biceps, triceps, [...]

Czesciowo tak. Nastula w Japonii jest legenda niemal. Dostal propozycje od Pride i byl przekonany ze podola. Okninski ktory go wtedy trenowal mowil ze Nastula wszystko wiedzial lepiej, a kiedy go zapytal co zrobi jak ktos na nim bedzie lezal, ten odpowiedzial ze jest tak silny ze na napewno nikomu sie to nie uda. Nastek myslal, ze jak wymiata w [...]

[...] pewnego rodzaju trik jesli chcesz wykonywać aeroby, po regeneracji sd zaczynasz aeroby od 5 min po tr siłowym i co sesje treningową dodajesz 1 min sesji aero, cięzej wtedy się zablokować i łatwiej wykonywać redukcje, posuwać się coraz głębiej. tak samo będziesz miał z treningiem. dodawając obciązenie co określony czas. lub jeśli pójdziesz [...]

[...] nie zachowuj się jak gówniarz.Choć dla mnie drugi tryb życia jest nie do pomyślenia i inni już go określili więc nie będę się wyrażał ale to nie moja sprawa, ale jak rodzice wtedy dają kasę to wykaż szacunek dla ich norm albo spływaj na swoje. Albo rybki albo akwarium, albo własne życie na własny ksozt albo życie wiecznego gówniarza na garnuszku [...]

[...] Western Union, ale taka wysylka sporo kosztuje. Jesli traktujecie zakupy w amerykanskich sklepach internetowych doraznie, to wszystko jest ok. Jednak, kierujcie sie wtedy zlota zasada: Kupuje za taka kwote, jaka w razie "problemow" jestem w stanie zaakcpetowac jako strate. Jednym slowem godzicie sie na ryzyko, ze albo bede [...]

[...] grzecznie rozejść się do domów ,a że wszyscy już "sparowani" to tylko ja biedna wracałam sama. Ale naszczęście mnie odprowadzili. Nie wiedziałam, że na moim osiedlu tak spokojnie jest po 2.00 Nie wiem czemu, ale wszyscy już wtedy śpią zamiast się bawić Czy ktoś wie co u Hansa, bo na maile nie odpowiada Ma ktoś do Niego telefon

[...] dwa razy wymienianą zastawkę w kapuszcze - jednak jest to genetyczne uwarunkowane, nic współnego z dopingiem to nie miało). Ma się dobrze, dlatego że dawki sterydów nie były wtedy duże, nie znano skutecznych inhibitorów aromatazy, więc aby wyeliminować skutki uboczne estrogenów musiano je brać w stosunkowo małych dawkach. Schwarzeneger nigdy nie [...]

[...] startowali w swoich kategoriach wagowych z juniorami ale sam widzisz jak było w tym roku, fajnie by bylo gdyby z roku na rok było coraz więcej zawodników (z tą myślą robiłem dwu-dniowe zawody). Może jakieś zapisy bym zrobił np.do 20 września 2013r i wtedy bym wiedział ilu jest chetnych i jak to rozgrywać. Co wy na to dajcie jakieś pomysły

Andrzej dobry pomysł dałeś, mysle ze to by zadziałało, orientacyjnie by bylo wiadomo ilu bedzie juniorów i wtedy bys wiedział czy robic dwa dni czy jeden. Z drugiej strony... zadeklarowanie się przykladowo we wrzesniu tez wcale nie jest takie pewne co do startu danego zawodnika, poniewaz do listopada jeszcze sporo czasu ii roznie bywa, tu [...]

[...] wolne i maksymalnie odpocząć też od komputera :-) Bedę ta niedobra - fronty mi się nie podobają :/ Ja fronty traktuję jako akcesorium do siadów "trójbojowych". Ale to wtedy robię je z "namaszczeniem" - praca pod napięciem z dłuższą fazą negatywną oraz do pełnego siadu, tak żeby niemal odbić się tyłkiem od łydek - wtedy rozciągasz męsień, [...]

[...] o przesunięciu treningu dla jednej osoby pewnie mogę sobie tylko pomarzyć, ale może znajdą się osoby którym też by to bardziej pasowało, a nie było by z tym problemu, i może wtedy. Idealnym rozwiązaniem byłoby jakby jeden z tych treningów był w sobotę, wtedy raczej każdy ma czas. Jest to tylko propozycja i tak to potraktujcie. ps. ktoś wcześniej [...]